背單詞什么時(shí)間最高效呢？人的大腦在一天中不同的時(shí)間段，學(xué)習(xí)不同的知識(shí)，學(xué)習(xí)效率是不一樣的。斯坦福腦科學(xué)家休伯曼的研究指出：大腦學(xué)習(xí)與記憶能力隨晝夜節(jié)律起伏。因此，掌握記憶的高效時(shí)間，用來(lái)背單詞，可以節(jié)約時(shí)間，提高背單詞的效率，并降低遺忘率。

這里就不得不提到我們中國(guó)人自己發(fā)明的記憶法了：高考英語(yǔ)145分學(xué)霸廖唯偉發(fā)明的“睡眠記憶法”，這個(gè)記憶方法06年就無(wú)償分享在互聯(lián)網(wǎng)，展示在廖唯偉的官網(wǎng)和自媒體賬號(hào)上，當(dāng)前版本第5版由4000字的文字版和9個(gè)要點(diǎn)視頻構(gòu)成，在這個(gè)方法中的“一背四復(fù)習(xí)”就充分利用了適合記憶的高效時(shí)間段。

首先，“一背四復(fù)習(xí)”中的“一背”，指的是睡前1小時(shí)，這是大多數(shù)人一天24小時(shí)里面記憶效率最高的時(shí)間段，同樣是背100個(gè)單詞，在其他時(shí)間段大多數(shù)人需要2~3個(gè)小時(shí)時(shí)間，但是在這個(gè)時(shí)間段，一個(gè)小時(shí)可以完成。所以，這一個(gè)小時(shí)是一天中的“黃金記憶時(shí)間”。

然后，利用剛醒來(lái)的20分鐘進(jìn)行第1次復(fù)習(xí)，可以把睡眠過(guò)程中大腦海馬體對(duì)睡前記憶的加工形成的“睡眠記憶”轉(zhuǎn)化成長(zhǎng)期記憶，是實(shí)現(xiàn)睡眠記憶的關(guān)鍵。

接著第2次早飯后的20分鐘復(fù)習(xí)，屬于適應(yīng)性復(fù)習(xí)，類(lèi)似于我們用早讀課背書(shū)的那個(gè)時(shí)間段。第3次的午飯后的20分鐘的復(fù)習(xí)，則是利用中午飯后午困的那個(gè)時(shí)間，大腦處于全天第二記憶力好的時(shí)間復(fù)習(xí)，這個(gè)時(shí)間也是一天中的“白銀記憶時(shí)間”。

最后晚飯前的20分鐘是“一背四復(fù)習(xí)”中的第4次復(fù)習(xí)，這個(gè)時(shí)間段是一天中的黃昏困時(shí)間段，大腦的記憶力也非常好，用來(lái)做題，可能腦子感覺(jué)迷迷糊糊，可是用來(lái)背書(shū)效率卻非常高，屬于一天中的“青銅記憶時(shí)間”。

所以，廖唯偉的這個(gè)記憶方法非常的高效，充分利用了人一天中記憶最好的三個(gè)時(shí)間段，并且還發(fā)揮了睡眠記憶的作用，所以很多三四十分英語(yǔ)零基礎(chǔ)的高中生，用一個(gè)月的時(shí)間就可以背完3500詞，迅速把分?jǐn)?shù)提高到高考模擬卷80~110的水平，建議大家在線(xiàn)自學(xué)這個(gè)記憶方法。

但是，高中生只背3500詞是不夠的，當(dāng)你背完3500詞，可以做到看到單詞就條件反射說(shuō)出中文意思以后，分?jǐn)?shù)就會(huì)穩(wěn)定在高考模擬卷80~110的水平，如果是做高一的試卷，分?jǐn)?shù)會(huì)在110以上，做高二的試卷分?jǐn)?shù)會(huì)在100分以上。這個(gè)時(shí)候繼續(xù)背單詞刷題，分?jǐn)?shù)就會(huì)卡在這個(gè)區(qū)間內(nèi)。

這是因?yàn)楦咧械挠⒄Z(yǔ)試卷除了3500詞以外，還會(huì)包含大量的詞組短語(yǔ)，高一的試卷每份卷子一般包含80個(gè)詞組短語(yǔ)，高二的試卷每份卷子一般包含120個(gè)詞組短語(yǔ)，高考真題以及高考難度的模擬卷，一般每份卷子包含150~210個(gè)詞組短語(yǔ)。詞組短語(yǔ)的比例越高，試卷的難度就越大，所以很多在高一背完3500詞的同學(xué)，如果不繼續(xù)背詞組短語(yǔ)，分?jǐn)?shù)從高一到高三會(huì)出現(xiàn)梯度式的下降，比如高一考110的，高二會(huì)掉到100分，到了高三就剩八九十分了。

高考還喜歡考字面意思和實(shí)際意思區(qū)別大的詞組短語(yǔ)，或者結(jié)構(gòu)上比較復(fù)雜的詞組短語(yǔ)，沒(méi)有背過(guò)詞組短語(yǔ)的同學(xué)，很容易按照單詞字面的意思，望文生義，產(chǎn)生錯(cuò)誤理解。比如： There are 20 or so girls over there. 這里的or so不是“或者所以”的意思，你沒(méi)掌握這個(gè)短語(yǔ)，就看不懂這句話(huà)的意思。or so其實(shí)是“大概”的意思，相當(dāng)于about，只不過(guò)about放前面，or so要放后面，高考當(dāng)年考出這個(gè)短語(yǔ)的時(shí)候，也是難倒一大片的學(xué)生。

高中英語(yǔ)的詞組短語(yǔ)，難點(diǎn)不在于背，而在于整理，人人都知道，高考考出來(lái)的詞組短語(yǔ)，一定可以在《牛津英漢雙解高階詞典》里面找到，但是2300頁(yè)的詞典，3500詞相關(guān)的詞組短語(yǔ)就有七八萬(wàn)個(gè)，全部背下來(lái)，對(duì)于高中生來(lái)說(shuō)時(shí)間是不夠的。很多高中生也會(huì)嘗試自己整理，就敗在命中率上，如果你整理出來(lái)的詞組短語(yǔ)，高考考查概率低，那你花時(shí)間去整理和記憶，也是白花時(shí)間，不會(huì)產(chǎn)生任何分?jǐn)?shù)上的結(jié)果。

在命中率方面比較牛的，有廖唯偉整理的72頁(yè)詞組短語(yǔ)筆記“高中英語(yǔ)1.5萬(wàn)考點(diǎn)”，他的整理思路就是把2300頁(yè)的“牛津高階”里面高考考查概率大的詞組短語(yǔ)提取出來(lái)，整理成72頁(yè)的記憶資料。然后每年用高考真題去驗(yàn)證整理范圍的有效性，從2010年到現(xiàn)在，連續(xù)16年發(fā)布命中率分析報(bào)告，命中率連續(xù)10多年保持在98%左右。

以這樣的命中率作為基礎(chǔ)，同樣用睡眠記憶法進(jìn)行記憶，每天背一頁(yè)，用兩個(gè)月時(shí)間背完，然后每天堅(jiān)持花20分鐘復(fù)習(xí)兩頁(yè)，循環(huán)復(fù)習(xí)，能夠記住50%以上，英語(yǔ)分?jǐn)?shù)就會(huì)穩(wěn)定突破130，記住80%就有機(jī)會(huì)上140。