江蘇
屁股大、腿粗……
在很多人的印象中
等于“身材不好！”
但如果你真的是這種身材
恭喜！
你可能中了基因“彩票”！
腿粗屁股大
自帶抗癌優勢
去年，一項發表在《美國國家癌癥研究所雜志》的大規模遺傳學研究，為臀腿脂肪正了名。
在相同BMI條件下，臀部和大腿脂肪（皮下脂肪）較多的人，患某些特定癌癥的風險顯著降低。
乳腺癌：風險降低約23%
腦膜瘤：風險驟降約47%
大腿粗壯
降低全因死亡風險
很多人明明不胖，就是大腿粗，經常羨慕別人又細又長的腿。如今越來越多的研究發現：大腿粗壯反而是好身材的標志之一，更有助于長壽。
大腿圍的正常范圍是46厘米～60厘米。正常范圍內，一般大腿圍越大，腿部肌肉就越強壯。
有研究表明，大腿粗壯的人血脂更好。正常范圍內，大腿圍每增加5厘米，全因死亡風險就會降低；大腿粗壯會降低患高血壓、心臟病、糖尿病風險，骨密度也更高。
屁股大
患糖尿病風險低
2023年，《糖尿病護理》發表的一項研究指出：臀部脂肪多是一種健康優勢，與2型糖尿病風險降低有關。臀部脂肪與脂肪因子水平呈負相關，脂肪因子水平每減少1個標準，2型糖尿病風險升高16%，這是獨屬于臀部脂肪的優勢。
臀部大的人，腦血管更好。臀部肌肉發達，可降低摔倒的風險；臀部脂肪多，可降低患糖尿病的風險；臀圍每增加10厘米，死亡率就會下降；臀部脂肪較多的女性，患心血管疾病的風險較低。
判斷臀部大小和是否屬于肥胖時可參考一個指標：腰臀比（計算方式是腰圍除以臀圍）。男性正常腰臀比<0.9，女性正常腰臀比<0.85。如果腰臀比＞1，則意味著健康風險較大。
腿粗屁股大的人
強行追求練成「筷子腿」
才是“反人類”的
這并非在潑冷水。
一個冷酷的現實就是：一個人到底會長成大屁股粗腿還是“筷子腿”，先天基因可能占比高達80%。
如果你是一般意義上的梨形身材，大概率很難練出一雙極致筆直纖細的大長腿。
這本質是受雌激素主導的脂肪分布模式影響的。
梨形身材的人基因里自帶“身體圖紙”——它決定了臀腿處的脂肪細胞，對雌激素比別人更敏感。
如果你天生就是這種脂肪分布，哪怕吭哧吭哧降低體脂率，臀腿還是會努力幫你保住脂肪。
“筷子腿”少細腰
天生骨盆也更窄
腰臀比就沒那么突出
而梨形身材多腿粗屁股大
骨盆往往更寬
也更容易有明顯的腰臀比
一般認為
當大腿圍超過60厘米
就不會再有什么好處了
（因為那時候，可能就是單純的“胖”了！）
要想擁有健康的臀部和腿部，可以從以下幾步著手：
1.少吃高熱量、高脂肪的食物：尤其是經常坐著辦公的人群，腰部脂肪（內臟脂肪）堆積的效果會更加明顯。
2.動起來：缺乏運動的人，臀部以及下肢肌肉減少，臀部往往扁平，嚴重點的還可能發展為“死臀綜合征”。
因此，每坐30分鐘，建議起身活動活動，彎彎腰、做些舒展拉伸動作。
每周至少要有5次30分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎行等。
3.練臀腿：比如做臀橋、側蹬腿等運動，增加臀部和下肢肌肉。
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▌編輯：大個鵝
法律顧問：上海正源律師事務所（南通）合伙人
鄭曉云律師
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