廣東
夏天孩子容易胃口差、大便異常，可能和濕氣有關。中醫認為，脾胃是孩子成長的根基。脾胃好，消化吸收才好；脾胃被濕氣困住，就容易引發各種不適。
天氣炎熱，孩子貪涼、愛吹空調，加上環境潮濕，都會讓脾胃運化變差。濕氣滯留，會導致沒精神、厭食、大便黏膩，甚至抵抗力下降。
家里常見的綠豆，就是夏季祛濕的好食材。它不僅能解暑，還能幫助身體排出濕氣。配合不同材料，可以更好地調理孩子脾胃。
今天，邀請兒科專家廖永州教授，分享幾個簡單的綠豆搭配方。
01、三豆飲
取綠豆、赤小豆、黑豆各30g，提前泡一會兒，然后一起煮到軟爛。可以加一點冰糖調味。這個湯適合濕熱比較重的孩子，能清熱、祛濕、健脾，一周喝一兩次。
02、綠豆茯苓陳皮水
如果孩子脾胃偏弱、容易拉肚子，可以用綠豆15克、茯苓5克、陳皮3克，一起煮水。茯苓健脾，陳皮理氣，能平衡綠豆的涼性，溫和去濕
03、綠豆蓮子百合羹
綠豆、蓮子和百合各取20克，一起煮成羹，煮到軟糯后加點冰糖。夏天天熱，孩子容易睡不安穩、口干舌燥，喝這個可以清心潤燥，安撫情緒。
除了用綠豆調理，夏天還要注意避開幾個傷脾胃的習慣：
- 空調溫度別太低，建議26度以上，睡覺時可穿薄襪護腳。
- 寒性水果如西瓜，可蒸熱再吃，不要替代正餐。
- 睡前3小時不吃東西，牛奶盡量放在早上喝。
夏天既是濕氣重的季節，也是調理脾胃的好時機。用對綠豆，注意日常養護，孩子脾胃好了，自然少生病，輕松過夏天。
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