梅努接受了曼聯(lián)雜志的采訪，談到了常規(guī)的比賽日流程以及重要的比賽日時刻。

曼聯(lián)球員的比賽日流程是先在卡靈頓基地集結(jié)，然后乘坐大巴前往老特拉福德球場。在醒來和在訓練場集合之間的這段時間里，取決于開球時間，梅努在保證了他總是努力爭取的八小時睡眠后，可能會為自己做一份簡單的早餐，作為他例行程序的一部分。“我會做點小東西。有時是松餅和一些水果。有時可能是雞蛋、酸面包和牛油果。這完全取決于我當時的感覺。”

保持飲食清淡很重要，因為一旦全隊在卡靈頓集合，就會一起享用至關(guān)重要的賽前餐——這是為即將到來的劇烈消耗儲備能量的關(guān)鍵步驟。“我沒有一個必須吃這個的固定規(guī)矩，全看我當時的感覺，”梅努在談到他的賽前偏好時說道。“如果我覺得自己需要更多的能量，或者如果我認為就跑步量而言這將是一場艱難而漫長的比賽，那么就會多攝入一些碳水化合物。我會吃更多的意面之類的東西。”

由于開球時間最早可能在中午12點30分，并且考慮到賽前大餐需要在比賽開始前三到四個小時吃完，以便其中包含的能量在開球時能被身體隨時調(diào)用，這意味著要在清晨的大清早吃正餐……但這對于梅努來說實際上完全沒有問題。“我是一個習慣吃早餐的人，所以只要我一醒來，我反正就已經(jīng)餓壞了，”他透露道。“所以沒關(guān)系，我很享受它——早上九點鐘吃意面！”

在卡靈頓的一個小時左右的時間里，球員們可以自由地按照自己的喜好進行個人準備。“我們會開個會，然后大家就真的在做自己的事情來為比賽做準備。有些人使用恢復設備，有些人接受一些理療，其他人則只是放松。這真的是因人而異。只要做你需要做的事情來為比賽做好準備就行。”

乘坐大巴從卡靈頓前往老特拉福德是球員比賽日旅程的下一步。“我在大巴上的座位挺隱蔽的，就我一個人，”梅努說道。“所以我聽聽音樂，刷刷社交媒體，就是讓自己放松。盡量讓自己保持心態(tài)平穩(wěn)。”

大巴在開球前大約兩個小時到達老特拉福德。由于半小時的熱身在開球前45分鐘開始，這留給球員們在更衣室里準備的時間大約有一個多小時。

“一到更衣室，通常我換衣服挺快的，”坐在烏加特和阿馬德-迪亞洛之間的梅努說道。“我會邊聽音樂邊做20到25分鐘的拉伸，然后在理療床上接受一會兒調(diào)理，在那之后我的準備工作就差不多完成了。所以我會再聽一會兒音樂，如果周圍有球的話我會踢兩腳，也許在更衣室里玩一會兒兩觸球游戲，然后準備上場。”

在更衣室期間，還有更多的營養(yǎng)補充需要處理。“賽前，我總是會喝一杯甜菜根濃縮汁。這對我很好，讓我感覺很棒。還要喝幾口碳水飲料。”

甜菜根濃縮汁——這大概等同于博比-查爾頓那個時代的賽前一口雪莉酒。

賽前例行程序很大程度上是個人化的事情，因此不同的球員會以不同的方式利用更衣室的時間。“有些人會一直穿著運動服，直到快要上場的時候才迅速換衣服，”梅努說。“阿馬德總是拿著一個球，對著墻踢或者做點別的。在更衣室里你得躲著球！有些人會在拉伸區(qū)、理療室，或者在動感單車上轉(zhuǎn)幾圈做準備，所以各種各樣的情況都有。”

關(guān)于梅努播放列表里藝人的名字。“有很多我當時正在聽的歌曲。Jay-Z、Freddie Gibbs的歌。風格很雜。Busta Rhymes、Rick Ross之類的。但如果有我特別想聽的歌，我也會直接放。”

同樣符合梅努保持平和與冷靜的心態(tài)，在他的日常習慣中沒有幸運符或必不可少的儀式。事實上，他很警惕讓任何虛幻的東西影響他比賽日的清醒頭腦。

“我不迷信，我盡量遠離它，因為即使你不迷信，它也會滲透進來，比如，我已經(jīng)這樣做過很多次了。假設我在比賽日連續(xù)很多次做同樣的事，我會想：也許我該改改了。就是為了把任何迷信的苗頭都拒之門外。”

30分鐘的熱身有一個明顯的身體目的，那就是調(diào)整球員的身體以應對接下來的劇烈運動。但對梅努來說，它也具有心理功能，因為在快結(jié)束的時候有一個時刻，他會真正進入全面專注的比賽模式。“當我們進行熱身時，我們會先拉伸，然后進行一些傳控球練習，接著進行射門演練。我想說在射門演練之后，我的狀態(tài)就是：我準備好了。因為之后我們只需要做沖刺跑，然后注意力就完全鎖定了。所以在射門訓練之后的任何事情，感覺就像是：就是這樣，開始干正事了。”

盡管這些時刻——隨著時間的流逝，更衣室外的世界也在倒計時等待你的出場——需要高度集中注意力，但那些見多識廣、經(jīng)歷過無數(shù)次的老將仍然可以提供重要的視角。“與此同時，這終究還是足球，要試著去享受樂趣。我總是和卡塞米羅聊天，他每次在賽前總是說：讓我們享受樂趣吧，兄弟。”

也許賽前最讓人熱血沸騰的時刻，就是伴隨著《This Is The One》的旋律從球員通道走出來，迎接擠滿老特拉福德的龐大忠實擁躉，他們像歡迎斗獸場里的角斗士一樣迎接他們的英雄。從球員的角度來看，這該如何用言語來表達……它甚至能用言語表達嗎？

“你完全能感受到那種能量，感覺就像你可以觸摸到那種能量，”梅努說。“感覺整個地方都在振動。這是一種令人陶醉的愉悅感。沒有什么能與之媲美——七萬多人為你尖叫吶喊，讓你去贏下這場比賽，你和你的隊友、你的朋友們一起走出去。這是一種很難用言語形容的感覺。”

在那之后，就是最后的常規(guī)儀式——包括隊長的幾句話——賽前階段就結(jié)束了。“我們會聚攏成一個圈，布魯諾會對全隊發(fā)表講話。在那之后就是比賽時間了。”

那么快進到比賽本身的頭45分鐘結(jié)束。當球員們沿著老特拉福德的通道回到更衣室時，會發(fā)生什么？

“中場休息時，同樣很多人都在做不同的事情。我只是試著放松，試著恢復一些能量——因為在上半場，這是英超聯(lián)賽，所以比賽節(jié)奏從一開始就很快。我只是試著讓肺部重新吸入空氣并放松下來，讓心態(tài)重新回到平穩(wěn)狀態(tài)。如果下雨了，我可能會換一套球衣，但我基本上就是試著放松。”

再次快進到全場比賽結(jié)束——當然，假設這是曼聯(lián)贏球了——梅努說比賽結(jié)束后更衣室里可能并沒有人們腦海中所想象的那種狂喜慶祝的場面。

“你會回想比賽中的某些時刻，比如也許我本可以做得更好，也許我本可以把這個處理得更完美，或者我那么做的時候效果不錯。但我認為比賽結(jié)束后，如果我們贏了，你只是感到高興——一種解脫，”他說道。“三分到手，然后大家都開開心心的。但我們不想表現(xiàn)得過于高興，我們想讓贏球成為一種常態(tài)。主教練在賽后會發(fā)表講話，然后我們就繼續(xù)前進。”

當然，這并不是說勝利不值得慶祝。梅努表示，達洛特會重新掌控音響系統(tǒng)，他還點名提到了一位走在慶祝最前線的特定隊友。“比賽結(jié)束后音樂很棒。齊爾克澤在贏球后總是充滿活力。在整場比賽中，他總是帶來很多能量；他對球隊來說太棒了，讓我們興奮起來，推動著每一個人。”

在更衣室以及更遠的地方，勝利的價值同樣得到了認可。“為球迷贏下比賽總是很好的，尤其是關(guān)鍵大戰(zhàn)——但其實任何比賽都是如此。讓他們開心并讓他們?yōu)槲覀儦g呼，正是這家足球俱樂部的立身之本。”

當告別老特拉福德、球迷們散去后，在更衣室之外也同樣有慰藉。在比賽結(jié)束后，為球隊大局拼盡全力的梅努可能會犒勞自己一頓他所謂的放縱餐，作為獎勵的一部分（也是恢復的一部分，以補充在老特拉福德草皮上消耗的大量熱量）。

“通常我哥哥會和我表哥一起來接我，”他解釋道。“如果我們贏了，他們就會很高興。我們也許會去買點吃的——南多斯烤雞、Wingstop炸雞。比賽結(jié)束后那就是一頓放縱餐！”

對于球迷來說，比賽日的周期是一系列令人眼花繚亂的大起大落。經(jīng)歷所有的賽前鋪墊、比賽中的事件、賽后的慶祝或沮喪，以及一整天結(jié)束后的情緒平復。然而，對于一名身處比賽日風暴中心的足球運動員來說，秘訣在于保持心態(tài)平穩(wěn)。不要被那種像悠悠球線一樣上下波動的復雜情緒所左右。

說到心態(tài)平穩(wěn)，你找不到比梅努更好的例子了，即便他還是一個如此年輕的球員。“我覺得我能保持越平穩(wěn)的心態(tài)，我在球場上就能表現(xiàn)得越沉穩(wěn)，他把事情簡單化地表達道。這樣我就可以保持冷靜，我可以輕松拿球，而且不會受到干擾。”

當被問到在他已經(jīng)極具戲劇性的職業(yè)生涯中，他會選擇一遍又一遍重新經(jīng)歷哪一個比賽日時刻。他選擇了2004年5月25日在溫布利球場曼聯(lián)2-1擊敗曼城的足總杯決賽。

“當足總杯決賽的終場哨聲響起時。那是一個相當驚人的時刻。最后的20分鐘非常艱難，因為他們把比分追到了1-2，我們的壓力非常大。當時的感覺就是：挺住，靜觀其變。我們看著時鐘一分一秒過去，他們把所有的壓力都傾瀉在我們身上。但當時能做的就是挺住——每隔五分鐘抬頭看一眼時鐘，心想時間過得太慢了。”

“當那聲哨響終于響起時，我整個人累癱了，直接跪倒在地上。是的，這就是我會說想要重新經(jīng)歷的那一個時刻。”

曼聯(lián)雜志問：很有趣的是你選擇了那個時刻，而不是你的進球……

梅努回答道：“進球很好，但你進球之后就像是彈指間：好了，回到比賽中。因為你是和曼城過招，你知道他們有多危險，他們可以在一瞬間逆轉(zhuǎn)比賽。所以進球感覺就像是，好吧，我們有了一些喘息的空間，讓我們重新投入工作吧。”

“在足總杯決賽中進球顯然是一個令人難以置信的時刻——但在那個當下，你真的沒辦法去想：‘我的天，我剛剛在足總杯決賽中進球了！’當時的想法只是：‘好了，現(xiàn)在2-0領(lǐng)先了，讓我們保持下去。所以它更像是一個呼，好吧，有了更多的喘息空間，讓我們再接再厲的過程，而不是我的天啊。然而到了比賽結(jié)束的那一刻，一切都塵埃落定了。在那時你才能真正感受到所有的情緒。”