這是一場(chǎng)關(guān)于成長(zhǎng)、勇氣與關(guān)系的深度對(duì)話。作為心理動(dòng)力學(xué)取向的咨詢師，宋雅妮坦誠(chéng)地分享了自己從“奧德賽時(shí)期”的迷茫出發(fā)，如何一步步走近心理學(xué)，并最終成為一名動(dòng)力取向咨詢師的歷程。她的成長(zhǎng)感悟從“耐受”到“敬畏”，再到“活出自己生命的厚度”，折射出一條漫長(zhǎng)而真實(shí)的職業(yè)道路。

這篇專訪不止于職業(yè)訪談，更是一封寫給所有在關(guān)系中踟躕、在成長(zhǎng)中摸索的人的信。如果你早已學(xué)會(huì)“不靠近就不會(huì)被拋棄”，卻也在深夜里感到無(wú)邊無(wú)際的孤獨(dú)；如果你害怕靠得太近，卻又在心底渴望那種深度的親密——那么，不妨讀讀這篇專訪。

心理學(xué)專業(yè)畢業(yè)后，您為何選擇成為心理動(dòng)力學(xué)取向的咨詢師？在這條需要個(gè)人體驗(yàn)、督導(dǎo)和長(zhǎng)程培訓(xùn)的漫長(zhǎng)道路上，您最大的成長(zhǎng)感悟是什么？

我并不是在大學(xué)選專業(yè)的時(shí)候認(rèn)定心理學(xué)作為日后的專業(yè)方向。我和心理學(xué)的緣分要再晚一點(diǎn)，最近大家都在談?wù)摰摹皧W德賽時(shí)期”，指的是在成年早期，一個(gè)人從學(xué)校走向社會(huì)，從依賴走向獨(dú)立，探索不確定性的人生過(guò)渡階段。現(xiàn)在回想起，步入心理學(xué)和咨詢師這個(gè)職業(yè)的門檻之前，我也正處在這樣的奧德賽時(shí)期，探索自己可能是誰(shuí)，可以成為什么樣子。

當(dāng)時(shí)我不斷思考也嘗試著一些關(guān)于職業(yè)和生活方式的選擇，有在企業(yè)工作過(guò)，也有一段時(shí)間在學(xué)校做學(xué)生管理的工作。那份工作對(duì)當(dāng)時(shí)的我來(lái)說(shuō)是非常有挑戰(zhàn)的，既要具備對(duì)學(xué)生們母性的照顧和關(guān)切，還需要更有力量的、父性的約束和引導(dǎo)。我當(dāng)時(shí)的挫敗推動(dòng)著我思考，在我內(nèi)心有哪些東西是尚未發(fā)現(xiàn)和探明的，成長(zhǎng)的方向又在哪里。

帶著這些疑問(wèn)和渴望，我開(kāi)始了我第一段咨詢，也因?yàn)橄敫愕酶靼住⒏逦议_(kāi)始了心理學(xué)和精神分析的學(xué)習(xí)。我花了不少時(shí)間去探索關(guān)于依賴、自己的局限和脆弱的議題，直到如今，這個(gè)過(guò)程帶來(lái)的感受在我的人生經(jīng)歷中算是體驗(yàn)最為豐富的內(nèi)容，這就是我為什么會(huì)一頭扎進(jìn)動(dòng)力學(xué)，成為一名動(dòng)力學(xué)取向咨詢師的原因。現(xiàn)在，我仍在這條路上走著，不過(guò)，是帶著越來(lái)越清晰的自己。

入行以后，最開(kāi)始的一兩年，我腦海中的關(guān)鍵字是 耐受 。一切都是從頭開(kāi)始的，適應(yīng)這個(gè)職業(yè)身份的倫理要求，適應(yīng)在咨詢師位置上體會(huì)的各種新鮮感受。有太多不確定，隨之而來(lái)的是不斷涌現(xiàn)的焦慮。為了讓自己不要過(guò)早行動(dòng)，把一切停留在可以思考的空間里，我不斷告訴自己不要慌，多感受、多思考，停在這里多耐受一會(huì)。

又成長(zhǎng)了兩年，主線變成了意識(shí)到 一切事物都有限度 。當(dāng)自己的能力剛在這個(gè)工作上得到確認(rèn)和肯定時(shí)，我很興奮，也有信心，全能感像沸騰的血液流向全身。不過(guò)隨之而來(lái)的是不輕不重的幾個(gè)巴掌，讓我對(duì)這個(gè)工作開(kāi)始產(chǎn)生敬畏。我明白咨詢不是萬(wàn)能的，這里只是一個(gè)思考和探索的空間，更多時(shí)候我是陪伴來(lái)訪者一起經(jīng)歷著身而為人共同的脆弱和無(wú)助。

到了現(xiàn)在，我開(kāi)始嘗試形成自己的風(fēng)格。理論和技術(shù)傍身當(dāng)然重要，但它們不再是主角。我明白真正讓自己作為咨詢師立住的，是我這個(gè)真實(shí)的人，作為人本身與來(lái)訪者鏈接的關(guān)系。同樣的一句話，不同的人通過(guò)不同的聲音、語(yǔ)調(diào)、語(yǔ)氣說(shuō)出來(lái)，在不同的狀態(tài)下，效果都截然不同，區(qū)別就在于那一刻是否存在真實(shí)的富有情感的理解。

有一句話是“ 你不能帶你的來(lái)訪抵達(dá)你沒(méi)去過(guò)的地方 ”。一個(gè)咨詢師能工作的深度，取決于自己活過(guò)的厚度。所以我開(kāi)始有意識(shí)地去活出更多豐富的體驗(yàn)，去涉獵了解更多領(lǐng)域，去經(jīng)歷更多真實(shí)的關(guān)系，去觸碰那些讓我害怕或者陌生的事情。不僅僅是為了職業(yè)成長(zhǎng)，而是我也想變得更開(kāi)闊、更充盈。也許最終能幫到來(lái)訪者的，是我這個(gè)人坐在這里，任憑情感的驚濤駭浪拍打，我也能穩(wěn)穩(wěn)地接住ta。

很多人認(rèn)為心理動(dòng)力學(xué)會(huì)無(wú)休止地挖掘過(guò)去，回溯童年，討論與父母的關(guān)系，長(zhǎng)程的咨詢好像也會(huì)對(duì)咨詢師產(chǎn)生依賴。您怎樣看待這種觀點(diǎn)？

我想這種說(shuō)法確實(shí)抓住了 動(dòng)力學(xué)的兩個(gè)核心要素，即童年和關(guān)系 ，但只思考到這里便停住了，那也忽視了關(guān)于心理動(dòng)力學(xué)更精髓的部分。

我們討論過(guò)去，不是為了讓誰(shuí)背鍋，也不是為了找到一個(gè)所謂的根源就結(jié)束了。我實(shí)在不太喜歡挖掘這個(gè)詞，因?yàn)樗?tīng)起來(lái)像是有一個(gè)既定的真相埋在那里，只需等著人挖出來(lái)就大白于天下。這和我無(wú)論是自己作為來(lái)訪者，還是我在咨詢師位置上體驗(yàn)到的都不一樣。

真正的療愈發(fā)生在一段足夠安全、足夠被允許的關(guān)系里。 這里也是一個(gè)獨(dú)立于現(xiàn)實(shí)的第三空間，在這個(gè)足夠安全的空間里，來(lái)訪者可以一遍又一遍地回溯那些重要的經(jīng)歷，這個(gè)過(guò)程不是像考古一樣精準(zhǔn)發(fā)掘，更像是編寫一本屬于自己的人生傳記。同樣的過(guò)去，在不同的時(shí)刻、不同的關(guān)系里被講述，意義可能各不相同。

作為咨詢師其實(shí)經(jīng)常會(huì)遇到來(lái)訪者問(wèn)我，這個(gè)問(wèn)題該怎么辦？我不會(huì)告訴ta所謂的標(biāo)準(zhǔn)答案是什么，通常我這里也沒(méi)有，只是可能會(huì)陪著ta再去看看，是什么讓ta現(xiàn)在又想找到答案，也許ta此刻也感到了焦急和慌亂，這種感覺(jué)熟悉嗎？在以往的什么時(shí)候會(huì)出現(xiàn)呢？在這個(gè)過(guò)程里我們會(huì)在一起，一遍遍重讀和修正ta內(nèi)在關(guān)于自己和經(jīng)驗(yàn)的敘事。當(dāng)ta能夠用一種新的方式再次講述自己的故事，也許那些卡頓的感受就不再如之前，這就是回溯的意義。

一段長(zhǎng)程的咨詢關(guān)系中，來(lái)訪者確實(shí)會(huì)對(duì)咨詢師投注相當(dāng)深刻的情感，也許有些伙伴會(huì)聽(tīng)過(guò)動(dòng)力學(xué)里名叫“移情”的概念。這不是一件壞事，尤其當(dāng)負(fù)性移情顯現(xiàn)時(shí)，也通常意味著咨詢可以有新進(jìn)展的時(shí)機(jī)。如果一個(gè)人在現(xiàn)實(shí)中總是害怕被拋棄，那么ta在咨詢室里對(duì)我產(chǎn)生同樣的恐懼時(shí)，我們就能抓住這個(gè)瞬間，去體驗(yàn)、去分析、去理解。ta在咨詢當(dāng)中可以演練一種新的關(guān)系模式：原來(lái)即使我表達(dá)了不滿，這個(gè)咨詢師也沒(méi)有離開(kāi)；原來(lái)我可以安全地依賴一個(gè)人，而不會(huì)感到受傷。

所以一段長(zhǎng)程咨詢的終點(diǎn)，不是讓來(lái)訪者離不開(kāi)咨詢師。恰恰相反，是讓ta在體驗(yàn)過(guò)足夠安全的連接后，在心中內(nèi)化一份力量，并且有能力帶著內(nèi)化的那份力量，以及重新編寫過(guò)的對(duì)自己人生的理解，走入真實(shí)的生活。

我們談?wù)撨^(guò)去，是為了幫ta拿回屬于自己的敘事主權(quán)。

很多人一邊渴望深度親密，一邊無(wú)法進(jìn)入親密關(guān)系。對(duì)于正在猶豫要不要開(kāi)始咨詢的他們，您有什么想說(shuō)的話嗎？

腦海里跳出了曾經(jīng)有個(gè)督導(dǎo)和我說(shuō)過(guò)的話，你要下水，去和來(lái)訪一起玩。

聽(tīng)起來(lái)好像有點(diǎn)跳躍，但這個(gè)問(wèn)題一開(kāi)始就給了我一幅畫(huà)面：好像一個(gè)人站在岸邊，看著在水里玩耍的人，心里非常羨慕，但就是邁不開(kāi)腿。可能ta有好多好多的害怕，這幾天降溫，會(huì)不會(huì)著涼啊？我只會(huì)蛙泳，水太深蹬不起來(lái)往下掉怎么辦？……

我想渴望關(guān)系但卻遲遲猶豫不敢涉身淌水的人，可能都會(huì)這樣。一個(gè)人的時(shí)候，對(duì)親密關(guān)系有一萬(wàn)種幻想，想好了一萬(wàn)個(gè)想和對(duì)方一起去的地方、一起干的事情，但當(dāng)真有人靠近的時(shí)候，ta反而飛速往后撤退。推脫見(jiàn)面、敷衍消息，等到對(duì)方真的走遠(yuǎn)了，ta心里又很難過(guò)、很難過(guò)，“看，我果然無(wú)法開(kāi)始一段真實(shí)的關(guān)系”。

幾乎每隔一段時(shí)間，咨詢室里都會(huì)出現(xiàn)帶著這樣議題的來(lái)訪者。不是不想愛(ài)，是因?yàn)樘露桓摇Ｒ驗(yàn)樵趖a們過(guò)去的經(jīng)歷里，愛(ài)往往與傷害捆綁在一起。也許那個(gè)孩子曾經(jīng)勇敢過(guò)，ta鼓起勇氣提出了自己的需要，但不由分說(shuō)地被拒絕；也許ta滿懷期待地等著爸爸媽媽帶ta 去想去的地方，但等來(lái)等去父母只會(huì)以各種借口告訴ta現(xiàn)在不行；也許ta也好希望這個(gè)家能為自己遮風(fēng)避雨，但幾乎每隔一段時(shí)間都會(huì)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，從來(lái)沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)什么是安全的依賴。如此種種，都會(huì)讓ta 筑起重重保護(hù)，與其冒著被傷害的風(fēng)險(xiǎn)，不如把自己包裹起來(lái)。不開(kāi)始，就永遠(yuǎn)不會(huì)結(jié)束；不靠近，就永遠(yuǎn)不會(huì)被拋棄。

我想那些小孩都是很聰明的，ta們知道怎樣拼了命都要保護(hù)自己，幫自己活下來(lái)。但時(shí)間久了，那個(gè)揣著內(nèi)心小孩的大人，在現(xiàn)實(shí)里也會(huì)感到非常孤獨(dú)，好像給自己掘了一個(gè)無(wú)比安全的堡壘，已經(jīng)切斷了和外界的聯(lián)系，堡壘變成了一座孤島。

如果是這樣的你們正在猶豫要不要開(kāi)始一段咨詢，我想說(shuō)的是，咨詢可能不會(huì)馬上開(kāi)始動(dòng)土動(dòng)工，給這座孤島開(kāi)路造橋。也許我們作為咨詢師不會(huì)催著你去社交，給你定KPI每周要見(jiàn)多少人，告訴你怎樣才是對(duì)的，你這樣不對(duì)，我們都不會(huì)這樣做。首先可能我們只是坐在這座孤島旁，和ta隔著淺灘一點(diǎn)點(diǎn)對(duì)話。這個(gè)堡壘是怎么一點(diǎn)一點(diǎn)建立起來(lái)的呢，在那個(gè)小孩身上曾經(jīng)發(fā)生了什么，讓ta覺(jué)得有人靠近即危險(xiǎn)，又是哪一次的傷害讓ta的身體記住了“我再也不會(huì)輕易相信任何人”。

你不需要拿出曾經(jīng)初生牛犢那樣的勇氣，只需要對(duì)自己有一點(diǎn)點(diǎn)好奇，對(duì)自己內(nèi)在那個(gè)小孩有一點(diǎn)點(diǎn)耐心。為什么自己會(huì)卡在這個(gè)地方這么久，這里讓自己怕的東西究竟是什么呢？我們可以帶著這些怕、這些遲疑，一點(diǎn)點(diǎn)慢慢地來(lái)。也可以帶來(lái)你不想改變的心情，你不想來(lái)的困頓和沉重，你討厭對(duì)著另外一張臉的不自在，這些我們都可以一起談。

有些來(lái)訪曾經(jīng)和我表達(dá)，ta們不想被人逼著跳出這個(gè)ta覺(jué)得安全舒適自在的地方，這是ta們好不容易找到的安全島，但是ta們又很想去經(jīng)歷ta們真的非常向往的那些風(fēng)景，如果沒(méi)有人陪著，感覺(jué)自由但是失重，沒(méi)有方向也不能抵達(dá)。我想咨詢可能給ta們提供的是這樣一種支持，沒(méi)有逼迫和要求，只是陪在身邊，有時(shí)候先你幾步，有時(shí)候跟隨著你，我們一起共同去那個(gè)你向往的地方，就像一次冒險(xiǎn)的旅途。我們一起共同經(jīng)歷那些未知、陌生和恐懼，一點(diǎn)一點(diǎn)往前走，只要事先給自己一些空間表達(dá)和看見(jiàn)，想停在哪里都沒(méi)有關(guān)系。

所以，嗨，一起下水玩耍吧！我們從淺水區(qū)開(kāi)始，慢慢來(lái)，或許比較快。

開(kāi)始預(yù)約心理咨詢

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