甘肅
很多人騎車，是為了訓(xùn)練體能、維持心肺功能，或單純享受騎乘樂趣；但近年來有許多研究指出，自行車除了對身體有幫助，對大腦與心理健康也有明顯的正面影響。
最直接的感受，就是騎車前后的情緒變化，車友們是否有過出門前有點疲累、但騎完后整個人變得放松又更有精神的狀態(tài)呢？這是因為在運動過程中，大腦會釋放內(nèi)啡肽、多巴胺與血清素等神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)壓力、穩(wěn)定情緒，也會帶來更明顯的愉悅感。
除了情緒上的改變，研究也指出，規(guī)律騎乘搭配適當(dāng)強度，有助于提升專注力、反應(yīng)速度與記憶功能，并長期維持腦部活性與延緩老化；不過若進(jìn)行過度激烈的高強度訓(xùn)練，也可能讓短時間內(nèi)的注意力暫時下降。
因此，騎車帶來的不只是體能進(jìn)步，更能成為釋放壓力、活化大腦的一種日常方式。而且不一定要騎得很遠(yuǎn)、很快，只要每周安排幾次、每次30至60分鐘，并找到適合自己的節(jié)奏，就能慢慢累積騎乘帶來的身心效益。
來源：welovecycling，單車志編譯，照片：Canyon
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