北京
可穿戴設備提供的客觀數據若與身體感受不匹配，會引發大腦“預測誤差”，使人產生焦慮，尤其對易焦慮人群。研究建議：若過度擔憂數據，可嘗試摘下手環，信任自身感受。關注詳情。
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一位徒步者剛走完長路，感覺良好。低頭看智能手表：心率130次/分鐘，瞬間恐慌。半小時后才意識到是海拔所致。這不是個例，不少用戶因可穿戴設備加劇焦慮，甚至不得不停用。
這到底是為什么？英國皇家霍洛威學院心理學講師珍妮弗·墨菲在《對話》撰文指出，根源在于“預期”與“數據”的錯配。我們的大腦是一臺預測機器。它不斷生成并更新身體的內部模型：平靜時心率大概多少，活動時呼吸怎樣，緊張時體溫如何。
當實際感受到的生理信號不符合預期時，大腦會產生“預測錯誤”。多數時候，大腦自動修正，我們毫無察覺。但是如果這個錯誤進入意識層面，人就會尋找解釋——比如心跳快了，可能歸因于咖啡喝多了。
但是可穿戴設備的數據看起來“客觀、清晰”，用戶難以輕易忽略。即使你感覺很好，看到手表上顯示“心率過高”，也會開始懷疑是不是哪里出了問題，從而陷入焦慮循環。
研究提示，這種現象在本身就容易焦慮的人群中尤為突出。焦慮者傾向于過度關注身體信號，甚至覺得時刻監測是種保護。然而這反而會形成一個負循環：關注身體增加焦慮，焦慮又促使人更關注身體。
可穿戴設備可能放大了這個循環，一項針對房顫患者的研究發現，心率追蹤器與更頻繁的癥狀檢查、更高的焦慮水平相關。一項約500名智能手表用戶的調查也顯示，當生理數據看起來異常時，人們會感到焦慮，甚至有人承認對設備產生了依賴，忘戴會沮喪。
當然，不是所有人都會這樣。對部分用戶，可穿戴數據反而帶來安心感。但是科學界尚不清楚為何因人而異。
研究者建議：如果你發現自己越來越擔憂數據而非關注真實感受，不妨做個實驗，摘下手環一天，或者隱藏數據，不再接收持續反饋。感受一下沒有追蹤時的身體狀態。也許你會像那位徒步者一樣發現：有時，信任自己的感受比信任數字更好。
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