胃不舒服的感覺，很多人都體驗(yàn)過，不論是胃脹、胃痛、反酸還是噯氣，都是很常見的胃部問題。

大多數(shù)人覺得，胃不適是小問題，忍一忍就過去了，只等到胃病越來越嚴(yán)重了，才后悔不已。

其實(shí)，胃病靠養(yǎng)更靠防，少做這些傷胃行為，你就離癌更遠(yuǎn)一步。

吃得太撐

“吃撐”并不是什么罕見事，不論是食物太好吃，還是吃飯時走神了，都有可能發(fā)生。

您可能覺得偶爾吃撐是小事，但胃可不這么認(rèn)為。

1、吃得太多，把胃“撐破”

在自然空腹下，我們的胃大概只有拳頭大小，隨著進(jìn)食增多，胃會像氣球一樣增大。

但當(dāng)它增大到一定程度時，胃壁就會變薄，甚至薄的像一層紙，很可能發(fā)生胃穿孔。

2、吃得太多，累壞腸胃

此外，吃的太多，最直接的危害就是引起消化不良、胃功能受損。

而且，吃撐之后，就算您大把大把地吃消食藥，也不會讓身體更舒服。

3、吃得太多，危害全身

隨著年齡的增長，人體器官功能也會衰退，老年人本身就胃腸動力不足，總是忍不住地多吃兩口，很可能引發(fā)致命風(fēng)險。

長期如此，還會增加老年癡呆、急性胰腺炎、骨質(zhì)疏松、腎病的患病風(fēng)險。

建議：吃飯別吃飽，吃到舒服就可以，這時，即使想再吃兩口，也要停下來。

口味太重

近三十年來，中國最大的變化之一，是越來越重口味。過甜、過咸、過辣、過油的食物頻頻登上我們的餐桌。

長期重口味，不但讓我們的味蕾麻木，更讓我們的身體受傷。

1、吃得太辣，傷脾胃

辣椒味辛，性熱，有強(qiáng)烈的局部刺激作用，這種刺激會使胃腸黏膜充血水腫，使胃腸蠕動劇增，影響消化功能。

過量食用辣食，會誘發(fā)潰瘍、傷及腸胃，間接導(dǎo)致高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病。

另外，辣味還會刺激膽囊，患有慢性膽囊炎、膽石癥的人要格外注意。

此外，對于慢性胰腺炎的病人，貪辣也容易使病情發(fā)作。

2、吃得太甜，傷心臟

糖就像煙草和酒精一樣，危害極大。

如果長期攝入高糖飲食，可以從上到下毀全身，比如：增加心臟病風(fēng)險、容易發(fā)胖、毀壞牙齒。

3、吃得太咸，傷腎臟

過量攝入鹽，正是高血壓、心臟病、腎病、中風(fēng)等疾病的重要成因之一。

4、吃得太油，患三高

油膩食物都含豐富的脂肪，長期攝入這類高脂油膩食物，容易造成三高、肥胖，還會傷及心腦。

建議：烹飪時盡量少放調(diào)料，多體會食材本身的香味。

就像簡簡單單的白開水，永遠(yuǎn)比酒水、飲料更健康。

吃得太亂

現(xiàn)如今，物產(chǎn)豐富，肚子餓了我們可以選擇多種零食來代替正餐，而就是這種飲食不定時、不定量、不搭配的“亂吃”，十分傷胃。

平時餓了不吃飯，隨便吃點(diǎn)小零食；或是到了飯點(diǎn)，肚子不餓就不吃，這都是非常危險的。

因?yàn)椋灰?guī)律的飲食會破壞胃黏膜的保護(hù)機(jī)制，甚至誘發(fā)胃潰瘍。

若飯后30-60分鐘左右上腹部出現(xiàn)有規(guī)律的疼痛、隱痛，多半就是胃潰瘍上門了。

胡亂吃藥

常言道“久病成醫(yī)”，很多人有點(diǎn)小毛病就想著自己吃藥解決，這非但不一定能解決問題，反而有可能造成嚴(yán)重后果。

1、亂吃傷胃藥

以阿司匹林為代表的非甾體消炎藥，還有布洛芬等都是會對胃造成刺激性的藥物。

很多心腦血管病患者在服用阿司匹林時忽視了對胃的保護(hù)，就會有胃黏膜損傷的風(fēng)險。

2、亂吃治胃藥

很多人對胃部隱痛、腹脹不重視，難受了甚至?xí)云雇此幘燃薄?/p>

事實(shí)上，任何胃部不適都可能是身體在報警，一定要及時就診，勿把小病拖成大病。

建議：不論用什么藥物之前，都要咨詢醫(yī)生或藥師。一旦用藥過程中出現(xiàn)不適，及時就醫(yī)調(diào)整用藥方案。

吃得太糙

現(xiàn)如今，“吃粗糧養(yǎng)生”的觀念早已深入人心，不少人每天紅薯、玉米糝、野菜、韭菜等換著吃，甚至直接用粗糧代替大米。

殊不知這樣的飲食習(xí)慣并不正確，粗纖維食用太多，消化不了時就會以原形排出，不但浪費(fèi)了營養(yǎng)，還會加大胃腸道負(fù)擔(dān)。

而且一些太粗的食物，經(jīng)胃消化后無法通過幽門進(jìn)入小腸，反而會返回胃里反復(fù)消化，容易把胃“磨壞”。

建議：粗糧占主食的1/3左右即可，盡量煮得軟爛后食用。老年人及胃動力不足等人群，要根據(jù)自身情況，適當(dāng)減少粗糧比例。

吃得太鮮

雖然，新鮮水果可以減少胃癌發(fā)生，但有些水果卻不能亂吃

例如柿子、山楂、棗這些水果內(nèi)含豐富的單寧，它們會在胃內(nèi)與胃酸、果肉蛋白發(fā)生作用，形成膠凍樣物質(zhì)。

一般情況下，這些膠凍很快便被排空進(jìn)入腸道。但中老年人群為排空較慢，會導(dǎo)致這種膠凍在胃內(nèi)越積越多，甚至形成胃石。

胃石在胃內(nèi)可以壓迫導(dǎo)致潰瘍甚至大出血，治療起來也很麻煩。

建議：上述水果不要空腹吃，也不要大量吃，平時偶爾嘗嘗鮮即可。

吃得太晚

您常吃宵夜嗎？如果答案是肯定的，那您可要特別重視“胃癌時間”——晚上8點(diǎn)-24點(diǎn)。

正常情況下，我們每天都會吃3-4餐，胃排空時間大概要3-4小時。

胃的作息時間和人的作息時間一致，當(dāng)我們在正常進(jìn)餐后過多地進(jìn)食，這些多吃進(jìn)去的食物對胃是一種刺激。

長期過多進(jìn)餐，慢性糜爛、損傷、潰瘍就可能接踵而至，給罹患腫瘤埋下隱患。

而且，吃完就立馬睡覺，一方面，會使食物長時間停留在體內(nèi)，容易產(chǎn)生有害物質(zhì)；另一方面，有些胃食管反流的病人，會因此加重病情。

建議：睡前1-2小時盡量不要吃東西，即使吃也要吃得清淡。

一般身體寒氣多的人，大多陰陽失去平衡，膽囊收縮機(jī)能減弱，膽囊不能完全排空，膽汁分泌減少，食物在腸胃滯留 時間久，就會產(chǎn)生胃酸多，脹氣多，出現(xiàn)胃脹打嗝的情況，另外膽為中正之官，主決斷也，膽不好容易產(chǎn)生心煩氣燥 ，膽小怕事，缺乏主動，失眠多夢等

既然找到了問題病癥的內(nèi)在因素，除了平時飲食方面清淡些，注意勞逸結(jié)合，生活方式注意調(diào)整外，在有空的時候，到鄉(xiāng)間野地采摘點(diǎn)灌南苦菜，回去燒湯煮水，輔以紅糖，忌辛辣油炸生冷的東西，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，尤其是南方的水果盡量少吃為宜，做到三少，少吃多餐，少熬夜，少生氣。

養(yǎng)胃要分類

1、陽虛型

特點(diǎn)：喜食冷飲，但食用生冷后常出現(xiàn)腹脹、胃痛、腹瀉；或平素體弱多病，受寒易胃痛。

表現(xiàn)： 舌苔薄白；口淡不渴，易消化不良；畏寒怕冷；常大便溏泄或者便秘。

養(yǎng)護(hù)原則：暖胃、散寒、溫通。

養(yǎng)護(hù)法： 忌生冷、辛辣的食物，宜細(xì)軟、易消化的食物。氣溫較低時可以用暖水袋敷胃暖胃。

2、陰虛型

特點(diǎn)：平時喜歡吃辣、熱、煎炸類食物，食后燒心、反酸、愛打嗝。

表現(xiàn)：舌苔暗紅、少津；有口干口渴、食欲難振，身體迅速消瘦；脘腹脹滿、反酸燒心；大便秘結(jié)、小便短赤等癥狀。

養(yǎng)護(hù)原則：滋陰清熱。

養(yǎng)護(hù)法：飲食清淡，定時定量、少吃多餐；避免熬夜；可多吃雪梨、百合、蓮藕、銀耳、山藥等能滋陰潤燥的食物。

3、食積型

特點(diǎn)：平素過食肥甘厚味，或經(jīng)常暴飲暴食，導(dǎo)致飲食停滯、胃氣中阻。

表現(xiàn)：舌苔厚膩；常常噯氣、反酸，或嘔吐不消化食物，嘔吐后痛感會減輕；還會有食欲不振、大便不爽等情況。

養(yǎng)護(hù)原則：消食導(dǎo)滯，和胃止痛。

養(yǎng)護(hù)法：節(jié)制飲食，適當(dāng)服用消食藥物。

4、肝郁氣滯型

特點(diǎn)：平素心思較重，常有憂、思、郁、怒等不良情緒，影響肝臟的疏泄功能，運(yùn)化受阻，干擾胃部正常的調(diào)節(jié)能力，誘發(fā)胃痛。

表現(xiàn)：舌苔薄白，伴有胸悶、脅痛；喜歡嘆氣；大便不暢，噯氣或放屁后稍感舒服；一旦遇到煩惱、憂慮的事則胃痛加劇。

養(yǎng)護(hù)原則：疏肝理氣、通暢胃氣。

養(yǎng)護(hù)法：控制情緒，并養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動的好習(xí)慣。

5、脾虛型

特點(diǎn)：本身脾胃虛弱或是久病后脾胃受損，寒從內(nèi)生，以致脾不運(yùn)化，胃失和降，發(fā)生疼痛。

表現(xiàn)：舌體厚、有齒痕；下身水腫，易長胖；早上起床時胸悶氣短、頭暈?zāi)X脹、四肢乏力；宿便軟爛、粘膩，不成形。

養(yǎng)護(hù)原則：溫中健脾。

養(yǎng)護(hù)法：咨詢中醫(yī)用藥治療。