來源：市場資訊

（來源：鄲城縣融媒體中心）

鄲城是我家 人人呵護她

本周我省高溫天氣將逐步發展

預計一直到本周末我省大部地區晴朗在線，同時高溫天氣也將逐步“上線營業”！預計12日至14日，北部、中東部最高氣溫將達35到37℃，其中13日至14日，西北部和東部的局部地區甚至會“飆”到39℃左右，注意防暑降溫！

鄲城未來三天天氣預報

今天夜里到明天白天，晴天間多云，西南風2到3級，相對濕度20%~60%，最低氣溫20°C~22°C，最高氣溫35°C~36°C；

12日，晴天轉多云，西南風3到4級，最低氣溫22°C~24°C，最高氣溫33°C~34°C;

13日，多云間陰天，有陣雨、雷陣雨，偏南風2到3級，最低氣溫21°C~22°C，最高氣溫33°C~34°C。

氣溫逐步升高

請公眾持續做好防暑降溫措施

高溫時段不要長時間在戶外活動

室外作業人員須采取有效防曬措施

防止皮膚灼傷

并及時補充水分，防止中暑

這份高溫天氣防御指南

一定要了解

中暑分三級！不同癥狀要分清

中暑是一個循序漸進的過程，從輕到重分為先兆中暑、輕癥中暑、重癥中暑，其中重癥中暑死亡率極高，需重點警惕。

1. 先兆中暑（早期預警信號）

這是身體發出的求救信號，多在高溫環境下，一段時間后出現大量出汗、口渴、頭暈胸悶、心跳加快、惡心、四肢乏力、注意力不集中、動作不協調等癥狀。

此時只需立刻轉移到陰涼通風處休息，補充淡鹽水，短時間內即可緩解。

2. 輕癥中暑（最常見類型）

若忽視先兆癥狀，會快速發展為輕癥中暑，也是夏季高發的中暑類型。主要癥狀：體溫升至38.5℃以上、面色潮紅或蒼白、皮膚灼熱、大量出汗、心跳加快等。及時規范處理，1-2天可恢復，若拖延則會加重病情。

3. 重癥中暑（致命危險！）

這是最嚴重的中暑類型，屬于醫療急癥，病死率高。核心癥狀：核心體溫超40℃、意識模糊、胡言亂語、嗜睡昏迷、抽搐痙攣、皮膚干熱無汗、呼吸心跳急促。多見于長時間戶外作業、暴曬、高溫劇烈運動人群，一旦出現，必須立刻急救并送醫。

全方位科學防暑，遠離高溫傷害

科學防暑

1.科學補水，切忌猛灌

高溫天氣出汗多，不僅流失水分，還會帶走鈉、鉀等電解質。日常補水遵循“少量多次”原則，不要等口渴才喝水，每次飲用100-200ml，全天飲水量根據活動量調整，保持身體水分充足。

大量出汗后，可適量飲用淡鹽水、綠豆湯、電解質水，避免單一喝白開水，防止電解質失衡。同時，少喝冰水、濃茶、碳酸飲料、高糖飲品，以免刺激腸胃、加重身體負擔。

2.合理作息，避開高溫時段

夏季上午10點至下午4點是全天溫度最高、紫外線最強的時段，盡量減少外出和戶外作業。如需外出，避免長時間暴曬，合理安排工作和休息，每半小時到一小時到陰涼處休整片刻。

居家、辦公場所保持通風，合理使用空調、風扇，空調溫度建議設置在26℃左右，避免溫度過低、直吹身體，預防冷熱交替引發不適。

3.穿搭適宜，減少熱量堆積

外出優先選擇淺色、寬松、透氣吸汗的棉質衣物，便于散熱排汗。佩戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜，減少陽光直射。避免穿緊身、不透氣的化纖衣物，防止悶熱出汗不暢，誘發中暑。

4. 重點人群重點防護

老年人代謝慢、散熱能力弱，兒童體溫調節系統尚未發育完善，孕婦、慢性病患者、體質虛弱者免疫力較低，均為中暑高危人群。這類人群盡量減少獨自居家、外出，家人需定時關注狀態，保持居住環境涼爽通風，避免長時間臥床悶熱。戶外作業人員、快遞員、環衛工人等職業人群，需做好防曬防護，輪換作業、勞逸結合，配備防暑物資。

5. 清淡飲食，調養身體狀態

夏季飲食以清淡易消化為主，多吃冬瓜、苦瓜、黃瓜、綠豆、西瓜等清熱解暑的新鮮蔬果，補充維生素和水分。減少辛辣、油膩、厚重食物的攝入，避免暴飲暴食，減輕腸胃代謝壓力。同時保證充足睡眠，避免熬夜，增強身體耐熱能力和免疫力。

中暑急救三步走，對癥處理不慌亂

發現他人或自己出現中暑癥狀，牢記“移、降、補、送”四大原則，快速處置：

第一步：迅速轉移

立刻脫離高溫、高濕的地方，將患者轉移至陰涼、通風、涼爽的環境中，解開衣領、腰帶，松開衣物，保證呼吸順暢，平躺休息。

第二步：快速降溫

先兆或輕癥患者可用濕毛巾擦拭額頭、頸部、腋下、腹股溝等大血管集中部位，借助風扇、微風加速散熱。注意避免用冰塊直接冰敷皮膚，防止凍傷和血管收縮影響散熱。

第三步：科學補水、及時送醫

神志清醒的患者，少量多次飲用淡鹽水或電解質水；給予口服清涼、含鹽飲料，可選十滴水和藿香正氣丸等，用風油精和清涼油涂擦太陽穴。若患者出現惡心嘔吐、意識模糊、昏迷抽搐、高熱不退等重癥癥狀，禁止喂水、喂藥，防止嗆咳窒息，立即撥打120急救電話，送醫院救治。

常見防暑誤區，千萬別中招！

誤區一：中暑了喝冰水、沖冷水澡快速降溫。突發的低溫刺激會導致血管急劇收縮，阻礙身體散熱，還可能引發頭暈、抽筋、心慌，加重病情。

誤區二：不出汗就不會中暑。重癥中暑患者會出現無汗、皮膚干熱的癥狀，這是體溫調節功能衰竭的表現，比大量出汗的中暑更危險。

誤區三：待在室內就不會中暑。密閉、不通風的室內溫度會持續升高，尤其無空調的臥室、廚房、閣樓，極易引發“室內中暑”。

誤區四：吃退燒藥緩解中暑高熱。中暑發熱是體溫調節紊亂導致，并非炎癥發熱，服用退燒藥無效，還可能損傷肝腎功能、延誤病情。

防暑無小事，健康是大事

牢記防暑要點，科學應對高溫

別讓中暑“鉆”空子！