北京
研究發現，孕婦久坐超10小時，并發癥風險加倍；而每天7小時輕活動（如站立）可使并發癥風險降低50%，步行6000至8500步同樣有益。建議少坐多動優化孕期健康。關注詳情。
閱讀文摘
《美國醫學會雜志》新近發布的一項研究指出，孕期多活動、少久坐，能顯著降低不良妊娠結局的風險。不良妊娠結局包括早產、妊娠期糖尿病、小于胎齡兒和高血壓疾病等，約五分之一的孕婦會遭遇其中一種，且給母子雙方帶來遠期心血管病、糖尿病和肥胖隱患。
以往人們知道運動有益，但是對日常久坐和輕度活動的影響關注不足。為此，研究團隊追蹤了美國三個州共470名孕婦，從孕早期至分娩，每個孕期用大腿佩戴的活動監測儀連續記錄一周，并查閱產后病歷確認并發癥。
結果發現：每天久坐（即靜坐不動）達10小時及以上的孕婦中，約42%出現了并發癥，其風險是日均久坐7小時孕婦的兩倍多。風險最大的推手是連續靜坐超過一小時。相反，久坐最少的組，僅不到五分之一發生并發癥。
更有價值的發現是：每天進行約7小時的輕度活動，哪怕是站起來代替坐著就能使并發癥風險降低50%，其中站立尤其有助于降低高血壓疾病的發生率。走路同樣有效。
研究顯示，每天走6000步左右的孕婦，并發癥風險明顯低于走不足4000步的；而接近8500步時，風險進一步下降。研究人員強調：少坐、多進行輕度活動，與較低的不良妊娠結局風險相關，建議未來應嚴格測試“優化輕強度活動模式”作為改善孕期健康的具體策略。
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