6點不到張大姐就發來了短信，約我去鍛煉身體。說實話，我真不想動，好不容易55歲退休了，不需要天天早起做飯，卡著點上班，睡會懶覺不香嗎？

我有點后悔答應她，可說話不能不算話吧，我咬著牙爬了起來。

張大姐62歲，退休七年，身板挺直精神矍鑠，她扎著馬尾，穿著運動鞋，看背影真利索，一丁點不像60的。

在低頭看看自己五花三層的肚子，探著頭才能看見腳尖，不由得嘆了口氣。

真的太胖了，162，150斤，坐了一輩子辦公室，別的沒長進，唯獨腰圍。

前天我在小區溜達，一邊走一邊伸胳膊踢腿，張大姐走過來，“小韓，你這樣可不行，沒運動量，根本起不到鍛煉的效果，再說都九點多了你才出門，都錯過健身的點了！”

她拎著菜籃子，身材窈窕，走路帶風。

我趕緊取經，為啥你身材這么好，減肥有秘訣嗎？

“多運動呀!越是退休了越不能懶，多運動，多出汗，提高代謝，你看我，快步走，廣場舞，太極，瑜伽，八段錦我都練，像你這樣可不行，運動量不夠，光運動也不行，你還得注意養生，飲食清淡，七分飽，早睡早起，補充營養……”

張大姐滔滔不絕的和我說了半天。

聽的我連連點頭。

誰不想有個好身體，養生+鍛煉，我記住了。

我信心百倍的跟著張大姐鍛煉了三天，從雄心壯志到情緒低迷。

減肥，七分吃三分練，管住嘴，邁開腿，說起來容易，吃慣了有滋有味的家常菜，在吃這種低油少糖的水煮涼拌菜，簡直難以下咽。

晚上十點躺下，一百個心理暗示我也睡不著覺，咔咔咔吃倆蘋果一杯牛奶助眠。

終于睡著了，熱量又超標，再加上久不運動的肌肉群輪番抗議。

太難了！我是抬不起胳膊，邁不開腿，腰酸背痛，一臉菜色。

我咬牙切齒地爬了起來，垮著一張臉走出客廳。

女兒捂著嘴笑，老公朝我翻白眼，“就知道你堅持不了幾天，瞅瞅，健身服買了三套，鞋四雙，防曬，水壺，各種維生素，魚油，買了一個全，大軍未至，糧草先行，糧草到了，您走不動了。”

嗨!我這暴脾氣呀！

這是妥妥的看不起我!我咬著牙換了衣服，不蒸饅頭爭口氣，我就自律給他瞧瞧。

還笑話我！就他那個大啤酒肚和懷孕八個月似的，頭頂上光禿禿就周圍一圈兒和沙和尚似的發型，也好意思嘲笑我。

我哇啦哇啦的和他嚷了幾句，氣呼呼下了樓，跟張大姐抱怨了一路，大抵天底下的女人沒幾個看著自己老公順眼的。

人到中年，誰家不是一地雞毛。

“別搭理他就行，我早就和老公各住各屋，井水不犯河水，少說話，不交流，不生氣。”

張大姐嘴里說著不生氣，臉色一片鐵青，原來早上也和老伴吵了一架。

她嫌棄他天天懶著不動，他抱怨她天天一大早就折騰，早飯都不管。

我倆一路埋怨，走到東湖公園的時候，胸口悶得發慌。

明明這兩天下雨降溫，空氣涼爽，為啥如此燥熱。

公園里很多人，慢跑的，做器械的，踢毽子，跳廣場舞，還有一些人吹拉彈唱。

我這體格子跑不起來，快走了十分鐘都有點喘氣，只好放慢速度溜達。

說實話，40多的時候還總覺得自個很年輕，不知不覺也老了，不想承認自己老了，身體卻一天不如一天。

看著別人七八十歲還健步如飛，步履輕盈，我是真羨慕，真想瘦下來，身體健康，不是怕死。

我的最大愿望是健康的活到70就行，我家好幾個長輩常年纏綿病榻，屋都出不去，天天一把一把的吃藥，唯一的娛樂就是看電視劇。

孩子們再孝，難免心生厭煩。

我不想那樣，我想有尊嚴的活著，哪怕少活十年二十年都行。

這是我咬牙堅持養生鍛煉的初衷。

公園環路旁邊有一大片空地，鋪著大塊青磚。

遠遠看見有人運筆寫字。

很長的筆，看著和掃地的笤帚似的那么長。

令我吃驚的是，不是那些字多么雄勁有力，而是寫字的人。

白發蒼蒼的老姐姐，看模樣至少也得有80了，穿著很休閑，白色的上衣淺灰色褲子，運動鞋，發型也年輕，不像我，燙了滿頭的卷發，就簡單盤了一下發。

還帶著珍珠耳釘。

我從頭到腳看了她好久，羨慕的不要不要的，最讓我羨慕的不是她的字，她的裝扮，而是她發自內心的舒適感。

恬淡，寧靜，炯炯有神的眸光。

我和張大姐都被吸引了，好多人都在駐足觀看。

天高云淡，望斷南飛雁。不到長城非好漢，屈指行程二萬。她只書寫了一半，我腦海里卻立刻浮現出下一句。

六盤山上高峰，紅旗漫卷西風。今日長纓在手，何時縛住蒼龍？

這首《清平樂·六盤山》寫的豪邁，壯士凌云，意氣風發，我不由自主就念出了下半闕。

老姐姐停了筆，贊賞的看了我一眼。

等她寫完，我們很自然的攀談了起來。

真沒想到，她居然已經95高齡了！

而且還曾經是中醫醫院的一名內科醫生。

我和張大姐對視一眼，這可得趕緊取經，長壽標桿呀！

老姐姐笑了，沒啥秘訣，無非就是一個心態。

她告訴我，人的長壽取決于很多方面。遺傳，飲食，鍛煉，保養，都是一方面，但最重要的是一個好的心態。

她總結了幾點經驗，我詳詳細細的記錄了下來。

1，心態要平和，要堅持一個原則，人越老，事越少。凡事不操心，不上心，不掛心。夫妻孩子都一樣，幾十年了，脾氣習慣都很難改了，由他去就好，孩子的事不摻和，不過問，保持距離。

2，堅持運動非常重要。老年人更要適量加一些力量訓練，提高肌肉的耐力和力量，提高心肺功能，堅持適量運動，循序漸進，每個人身體情況不一樣，年齡越大越不適應劇烈運動，就像我，毫無基礎，過度運動，反而會給身體造成負擔，容易疲憊。

運動要記住一個原則，運動完舒暢，出汗，微微疲倦，休息一下即可恢復正常，千萬不能累。

3，飲食和睡眠。

每個人基因不一樣，沒有任何一個菜譜適應所有的人，睡眠時間也一樣。

過分清淡，節食的養生不可取，唯一需要注意的就是七分飽，不給腸胃過分的負擔，至于吃什么，怎么吃不特別重要，合理搭配，品種多一點就行。

睡眠也一樣，不是必須8小時以上，只要睡醒了能解除疲憊即可，這位姐姐常年堅持晚上讀書，十二點前入睡，現在95歲依舊頭腦清醒，記憶力不減。

困了就睡，餓了就吃，別太限定自己，活的開心，心情愉悅最需要，有規律就好了，人生在世，多想想讓自己高興的事，心情好身體自然就好。

從公園回家，我和張大姐都若有所思。

我還有點慚愧，我知道自己的毛病，總愛和身邊人比較，不知足，愛嘮叨，凡事都往壞處想，自己給自己拱火。

真是太不應該了。何必呢，人生都過來多一半了！

回去的路上，第一次，我和張姐沒在互相指責埋怨老公，而是各自聊起了家庭趣事。

這時，我才發現，其實我老公也有好多可取之處，孝敬老人，工資全上交，脾氣還好。

這么一想，我早上窩的一肚子火徹底煙消云散。

都這歲數了，總想那些已經定型改變不了事郁悶自己真的沒必要。

都這歲數了，有質量的日子越來越少，別再苛求，讓自己開心一點，少埋怨，多理解。

生活就是這樣，平平淡淡，反反復復，從平淡中尋找樂趣，于反復出活出熱情。

其實，相對晚年長壽，我更趨于健康有質量的晚年生活，活太久不是我的目標，半輩子都在為了孩子，為了賺錢，為了家庭奉獻。

老了，為自己，瀟瀟灑灑的活。

不辜負生命，不辜負自己。