北京
據《每日體育報》報道，阿勞霍正把重心放在世界杯和恢復身體狀態上，同時嚴防傷病。
飲食已經成了他備戰過程中的關鍵一環?？紤]到俱樂部和國家隊賽季賽程密集，這名烏拉圭后衛一直執行非常嚴格的營養計劃，以幫助肌肉恢復、減輕炎癥，并提升場上表現。
盡管紅肉是他最喜歡的食物之一，阿勞霍還是把食用頻率降到了每15天一次。這是他預防傷病和保持身體狀態的更大計劃的一部分，配合訓練和健康習慣，讓他能保持高水平競爭力。
27歲的阿勞霍一直在執行由巴薩和烏拉圭國家隊專家共同設計并監督的營養方案。他的目標是優化肌肉恢復、提升耐力，并確保身體能更好應對頂級足球的強度。
他做出這一決定，是為了尋找更均衡、也更適合職業球員需求的飲食。通過減少某些食物、優先選擇更清淡的食物，阿勞霍希望促進恢復，并盡量減少影響表現的炎癥反應。
蛋白質仍是他日常飲食中的核心，不過來源更加多樣。魚類、雞蛋以及其他富含營養的食物，都是他菜單里的常客，用來支撐訓練和比賽強度。
阿勞霍在飲食管理之外，還保持著高強度的身體訓練。除了隨隊訓練外，他通常還會在家中的健身房加練，以此強化體能、保持穩定備戰狀態。休息同樣重要，目的是避免肌肉疲勞。
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