福建
在湖北武漢，有個63歲的張大哥，剛退休那兩年的時候基本上每天就是白天麻將，晚上喝酒，日子過得那叫一個痛快。
可是1年前身體就出現問題了，不僅體重蹭蹭往上漲，血壓、血脂全部出來了，就連脂肪肝都出現中度了，家人勸他多運動運動，不要在每天喝酒打牌了。
其實張大哥自己看著報告單心里也發虛，畢竟這才退休，還沒好好享受別身體先垮了……
于是，聽從女兒的建議，就參加了社區里的晨跑分隊，決定開始早起晨跑。
剛開始跑步那會，1公里都是走走跑跑才勉強下來，好在跑友們都比較熱情，也鼓勵他，就這樣自己也慢慢的堅持了下來。
也慢慢從最初的200米到現在能一口氣跑完5公里了，除了下雨和惡劣天氣，張大哥基本上一天沒斷過。
現在一年過去，張大哥說自己現在每天不去跑個5公里，渾身都不自在了，雖然麻將也打，但是早上的5公里必須要跑完。
而現在張大哥的體重也逐漸下來了，最近的一次體檢報告中，當時的醫生都懵了！
醫生沒想到張大哥這一年居然真的通過運動把體重降下去了、血壓血脂也都控制到正常范圍了。
醫生在張大哥走時還不忘夸贊他一句：
“你這心肺功能也在變強了啊，一定要堅持下去啊!”
也是在這之后，張大哥對于跑步的改變更是信心百倍，開始跑步變得更加勤快！
所以，我們在日常生活中也是一樣，只要科學健康的跑步，不要過于超負荷，那么通過跑步你的心臟肯定會變強、血管變軟、整個人會越來越精神。
但最后，我也想告訴身邊其他想要跑步的人，張大哥能夠通過跑步改變身體狀況是循序漸進的，從來都不拼速度的，而且只根據自己舒服的節奏去跑，關鍵只跑5公里。
所以我們也要學習到張大哥的這種跑步精神：
跑步是為了健康，不是為了拼命！
我永遠記得張大哥說的這樣一句話：
“以前覺得喝酒打牌是享受，現在跑完步出一身汗，那種通透感才是真享受，高級的快樂，都是需要克制才能換來的?！?/p>
作為普通人，我們這一輩子不就圖個身體健康，老了不給兒女添麻煩，自己能吃能睡能走嗎？
而跑步這事兒，真不難，堅持下去，身體真的會給你最好的回報！
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