爺爺奶奶、叔叔阿姨、大哥大姐們，夏天來了，最讓你們頭疼的事情是什么？

是不是家里的小孫子、小孫女，一看見雪糕、冰淇淋、冰西瓜就吃得停不下來？不給買吧，孩子哭鬧；給買吧，又怕吃壞肚子、傷脾胃——這個兩難問題，今天終于有權威答案了！

6月1日，國家衛生健康委專門召開新聞發布會，首都醫科大學附屬北京中醫醫院主任醫師李敏，給全國的家長們吃了一顆定心丸。

今天小九就把這事兒給大家說透，看完你就知道，夏天孩子的冷飲，到底該怎么吃！

一、認知顛覆：夏天吃冰不是"洪水猛獸"，吃錯了才是！

很多家長一到夏天就如臨大敵，把所有冷飲、冰西瓜都列入了"黑名單"。但其實，這就有點矯枉過正了。

李敏主任醫師說了："對一般的孩子來講，夏季是可以適當吃冷飲的，一般一周可以吃1到2次。"

看到沒？重點是"適當"二字。中醫講究"過則為災"，偶爾少量吃冰并不會傷害身體，真正傷身的是——頻繁吃、空腹吃、大量吃。

二、首先這3種吃冷飲的方式，再寵孩子也別用！

? 雷區1：空腹吃

空腹的時候，脾胃里沒有食物緩沖，寒氣會直接侵襲臟腑，傷害最大。

? 正確做法：飯后半小時少量食用最佳。

? 雷區2：大汗之后馬上吃

孩子玩得滿頭大汗，很多家長心疼，趕緊給買個雪糕降溫。這是大錯特錯！這樣做會導致毛孔突然閉塞，汗發得不徹底，寒邪、濕邪全都郁閉在體內了。

? 正確做法：等孩子汗消了、呼吸平穩了再吃。

? 雷區3：睡前吃

夜間人體陽氣收斂，脾胃功能減弱，睡前吃冰最容易積食傷陽。

? 正確做法：下午兩三點陽氣最盛的時候吃，相對安全。

三、北京中醫醫院權威方案：2類孩子，區別對待！

李敏主任醫師特別強調，不是所有孩子都適合吃冷飲，家長要根據孩子的體質來決定。

第一類：普通健康孩子

標準：平時吃飯香、不挑食、大便正常、很少生病、面色紅潤

建議：一周可以吃1-2次冷飲，每次適量即可

注意：按照上面說的正確時間和方法吃

?? 第二類：特殊體質孩子（重點關注！）

標準：平時脾胃就不好、吃飯不好、容易肚子疼、有哮喘（氣管炎）

表現：手腳冰涼、大便不成形、容易腹脹、不愛吃飯、面色偏白

建議：

1. 盡量少吃，三個星期吃上1次就差不多了

2. 吃完以后一定要做"補救"——生姜茶！

3. 做法：用生姜10克、陳皮3克，加點紅糖水熬成生姜茶，讓孩子趁熱喝

4. 作用：可以避免出現吃冷飲后的腹痛、脾胃不適等副作用

關于西瓜的特別說明

西瓜是夏天最當令的水果，具有清暑、生津止咳的作用，夏天適當多吃點西瓜對身體是有益的。

? 但是！一定要吃常溫的，不要吃冰鎮的！

四、孩子吃完冷飲，5個"補救"小妙招，簡單管用！

如果孩子實在嘴饞，吃了冰淇淋、冷飲、冰西瓜，家長也不必過度緊張，除了上面說的生姜茶，還可以用這幾個簡單的方法，把冰冷食物對孩子的影響降到最低。

妙招1：搓熱手捂肚子

家長把自己的雙手用力搓熱，然后給孩子捂捂肚子，可以降低寒性，溫暖脾胃。

妙招2：曬曬太陽

白天找個太陽不是特別猛的時間（上午10點以前），帶孩子出門曬曬太陽，曬曬后背，幫助陽氣生發，驅散寒氣。

妙招3：熱水泡腳

晚上用熱水給孩子泡泡腳，最好能用艾葉水泡，補陽氣的效果更好。

• 做法：新鮮艾葉50克或干艾葉20克，加水煮沸5分鐘，晾溫至38℃~40℃泡腳
• 時間：1歲以內<3分鐘；1~3歲3~5分鐘；4~10歲5~10分鐘

妙招4：生姜蜂蜜水

如果孩子覺得單純的生姜茶味道太沖，可以加一點點蜂蜜。

• 材料：生姜5克，蜂蜜10毫升
• 做法：生姜加水200毫升，煎取約50毫升，放置微溫后加入蜂蜜即可
• 用法：吃過冷飲后，連喝3天，每天1次（2歲以上適用）

妙招5：姜絲紅糖水/姜絲可樂

如果孩子不愛喝姜水，可以將姜絲與紅糖水或者可樂一同煮給孩子喝。

• 材料：生姜5克，紅糖5g-10g水200-300ml（或者直接用可樂300ml）
• 做法：生姜加水200毫升，煎取約50毫升，放置微溫后加入蜂蜜即可
• 用法：吃過冷飲后，連喝3天，每天1次（2歲以上適用）

五、國家衛健委推薦：2款夏日健康飲品，比冷飲好100倍！

與其讓孩子喝那些添加劑一大堆的冰飲料，不如在家自己動手做這兩款健康飲品，好喝、安全、還養生！

第一款：酸梅湯（6-7月推薦）

• 材料：烏梅、桂花、陳皮、山楂、適量冰糖
• 做法：

1. 烏梅、陳皮、山楂洗凈，加適量清水熬制

2. 出鍋前加入冰糖和桂花

3. 放涼后在常溫下服用

• 功效：清暑、生津、止咳，夏天喝特別舒服

阿九小貼士：酸梅湯可以放在冰箱里冷藏，但給孩子喝的時候，記得提前拿出來回溫，或者兌點溫水，別喝太冰的！

第二款：清暑去濕茶（8月暑濕重的時候推薦）

• 材料：陳皮少量、菊花、蓮子、山楂、生薏米
• 做法：以上材料一起熬水喝
• 功效：清暑、去濕、和胃，還能增加食欲

六、一張表看懂：夏季兒童護脾胃"處方"（建議收藏轉發）

這里要給大家糾正一個最大的誤區：
? 錯誤認知：夏天天氣熱，身體內熱重，吃冰剛好"平衡"
? 真相是：夏天人體陽氣向外發散，都跑到體表了，體內臟腑特別是脾胃反而處于相對虛寒的狀態！

孩子的脾胃本來就比成人嬌嫩，"小兒臟腑嬌嫩，形氣未充"，就像剛發芽的小樹苗，根系淺、枝干嫩，經不起驟然的冷熱刺激。這時候給孩子大量吃冰，相當于給虛弱的脾胃直接"澆冷水"，瞬間就把脾胃陽氣給傷了。

可別小看這個傷害——脾胃陽氣一受損，積食、濕氣重、不愛吃飯、腹脹口臭、大便不正?！珌砹耍「鼑乐氐氖牵嗅t講"肺脾相生"，脾胃虛弱了，肺氣必然不足，孩子就容易反復感冒、咳嗽、鼻炎。

本文醫學建議參考自：

[1] 國家衛生健康委員會2026年6月1日新聞發布會，首都醫科大學附屬北京中醫醫院李敏主任醫師發言

[2] 成都西南兒童醫院《天氣漸熱，孩子吃冰到底健不健康？》

[3] 北京中醫藥大學第三附屬醫院《天氣越熱，孩子脾胃越"怕冷"》

[4] 河南中醫藥大學第一附屬醫院丁櫻國醫大師工作室《孩子吃了雪糕、冰淇淋后，做幾件小事減少對脾胃的傷害》

?? 免責聲明：本文內容僅供健康科普參考，不能替代專業醫生的診斷和治療。如果孩子吃完冷飲后出現嚴重腹痛、腹瀉、嘔吐等不適，請及時就醫。

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夏天既要讓孩子吃得開心，也要吃得健康、吃得安全——這才是真正的疼孩子啊！