很多新手爸媽養(yǎng)娃沒經(jīng)驗(yàn)，都踩過“吃鹽”的坑吧？

老人總是在身邊念叨“不吃鹽就沒力氣，寶寶走路發(fā)軟”，所以在父母看不到的地方，老人總是偷偷給娃的輔食加鹽，甚至給娃吃各種帶鹽分的零食。

說實(shí)話，老人這種愛寶寶的方式真的不敢茍同！因?yàn)椤胞}和力氣”這件事根本不能畫等號。0-5歲，正是寶寶腎臟發(fā)育、味覺定型的關(guān)鍵期，要是給娃攝入過量的鹽分，等同于給娃的身體增加慢性負(fù)擔(dān)，損傷極大。

既然如此，為啥老一輩人執(zhí)著于給娃吃鹽？

現(xiàn)在的年輕父母都講究科學(xué)養(yǎng)娃，知道過早吃鹽，及吃鹽多對身體的傷害。但父母不明白的是，老一輩人為何如此執(zhí)著？

怎么說呢，這也不算是毫無理由，而是老一輩人在有舊時代的經(jīng)驗(yàn)，養(yǎng)新時代的寶寶，只要還是過去生活環(huán)境造就的結(jié)果。

過去的物資匱乏，人們的飲食都相對清淡寡味，以粗糧、野菜為主。時間久了，身體確實(shí)容易缺鈉，時常出現(xiàn)乏力、沒精神的狀況，所以那個時候就有“吃鹽才有勁”的說法。

可現(xiàn)在不一樣，飲食條件造就天翻地覆，寶寶根本就不會出現(xiàn)缺鹽缺鈉的情況。日常喝的母乳，吃的雞蛋、肉類和蔬菜，都自帶天然的鈉元素，完全可以滿足寶寶的生長需求。

寶寶不吃鹽，真的會沒力氣嗎？

很多老人看到寶寶學(xué)走路的時候不穩(wěn)當(dāng)、不挨凍，或者偶爾疲軟，就會自動歸結(jié)為“沒吃鹽，沒力氣”的原因。

那么問題來了，小寶寶要是不吃鹽，那他真的會出現(xiàn)老一輩人擔(dān)心的問題嗎？在這里給大家說句實(shí)話：一歲內(nèi)的小寶寶，不吃鹽不僅不會沒力氣，反而身體更健康！

對于1歲前的寶寶來說，母乳也好、配方奶也罷，里面都有天然的鈉，剛好適配他們的身體需求。更何況，日常還要添加輔食，常見的南瓜、西蘭花、豬肉、魚蝦類，都有天然的礦物質(zhì)，營養(yǎng)一點(diǎn)都不缺。

至于那些說“寶寶不吃鹽就腿軟”的老人，完全就是自己的心里錯覺。現(xiàn)實(shí)生活中，過早吃鹽的寶寶反倒身體不太好，不是容易積食，就是容易口干嗜睡。

新手爸媽的實(shí)操指南，科學(xué)控鹽不費(fèi)力

很多新手爸媽自認(rèn)為控鹽做得很完美，做輔食的時候不放鹽、不放醬油。卻忽略了，鹽是無處不在的，那些看不見的隱形鹽才最傷人。

加工肉類，是最常見的含鹽重災(zāi)區(qū)。精心給娃挑選的肉松、鱈魚腸……這些食物為了保鮮提味，含鹽量反而特別高。據(jù)說，一小勺5g的肉松，就有0.25g的鹽，含量不容小覷。

家里常見的調(diào)味品，也有很多藏鹽陷阱。除了醬油之外，蠔油、雞精、番茄醬，這些能讓娃提高食欲的調(diào)味料，哪一樣里面沒有食鹽呢？看著好像沒有放食用鹽，其實(shí)這些調(diào)味料疊加起來，鹽分造就爆表了。

再有就是，特別受新手爸媽歡迎的健康小零食。海苔、磨牙餅干、米餅等等，這些零食吃起來口感淡淡的，總以為里面沒有食鹽。可實(shí)際上，這些食物為了提味、保鮮，里面都有鹽分。

所以說，新手爸媽在給寶寶挑選輔食的時候，一定要認(rèn)真、認(rèn)真、再認(rèn)真！切勿讓隱形鹽鉆了空子。

另外，給寶寶科學(xué)控鹽的路上，這幾個雷區(qū)也要輕松避開：

1、嚴(yán)控添加時間

1歲內(nèi)的寶寶，要堅(jiān)守?zé)o鹽原則，哪怕輔食再清淡無味，也不要給娃額外加鹽、加其他調(diào)味料，原汁原味更貼合寶寶的味覺發(fā)育；1歲后，可以適當(dāng)少量地加鹽，以嘗不出明顯的咸淡為準(zhǔn)。

2、分開烹飪飲食

不要圖方便，直接讓寶寶吃成人飯菜，就算沒有放很多調(diào)味料也不行。家庭烹飪，盡量要做單寶寶餐單獨(dú)做，就連食材也得挑選含鈉少的食物才行。要是真的想偷懶，那就建議大人跟寶寶吃一樣的清單飯菜，過后自行加鹽調(diào)味。

3、戒掉重鹽輔食

還是那句話，日常少給寶寶吃重口味的輔食，尤其是加工過的肉類，一定要慎重選擇！哪怕外包裝寫著“零添加”“寶寶”字樣，父母也不能掉以輕心，低齡階段，只要食物新鮮就行。

寫在最后：養(yǎng)娃不是照搬經(jīng)驗(yàn)，更別把老人的經(jīng)驗(yàn)當(dāng)做圣旨，要學(xué)會科學(xué)取舍才行。鹽本身沒有錯，錯的是盲目添加，忽略了鹽的危害。