河南
一位大姐進(jìn)了醫(yī)院心內(nèi)科診室門，一坐下就擼起袖子：“醫(yī)生，你給我測(cè)測(cè)，我在家測(cè)心率老85，是不是心臟不行了？”
醫(yī)生給她測(cè)以后說正常，詳細(xì)詢問后發(fā)現(xiàn)了問題，她也就測(cè)了一次，還是在收拾完廚房以后。
醫(yī)生當(dāng)下叮囑了幾個(gè)細(xì)節(jié)，告訴她站著、剛活動(dòng)完、心里有事，測(cè)出來的心率都不算數(shù)。
現(xiàn)在心梗的人越來越多，今天芹姐正好借著這個(gè)事給大家說說——心率
過了50歲，心率最好別超過這個(gè)數(shù)
- 靜息狀態(tài)下，每分鐘心跳70次以下是比較理想的范圍
- 超過80次，就要留意了
- 長(zhǎng)期超過90次，建議去醫(yī)院查一查
不是說心跳80次以上就一定會(huì)出問題，但大量的研究數(shù)據(jù)表明：在正常范圍內(nèi)，心跳越快的人，心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)越高，全因死亡率也越高
人的心跳總數(shù)，一輩子大概是25億到30億次，跳得快的人，用完這個(gè)額度的時(shí)間就更短。
心率長(zhǎng)期偏快的人，高血壓、冠心病、心衰、甚至老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)都更高。
對(duì)于50歲以上的人來說，靜息心率如果能穩(wěn)定在60到70次之間，是比較理想的。低于60次，只要沒有頭暈、乏力、胸悶，也是好事，說明心臟泵血效率高。
心率偏快，可能是3個(gè)原因在作怪
原因一：身體長(zhǎng)期處于低度炎癥狀態(tài)。
也沒干什么重活，但心率就是快，這背后要警惕慢性低度炎癥。
不是感冒發(fā)燒那種急性炎癥，是身體里長(zhǎng)期存在的一種低水平炎癥狀態(tài)，原因可能是牙周炎、長(zhǎng)期的脂肪肝、腸道菌群紊亂、或者長(zhǎng)期的慢性疲勞，這種炎癥會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，讓心率不知不覺就上去了。
原因二：長(zhǎng)期處于“隱形緊張”狀態(tài)。
有些人心率偏快，是因?yàn)槟X子一直沒閑著，比如操心孩子、擔(dān)心孫子、惦記家里的大事小事，心里總有事，交感神經(jīng)就一直繃著，交感神經(jīng)興奮，心率就快。
這種人躺著測(cè)心率可能還是80多。
原因三：貧血或者甲狀腺功能亢進(jìn)。
貧血的時(shí)候，血液攜帶氧氣的能力下降，心臟只能加快跳動(dòng)來保證全身的供氧。
甲亢的時(shí)候，甲狀腺激素過多，全身代謝加快，心率也跟著快。
如果心率偏快的同時(shí)，還伴有面色蒼白、指甲發(fā)白、容易頭暈、怕熱、多汗、吃得多但瘦了、手抖、脾氣急躁，建議去查一下血常規(guī)和甲狀腺功能。
當(dāng)然，有3類人心率偏快不用太緊張。
長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人。長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員靜息心率40多，很正常。平時(shí)鍛煉比較多的人，心率50多、60出頭，只要沒有不舒服，反而是好事。
正在服用某些藥物的人。一些支氣管擴(kuò)張劑、甲狀腺素、部分抗抑郁藥，會(huì)讓心率偏快，跟你的醫(yī)生確認(rèn)一下就行。
剛剛吃完飯或者喝了濃茶、咖啡的人。飯后一小時(shí)內(nèi)心率會(huì)自然加快，這是消化系統(tǒng)需要更多血液的正常反應(yīng)，咖啡因和茶堿也會(huì)暫時(shí)加快心率，這些情況下的心率偏快，是一過性的，不用緊張。
很多人在家測(cè)心率，方法不對(duì)，測(cè)出來的數(shù)字不準(zhǔn)。芹姐教大家一下測(cè)心率的3個(gè)正確方法。
早上自然醒之后，還沒起床、還沒上廁所、還沒喝水、還沒說話的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候的心率最準(zhǔn)，反映的是你身體最基礎(chǔ)的代謝狀態(tài)。
要對(duì)比的話，每次都保持同樣的姿勢(shì)，站的時(shí)候心率會(huì)比坐著快10到15次。
最準(zhǔn)的是數(shù)滿60秒，手機(jī)都有秒表功能，不麻煩。
芹姐問問大伙兒：你平時(shí)測(cè)過安靜時(shí)的心跳嗎？歡迎留言說說。
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