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俗話說：春生夏長，六月是孩子一年中最黃金的長高季節。進入初夏，陽光充足、新陳代謝加快，孩子骨骼生長速度是秋冬季節的2到3倍。很多家長只知道讓孩子補鈣、喝牛奶，卻忽略了脾胃吸收。孩子脾胃弱、積食不消化，補再多營養也無法吸收。
想要孩子個子蹭蹭長，關鍵在于：養好脾胃、科學補鈣、及時補鋅。今天分享三道超級適合六月吃的家常長高菜，食材普通、做法簡單、不油膩好吸收，孩子愛吃、長個快。
第一道：鮮香嫩滑蝦仁蒸蛋，天然補鈣之王。
雞蛋富含優質蛋白，蝦仁含有豐富鈣質和微量元素，極易被人體吸收。相比于骨頭湯，蝦仁蒸蛋脂肪低、不積食，非常適合正在長身體的孩子。嫩滑口感孩子不抗拒，經常食用可以強健骨骼、增強體質、促進骨骼發育，還能提高免疫力，夏天少生病。
第二道：清甜營養西蘭花炒牛肉，補鋅長身高。
很多孩子挑食、不愛吃飯、個子長得慢，大多是缺鋅導致。牛肉是天然補鋅食材，能促進孩子食欲、幫助發育；西蘭花維生素含量超高，促進鈣質吸收。葷素搭配，營養翻倍。經常吃這道菜，孩子胃口變好、不挑食，骨骼發育更旺盛，輕松趕超同齡人。
第三道：健脾養胃山藥胡蘿卜小炒，打好長高底子。
脾胃是后天之本，脾胃虛弱，孩子吃啥都不吸收。鐵棍山藥健脾養胃、溫補益氣，能調理孩子嬌嫩脾胃；胡蘿卜護眼促代謝。這道菜清淡少油、易消化，專門改善孩子積食、腹脹、脾胃虛弱。脾胃養好了，營養能鎖住，身高自然穩步增長。
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六月天氣炎熱，孩子容易食欲差、睡不踏實。家長烹飪盡量以清蒸、清炒為主，少油炸、少重鹽。搭配早睡早起、適量跳繩摸高運動，長高效果事半功倍。
孩子的身高黃金期一年只有一次，千萬別錯過。堅持給孩子輪換這三道長高家常菜，補鈣、補鋅、養脾胃，讓孩子在夏季悄悄拔高，輕松長個子！
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