夏天孩子容易胃口差、大便異常,可能和濕氣有關。中醫認為,脾胃是孩子成長的根基。脾胃好,消化吸收才好;脾胃被濕氣困住,就容易引發各種不適。
天氣炎熱,孩子貪涼、愛吹空調,加上環境潮濕,都會讓脾胃運化變差。濕氣滯留,會導致沒精神、厭食、大便黏膩,甚至抵抗力下降。
家里常見的綠豆,就是夏季祛濕的好食材。它不僅能解暑,還能幫助身體排出濕氣。配合不同材料,可以更好地調理孩子脾胃。
今天,邀請兒科專家廖永州教授,分享幾個簡單的綠豆搭配方。
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01、三豆飲
取綠豆、赤小豆、黑豆各30g,提前泡一會兒,然后一起煮到軟爛。可以加一點冰糖調味。這個湯適合濕熱比較重的孩子,能清熱、祛濕、健脾,一周喝一兩次。
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02、綠豆茯苓陳皮水
如果孩子脾胃偏弱、容易拉肚子,可以用綠豆15克、茯苓5克、陳皮3克,一起煮水。茯苓健脾,陳皮理氣,能平衡綠豆的涼性,溫和去濕
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03、綠豆蓮子百合羹
綠豆、蓮子和百合各取20克,一起煮成羹,煮到軟糯后加點冰糖。夏天天熱,孩子容易睡不安穩、口干舌燥,喝這個可以清心潤燥,安撫情緒。
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除了用綠豆調理,夏天還要注意避開幾個傷脾胃的習慣:
- 空調溫度別太低,建議26度以上,睡覺時可穿薄襪護腳。
- 寒性水果如西瓜,可蒸熱再吃,不要替代正餐。
- 睡前3小時不吃東西,牛奶盡量放在早上喝。
夏天既是濕氣重的季節,也是調理脾胃的好時機。用對綠豆,注意日常養護,孩子脾胃好了,自然少生病,輕松過夏天。
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