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可能有人會覺得，深度思考是一件很復雜的事情，要掌握很多知識，學習專門的方法才行。

但其實，它遠遠沒有這么復雜，只需要培養一些簡單的習慣，讓大腦適應這種動腦的狀態，每個人都能變得更「聰明」。

今天的推送，我想分享幾個非常簡單，但是長期又極其有效的小習慣，希望能給你一些啟發和幫助。

1. 量化

這可能是最日常又最簡單的習慣了。簡單來說，就是把原本定性的、模糊的場景，轉換成量化的數字來思考。

比如：

• 我很喜歡這本書 → 你有多喜歡？如果從 1 到 10 分給「喜歡」打分的話，大概是多少？

• 這部電影很棒 → 如果從 1 到 10 分給這部電影打分的話，你會打多少分？

• 我覺得這個結果不太可能發生 → 它發生的概率大概是多少？30%，20%，還是 10%？

這樣做有什么用呢？

很多人可能看到量化、數據……就覺得要計算和統計，其實不是的。這個做法的目的不在于統計，而在于讓自己的思維變得更細致、更完備。

什么意思呢？舉個例子：你看完了一部電影，覺得很不錯，決定給它打 8 分。那么問題來了：為什么是 8 分而不是 7 分或 9 分？它比 7 分好的地方在哪里？比 9 分差的地方在哪里？你之前一定給一些相似的電影打過 7 分和 9 分，那么它跟它們的差別在哪里？

像這樣，引導自己去思考，去回答這些問題。在這個過程中，你會不斷地開動腦筋，思考它的細節，找出它的優缺點，構建一個合理的解釋。這就是一種對思維能力非常有效的鍛煉。

最終你可能會給出一套自圓其說的解釋，也可能會發現之前的打分不太合理，重新打個分數，但這些都不重要，重要的是這個要求自己去思考和解釋的過程，讓你的思維得到打磨，變得更加「鋒利」。

同樣，你對一個結果成功的概率判斷是 80%，但是最終失敗了。那么這時你就可以去復盤：是你對結果的判斷太樂觀了，還是失敗的原因本就落在這 20%里面？如果是前者，那么是什么原因導致發生了偏差？如果是后者，那么你是不是低估了它的風險和后果？如果兩者都沒有變化，那么是不是外部變量變化了……諸如此類。

再比如，你面對一個抉擇，原本只能依靠模糊的印象隨便選一個，但一旦你用這套思維去分析：A選項收益 8 分，風險 6 分；B 選項收益 6 分，風險 2 分；C 選項……這時，你就不再是「憑印象選擇」，而是建立起了一套有效的、可復用的決策模型。它不僅僅只能用在這個場景，你是可以把它遷移到其他一切類似的選擇和決策之中的。

所以，量化打分，其實本身并不是重點，重點是這個打分背后的東西，也就是你的思考、分析和評估，這才是最核心的。

一旦你把它變成習慣，遇到一件事、一樣東西，都下意識地用這套方式去思考和判斷，久而久之，你就會建立起一套非常穩定的評估體系，對萬事萬物會有一個更全面、更完善的理解。這就是思維的完備性。

當你形成了這么一套評價體系，你再接觸到一樣新東西，你就會非常清楚：應當把它放到哪里，它跟其他事物之間的關系和差別是什么，大致的差距有多大，它的實際「價值」大致應該在什么區間，諸如此類。

如果你看過我之前的文章，你一定能夠意識到：這其實就是什么呢？就是在訓練和強化大腦的預測模型。讓它用一套量化了的體系，對一切事物進行分析、評估、歸類、儲存……把它們分門別類地放進大腦的「框架」里面。這樣，無論是利用它們來更好地理解新的事物，還是按需調取和讀取，都會變得非常簡單。

試試養成這個習慣，讓大腦持續轉動，你也許會體驗到思考的樂趣。

2. 回顧

如果讓我只能分享一個最簡單、但最有用的日常生活小習慣，我可能會選擇這一個：時常進行有意識的主動回顧。

比如：

• 讀一本書，讀了幾頁之后，合上書，回想一下：剛才讀了一些什么？我印象最深刻的是什么？我能否用自己的話把這些東西重新講一遍？

• 看完一篇文章，過了幾個小時，主動回憶一下：文章講了什么東西？我覺得最有收獲的是什么？我下一步可以基于文章內容去嘗試什么、如何行動？

• 日常有空的時候，主動回顧一下：剛才做了什么、經歷了什么、有些什么感受？在此以前又做了什么、產生了什么想法、處于什么狀態里面？等等。

這樣做有什么好處呢？最核心的點，是它能夠不斷地幫助你梳理大腦的信息和想法，讓它們變得更加有序。

日常生活中總有一些人，要么是記憶力非常出色，想要什么信息都能信手拈來；要么是思維敏捷、洞察力出眾，能夠快速抓住事物的重點和結構。他們的特點是什么呢？神經科學上有一種假說認為：他們的大腦神經元連接更簡潔、更有序，因此能夠更有效地傳遞信息，快速激活相關的局部網絡。

如何實現這種效果呢？時常進行有意識的主動回顧，就是一個非常簡單又極其有效的方法。

一方面，它可以幫你把大量零碎的、雜亂的信息彼此之間聯系起來，相當于把它們變成一塊塊拼圖，形成一個個更加完善、更加體系化的整體，儲存到大腦里面。這既可以優化儲存，節省空間，又能幫你更快速地調用這些信息。

另一方面，這個做法實際上也是一個不斷修剪的過程。當你回顧的時候，重要的、優先級高的信息被不斷鞏固，反復強化，權重提升；次要的、不重要的信息就自然「沉底」，權重降低。那么，你的思考就會變得更高效，能夠更容易把注意力聚焦在那些主干和重點上面。

在這個過程中，有幾個要點可以著重留意。

1）總結。不要局限在回憶原文和場景重放上，而是試著對這些信息做一個總結。這可以極大地節省儲存的空間，將這些信息「壓縮打包」起來，在需要時再解包，從而能夠有更多的資源和空間來處理更復雜的問題。

2）復述。試著盡量用自己的話去重構和復述，在心里把它講一遍，也就是俗稱的「費曼學習法」。這樣可以更有效地檢驗自己的理解和記憶效果，查漏補缺，讓獲取到的信息記得更深刻和更牢固。

3）提煉。在回顧的時候，盡量同時去思考：哪些對我來說是重要的，哪些是次要的。這可以鍛煉自己抓取核心和重點的能力，將有限的資源盡量用在刀刃上。

試著在日常閑暇的時候，減少刷信息流和短視頻，勻一點時間出來給大腦動一動，想一想。長此以往，你會發現自己的記憶力變得更好，思維變得更敏捷，看待事情也變得更清晰透徹了。

3. 聯想

我有一個信念，在很多文章里面也分享過，那就是：萬事萬物之間都是彼此聯系的。這種聯系會強化彼此，也會使彼此發揮出更大的力量。

所以，一個很有用的做法就是：當你學到一個概念，或者思考一個問題的時候，不妨盡量發揮聯想，把相關的事物聯系起來，看看能否構建出一個更全面、更有效的理解。

比如：當你看到前面提到「回顧」的時候，如果你是我的老讀者，也許就能想到這些：

• 它跟 DMN 可能相關，DMN 是不是其實就是一種在后臺整理神經元連接的方式？

• 它跟「回放」可能相關，回放可以將新近學到的知識點進行鞏固，更不容易被清理掉；

• 它跟睡眠可能相關，睡眠可以對今天新增的記憶進行修剪，去除掉冗余的、無用的信息；

• 它跟圖式可能相關，回顧是否可以理解為一種將新信息通過圖式進行同化的過程？

像這樣，讓大腦把所有相關的節點全都「走一遍」，這就相當給這個知識點接上了許多接口。如果只有一個接口，它很容易被忘掉；但有了這么多接口，它就幾乎不可能忘記。因為即使你把它本身忘記了，當你接觸到其他幾個接口時，也很容易通過它們順藤摸瓜把它回憶起來。

更重要的是，這個做法實質上是什么呢？其實就是我們所說的「洞見」。洞見是什么？是對于一個問題深刻的、透徹的理解，是透過現象看到本質的能力。它如何形成呢？其實就是依靠這種聯系的方式，將許多彼此相關的節點聯系起來，來「涌現」出一個整體性，全方位將它「包裹起來」，并放在一個更龐大、更宏觀的系統里面去理解它 —— 這就是洞見。

換句話說，不斷進行聯想，其實就是一種鍛煉自己洞察力的方式，它能夠幫你把對萬事萬物的理解變得更加透徹，不斷拔高你的視野去看待事物，看清楚它們的來龍去脈和內在邏輯。

通過這種方式，你就能夠實現什么呢？把你對于事物的洞見遷移到其他事物和類型上面，幫助自己去認知、理解和處理應對，這就是「模式」。這也就是思考能力強的一個特征：通過模式去處理各種各樣不同的問題，而不是花費大量的力氣對每一個問題進行具體的拆解。

當然，在這個過程中，也有一些注意點：

1）不要只是聯想，而是要專注思考如何把這些節點聯系起來。也就是說，不僅僅是要想到相關的東西，更重要的是思考這些東西之間有什么關系、如何串聯起來、能否形成一張網絡……這才是更重要的。

2）檢驗自己的想法。很多人可能會犯一個毛病，就是「強行聯想」。但實際上，有些聯系可能很強，但有些聯系可能是很弱的，甚至有些可能只是表面上相關。不要被自己的思維困住，強行給它們找解釋，而是對自己的想法做檢驗，只留下那些能說得通的聯系。其他的，要么丟棄，要么存疑，等待進一步檢查。

3）要理清邊界，不要混淆概念。很多人可能會犯「認知鈍化」的問題，就是把一些不同的概念強行等同起來，理解成一個東西，這是有害的。一定要注意理清每個概念的邊界，思考清楚它是什么、不是什么，它們之間有什么共同點、什么不同點，這樣才能讓自己的思維變得更清晰，避免陷入似是而非的陷阱里。

一旦你習慣于用聯系和整體的視角看待問題，你可能會感受到那種難以言喻的愉悅感。你會發現，原來世界可以是這樣的，原來看待世界的視角可以這么透徹。

—— 閑聊時刻 ——

今年是「L先生說」的 10 周年。2016 年 6 月，我開始在這個公眾號寫文章。當時無論如何也沒有想到，這趟歷程居然能持續 10 年。

這些年來，在后臺經常能看到這樣的消息：看你的公眾號很多年了，剛關注的時候還是學生，現在已經研究生畢業了，走上社會了，結婚生娃了，事業有成了……這個公眾號見證了許多讀者的來來往往，也陪伴許多讀者走過了人生的一段旅程。

對此，我感到非常榮幸。無比感謝每一位讀者，是你們的支持和陪伴，才讓我能夠一直寫下去，直到今天。

對我來說，寫作是一種樂趣。但如果沒有大家的陪伴、認可和支持，我也是不可能堅持下來的。如果說我僥幸取得了一點點成績，那也要歸功于每一位讀者朋友。

這些年來，也見證了大環境的諸多變化，尤其是 AI 的突破和發展，為未來帶來了巨大的不確定性。未來這個世界會變成什么樣？這已經成了一個越來越難以回答的問題。

但我想，無論這個問題的答案是什么，有一件事情也許是可以相信的：我們自己的大腦永遠是我們最大的依仗。學習，思考，自我迭代，在未來這個充滿機遇和挑戰的世界里，只會變得越來越重要。

所以，未來的一段時間里，我會把這個公眾號的核心，放在認知、思考和心智上面，持續研究如何讓我們能夠更好地適應未來的世界，過上更有意義的生活。

我相信，讓自己的內心變得更強大和豐盛，或許是以不變應萬變的最好舉措。

我希望這個公眾號，還能繼續寫下去，見證它的 20 年、30 年……

也無比希望你能夠跟我一起走下去，

一起見證未來。

我是 李睿秋Lachel

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THE END

- 晚 安 -