吉林
擔(dān)心的事情還是發(fā)生了！浙江杭州，一個45歲的男人，三年里腦梗了兩次。第一次還算幸運，恢復(fù)得不錯，走路說話都沒大礙。身邊的人提醒他注意身體，他也點頭稱是，說自己一直在學(xué)習(xí)健康知識，每天睡夠7個小時，沒問題的?？珊髞磲t(yī)生仔細一問，才發(fā)現(xiàn)這7個小時睡眠不太一樣
在劉先生第二次腦梗發(fā)作被送進醫(yī)院后，醫(yī)生照例問他的作息習(xí)慣。他還是一樣的話：每天都睡夠7小時。，醫(yī)生看著他的檢查報告，再看看他一臉無辜的表情，覺得不對勁。45歲，不是七八十歲的老人，三年內(nèi)反復(fù)腦梗，背后一定有個習(xí)慣性的誘因
醫(yī)生多問了幾句，這一問，真相就出來了。他說得沒錯，平均下來，他確實每天睡了7個小時。但這7個小時，是他自己“精打細算”算出來的
劉先生是互聯(lián)網(wǎng)公司的項目經(jīng)理，熬夜加班都是常態(tài)，周一到周四，每天晚上最早兩點睡，早上七點必須起。有時候加班或者看手機，拖到兩點半也是常事。這么一算，四五個小時。周五晚上更夸張，經(jīng)常熬到凌晨三點才放下手機
他也知道不好，于是到了周末就往回找補，周六他睡到自然醒，基本就是中午十一二點。吃完午飯，覺得上午沒睡夠，下午再補一覺，兩三個小時。周日同理。這樣一平均，周一到周日，每天正好湊足7小時
可他沒想明白一件事：身體不是算賬，是過日子的
醫(yī)學(xué)上有個詞叫社交時差，專門形容這種工作日和周末作息不一致的情況。研究發(fā)現(xiàn)，社交時差每多一個小時，心血管疾病的風(fēng)險就增加百分之十一。他這種五天極度缺覺、兩天瘋狂補覺的模式，社交時差至少三四個小時起步
他犯的錯，其實很多人都在犯。只不過大多數(shù)人還沒到腦梗那一步，血壓高一點、頭經(jīng)常疼一點、人容易累一點，都以為是工作太忙了
健康從來不是這樣管的。真正有效的睡眠管理，只有一條鐵律：固定的上床時間和固定的起床時間，誤差不要超過一小時。至于到底睡六個小時還是七個小時還是八個小時，因人而異。有人天生短睡，有人需要長睡，關(guān)鍵是規(guī)律和充足，而不是平均數(shù)
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