我們都希望孩子有無憂無慮的童年，但來自學習、社交、未來發展等多方面的壓力總是如影隨形。

當然，有壓力也不一定是壞事。只要我們應對得當，就可以幫孩子化壓力為動力，磨煉出強大韌性，保持身心健康，快樂成長，懷抱充足的勇氣和能力走入社會，積極面對困難和挑戰。

怎樣在日常培養孩子的心理韌性？如何在保護和歷練之間尋找平衡，才能讓孩子長出自己的心靈鎧甲？

本期“新蕊計劃”家庭·家教·家風講壇聚焦“兒童抗逆力培養”，邀請首都師范大學教師教育學院教授、博士生導師田國秀，在北京城市圖書館開展《為孩子穿上心理“鎧甲”：培養越挫越勇的“抗逆力”》主題講座，剖析心理韌性的核心品質，揭秘家庭氛圍與親子關系的關鍵作用，帶領家長通過實際行動，滋養孩子的心理韌性。

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什么是“抗逆力”？

“抗逆力”也稱為“心理韌性”，這一概念源于英文“Resilience”，最早是指物質材料“不易折、能拉伸、可復原”的屬性，后在社會科學領域引申為人在困境中堅韌不拔的心理品質，也就是現在所說的不“玻璃心”。

具體而言，韌性指的是個人、家庭或組織面對危機或困境時，能夠做出積極應對和建設性處理的能力。韌性是一種能力，是主體抵御危機、內在改變、自我校正并獲得適應發展的能力。很多孩子因心理問題休學、逃避社交、一說就哭，正是缺少韌性的表現。

現在，人類對“健康”的認識已不局限于身體，世界衛生組織定義的健康包含三大維度：身體健康、心理健康、社會適應性良好。而抗逆力是這三者的核心紐帶，是孩子未來立足社會、走得更遠更穩的關鍵能力。

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心理韌性的5個核心品質

國際學界公認的韌性品質包含5個C，分別是：

良好品性（Character）：如正直、誠實、守信、責任、擔當、堅韌、自律、克制等，是人的基本內核。

信心（Confidence）：具有“我能行” 的信念，不畏懼挑戰，是迎難而上的內在動力。

勝任力（Competence）：能把事情做好、解決實際問題，是通過實踐不斷鞏固提升的能力。

關愛（Caring）：有共情能力，在自身狀態穩定后，有余力關注、幫助他人，懂得感恩與付出。

人際連接（Connection）：人緣好、能融入集體，有穩定的同伴與社會支持網絡，是人的社會支撐。

這些品質最終導向貢獻（Contribution），即對家庭、社會產生價值，讓個人的生命更有意義感，韌性更強。

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關系是滋養韌性的土壤

品格教育本質上是在關系中發生的。孩子的人品、道德、行事作風不是“教”出來的，而是在父母的言傳身教、環境的耳濡目染中逐漸形成的。

親子關系、夫妻關系、家庭氛圍本身就是教育，全家一起聽講座、共同陪伴的過程，就是在傳遞“關心孩子、重視孩子成長”的信號。

帶孩子去圖書館、接觸自然、參與集體活動也是教育的一部分，因為環境與陪伴本身就是對孩子成長的滋養。

即使父母離婚，家庭結構解體，仍需繼續維護好孩子與父母雙方的親子關系，才能讓孩子得到完整的家庭教育。這就需要非監護人盡責、監護人配合，讓孩子與父母都有充分的相處時間。

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韌性兒童的3大支持系統

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情感支持系統

避免說教和監工式的督促，通過情感支持與深入交流做好孩子的引路人。

注意觀察、共情孩子的情緒，耐心地傾聽、理解孩子的感受，不武斷批評，讓孩子感覺自己被看見、被理解。

不用時刻圍著孩子轉，在生活中進行心與心之間的深入溝通，比如利用晚餐、睡前的時間和孩子分享心事、交流感受，才是高質量的陪伴。

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社會支持系統

家長要引導孩子將同伴視為“合作伙伴”，而非“競爭對手”，通過互助、合作、分享形成共贏思維，促進孩子的親社會人際交往，減少競爭焦慮和內耗。

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家校協同支持系統

雖然學校教育也強調品德教育、素質教育，但學校與老師不是萬能的，不可能完全代替家庭在滿足孩子情感需求、培養孩子品格塑造方面的作用。

家庭與學校是分工互補的關系：家庭側重情感與品性培養，學校側重知識與規則建設。雙方不相互指責、不推諉，才能建立建設性家校關系。

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培養韌性兒童的3種增能行為

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能力增能：大膽“使用”孩子

能力都是“用進廢退”的，孩子越多做事，能力就越強，內心越有勝任感，并敢于承擔責任。在生活中，可以在這些方面多鍛煉孩子。

家務勞動：讓孩子承擔力所能及的家務，如倒垃圾、整理房間、洗碗、照顧弟弟妹妹等。

校園問題：遇到孩子忘帶課本、與同學發生矛盾等問題，讓孩子自己解決，不替孩子包辦。

生活場景：讓孩子多接觸生活實際，參與買菜、問路等現實中的事務，鍛煉應變能力。

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規則增能：建立清晰的邊界

設立邊界能保護孩子不被不良環境影響，培養自我約束與風險防范意識，避免無意中栽大跟頭。

明確家庭規則，告訴孩子什么能做、什么不能做，如不沉迷游戲、不隨意批評抱怨他人等。

家長以身作則，帶孩子規避不健康的社交、娛樂環境，如不參與沉迷棋牌麻將的社交圈，不進入傳播負面情緒的網絡社群等。

教明辨是非，形成戒備意識，果斷拒絕他人的不當要求。

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成長增能：培養建設性時間觀

可以和孩子進行3個 “時間約定”，讓孩子在穩定規律的增能活動中成長：

• 每周1小時創造性活動：通過做手工、非遺體驗、閱讀、繪畫等，激發孩子的覺察力與創造力。

• 每周1小時團體活動：通過參與集體講座、社團活動、團隊運動等，培養孩子的規則意識與合作精神。

• 每月1小時公益活動：通過志愿服務、敬老服務、環保行動等，提升孩子的社會價值感。

“新蕊計劃”家庭·家教·家風講壇由北京市婦聯、北京市教委主辦，北京市直屬機關婦女工作委員會、北京市家庭教育研究會、首都圖書館承辦。

主辦方聚焦家教新需求，邀請來自兒童心理學、教育學、社會學、兒童健康等不同領域的專家學者，圍繞立德樹人根本任務，聚焦親子關系、隔代育兒、家教熱點等話題，為首都家庭提供科學的、專業的、有針對性的家庭教育指導服務，共同促進兒童健康成長。

本期來源：市婦聯家庭兒童部