不知道你有沒有這種感覺：身邊的大學生好像越來越多了，找工作越來越難了；身邊的老人好像也退得越來越晚了，有的都快退休年紀了還在上班。

這不是錯覺。

畢業季馬上就到了，預計2026屆全國高校畢業生規模將達到1270萬人，再創歷史新高。與此同時，漸進式延遲退休政策也正在推進。兩邊一擠壓，最焦慮的就是年輕人：崗位就那么多，老的占著不走，小的擠不進去，我該怎么辦？

今天咱們就來聊聊這個話題，看看在“雙擠壓”之下，年輕人到底有沒有出路。

一、“雙擠壓”到底有多擠壓？

先看畢業生這邊。

1270萬高校畢業生是什么概念？比去年還要多48萬人。這已經是連續好幾年高校畢業生突破千萬大關了。

而另一邊，2025年開始的漸進式延遲退休，也讓很多本來應該騰出來的崗位，繼續被老人占著。男性退休年齡逐步延遲到63歲，女干部到58歲，女職工到55歲。

這就好比一輛公交車，前面上車的人遲遲不下車，后面要上車的人卻越來越多。車里擠不下了，結果就是——很多人上不了車。

國家統計局的數據也證實了這種壓力。2026年3月，全國城鎮不包含在校生的16-24歲勞動力失業率一度達到16.9%，4月雖然降到16.3%，但仍處于較高水平。

有人說，延遲退休不一定會擠占年輕人的崗位，因為老人和年輕人干的活不一樣。但現實是，在一些體制內單位、國企、事業單位里，原本靠“老員工退休、新人補位”的循環機制確實變慢了，部分核心技術和管理崗位出現了一定程度的固化，年輕員工的成長空間在短期內會受到影響。

二、但是，沒那么簡單：真相到底什么樣？

這就要說到一個很多人沒想明白的問題——老人和年輕人，真的在搶同一個飯碗嗎？

說實話，有重疊，但沒想象中那么大。

很多老年人的崗位——比如技術專家、資深管理者、經驗豐富的工程師——干的活和應屆畢業生本來就不一樣。一個剛畢業的大學生，本來也不會去應聘“總工程師”的崗位。有些學術研究的實證結論也表明，延遲退休在提高整體勞動參與率的同時，能顯著提升中青年勞動參與率，并不會“擠出”年輕人的就業機會。

不過，這份實證結論也提到了一個出口：社保繳費率降低，才是延遲退休能夠帶動中青年勞動參與率提升的重要傳導渠道。也就是說，老人繼續工作帶來的“社保收益”，如果反過來能減輕企業和年輕人的壓力，那么整體就業市場反而可能更活絡。

問題在于，現實中有很多年輕人感受不到這種“宏觀的活絡”。對他們來說，最直觀的感受是：我想進的單位，崗位越來越少了。

三、年輕人的求職誤區：光說“難”沒用，得找對策

聊到這里，我想說句實在話：困難確實存在，但光抱怨解決不了問題。面對“雙擠壓”，年輕人最需要做的，是想清楚自己到底想要什么，然后找到適合自己的路。

這里給你三點建議：

建議一：別再死磕“鐵飯碗”

過去很多人覺得，進體制內、進國企，一輩子安穩。但現在，這種觀念可能要調整一下了。

延遲退休之后，體制內的崗位流轉速度明顯變慢。你想等一個公務員退休騰出位置，可能要等多好幾年。與其在“考公”“考編”這條獨木橋上擠得頭破血流，不如把眼光放得更寬一些。

事實上，就業市場的結構性問題早已不是“崗位不夠”，而是“不匹配”：高技能人才缺口持續擴大，市場呈現出了“有人沒活干、有活沒人干”的矛盾格局。

與其死守一個“鐵飯碗”，不如把眼光放長遠，去新興行業里找機會。真正的好崗位，往往不是擠出來的，而是“長”出來的。

建議二：主動去新質生產力領域“拓荒”

人工智能、芯片、新能源、生物醫藥……這些新質生產力領域，人才缺口是非常大的。

如果你剛好學的是相關專業，那恭喜你，你踩到了時代的風口。即便專業不完全對口，也完全可以主動學習，往這些方向靠。與其在一個飽和的市場里互相內耗，不如主動“拓荒”，把眼光投向那些正在高速增長的行業。

建議三：把“資格證書”當工具，別當裝飾品

有些求職者一口氣考七八個證，看起來花團錦簇，真實能力卻并不扎實。雇主面試一展開追問，立刻暴露出紙面功夫的短板。

這個時代的就業市場，企業需要的已經不再只是“聽話”“能干”的人，而是愿意持續學習、能沉下心去打磨真本事的人。與其走馬觀花混證書，不如選準方向踏踏實實累積三兩個含金量高的認證，真正把專業能力練到骨髓里。

四、拼不過老人？那就拼“新思路”和“新賽道”

說實話，和老年人比經驗，你確實比不過。但你比他們強的地方，是你的學習能力、對新事物的敏感度、靈活變通的能力。

有專家提醒：僅靠單一的專業技能已不足以應對當下挑戰，年輕人需要更多韌性與靈活騰挪的能力。與其在體制內和老人“搶椅子”，不如去開辟新椅子。比如：

• 自主創業：自己當老板，不存在和老人競爭崗位的問題。
• 靈活就業：知識付費、短視頻創作、社群運營……很多新職業不是“崗位”，而是自己“造”出來的。
• 去中小企業：很多中小企業求賢若渴，去了就有機會獨當一面，成長速度比在大廠快得多。

說到底，年輕人的核心競爭力不在“等”，而在“變”。等天上掉機會，不如自己去創造機會。

寫這篇文章，不是為了制造焦慮，恰恰相反，是為了幫你認清現實、找到出路。

1270萬新畢業生加上延遲退休，確實是壓力，但這個壓力不是針對你一個人的，而是整個社會都在面臨的轉型陣痛。

與其抱怨“老人們為什么不退”，不如問問自己：我能不能比他們更強？我能不能找到他們發現不了的機會？

人在任何時候，命運都掌握在自己手里。從今天開始，主動行動，你會發現，路是走出來的，不是等出來的。

對了，你最近找工作遇到了哪些難題？或者你對延遲退休有什么看法？歡迎在評論區聊聊，我們一起想辦法。