宏韻中醫(yī)李俊主任：芒種養(yǎng)生，順應節(jié)氣祛濕安神，安穩(wěn)舒心過盛夏~
芒種到來諸多身體困頓皆為濕熱擾身
轉(zhuǎn)眼芒種至，不少朋友近來總覺得渾身不對勁：晨起頭昏沉重、四肢酸軟乏力，明明沒干什么重活卻整日疲憊慵懶，胃口變差、腹脹黏膩，夜里輾轉(zhuǎn)難眠、心緒煩躁。

很多人以為這只是沒有休息好導致的疲憊，實則是不懂芒種節(jié)氣的陰陽變化，身體沒能跟上時節(jié)節(jié)奏，濕邪、暑氣悄然侵入臟腑，導致氣機失調(diào)、身心困頓。
廣東省宏韻中醫(yī)李俊主任，中醫(yī)常說四季養(yǎng)生，重在順時，芒種正是盛夏養(yǎng)生的關鍵轉(zhuǎn)折點，調(diào)好此時的身心狀態(tài)，能為一整年的健康筑牢根基。在此祝愿各位朋友芒種順時養(yǎng)生，祛濕安神，身心清爽，康健無憂。
芒種節(jié)氣核心：濕熱交蒸，困脾擾心
從中醫(yī)角度來看，芒種是陽氣鼎盛、濕氣漸盛的特殊節(jié)氣，也是天地氣機轉(zhuǎn)換的重要節(jié)點。此時太陽陽氣充沛，萬物繁茂。節(jié)氣特點核心為“暑熱漸盛、濕熱交蒸”，陽氣浮于外，濕氣郁于內(nèi)。
中醫(yī)講“夏主暑濕，脾主運化”，芒種時節(jié)雨水增多、空氣潮濕悶熱，外界濕邪極易侵襲人體，而脾胃為后天之本，最怕濕濁侵擾。濕邪困脾，則脾胃運化失常，水濕無法正常代謝，堆積體內(nèi)，便會出現(xiàn)身體沉重、舌苔厚膩、食欲不振、大便黏滯等問題。
同時，陽氣升發(fā)過盛，心火漸旺，容易出現(xiàn)心火亢盛、心神不寧的情況，這也是大家煩躁失眠、心緒浮躁的根源。
芒種深層寓意：耕耘精氣，平衡陰陽
芒種的節(jié)氣寓意，藏著古人極致的養(yǎng)生智慧，不止是農(nóng)事耕耘，更是人身的精氣耕耘。農(nóng)事里芒種“忙種、忙收”，萬物順勢生長、取舍有度；對應人體養(yǎng)生，便是順應時節(jié)、主動調(diào)攝、及時固養(yǎng)。
春夏養(yǎng)陽，芒種是陽氣最足的時節(jié)，也是陽氣最易耗損的階段，忙碌勞作、過度思慮、熬夜起居，都會耗傷陽氣、損耗陰津。
這個節(jié)氣的養(yǎng)生真諦，便是“忙而不耗、動而有度、濕而能化、熱而能清”，提醒我們摒棄慵懶懈怠，主動調(diào)理身心，同時切勿過度勞累，守住自身精氣，做到勞逸結(jié)合、陰陽平衡。
起居飲食調(diào)養(yǎng)：健脾祛濕，護陽固本
結(jié)合節(jié)氣特質(zhì)，芒種日常起居的養(yǎng)生核心，重在祛濕健脾、清心安神、護陽養(yǎng)陰，幾點居家可調(diào)的養(yǎng)生要點，大家一定要牢記踐行。
首先是作息調(diào)養(yǎng)，順應晝長夜短的時節(jié)特點，堅持早睡早起，晚睡不宜超過十一點，早起順應陽氣升發(fā)，切勿賴床貪睡。晨起賴床會阻滯氣機升發(fā)，加重體內(nèi)濕濁堆積，加劇身體困重之感。午后建議小憩二十到三十分鐘，彌補午時陽氣耗損，養(yǎng)心安神、緩解疲憊。
其次是飲食調(diào)理，以清淡健脾、祛濕清熱為主，杜絕生冷寒涼、油膩甜膩食物。生冷食物損傷脾胃陽氣，加重濕氣淤積，油膩甜食會滋生內(nèi)熱、阻滯運化。日常可多食冬瓜、薏米、山藥、綠豆、絲瓜等平和食材，健脾祛濕、清解暑熱，三餐規(guī)律、七分飽即可，減輕脾胃負擔。
情志運動與環(huán)境：清心降火，避濕護體
再者是情志與運動調(diào)養(yǎng)，芒種心火易旺，最忌焦躁易怒、思慮過度，不良情志會加重心火、郁結(jié)氣機，影響脾胃運化。日常要保持心態(tài)平和，遇事從容舒緩，靜心養(yǎng)性、平復心火。
運動切忌大汗淋漓，中醫(yī)有“汗為心之液”的說法，大汗傷津耗氣，會損耗心脾精氣，適合選擇散步、慢走、八段錦等溫和運動，微微出汗即可，幫助疏通經(jīng)絡、運化水濕、調(diào)和氣機。
最后是環(huán)境養(yǎng)護，切勿長期居于潮濕悶熱環(huán)境，及時開窗通風，雨天減少外出，出汗后及時擦干身體、更換干爽衣物，避免濕邪侵入肌理。
順時養(yǎng)生安穩(wěn)度夏，固本養(yǎng)身
芒種養(yǎng)生，貴在順勢而為、潤物無聲，不貪涼、不勞累、不焦躁，守住脾胃、養(yǎng)護心神、固護陽氣，就能平穩(wěn)度過濕熱盛夏。時節(jié)更迭，養(yǎng)生不怠，祝愿每一位朋友都能順應節(jié)氣節(jié)律，調(diào)暢身心、祛濕安康，歲歲康健、四季順遂。
（提醒：本文為醫(yī)學科普，資料源自網(wǎng)絡，供讀者參考學習，中醫(yī)看病需辨證論治，如有不適癥狀，請及時前往醫(yī)院就診。愿眾生離苦得樂，福壽且康。）