高考、中考，終于結(jié)束了

孩子從考場出來那一刻

你松了口氣，他也松了口氣

他想睡到自然醒

想打游戲打個夠

想什么都不干

你心里有點著急

這個暑假就這么廢了？

要不要報個班？

要不要提前學點高中或者大學的東西？

先別急

這個暑假

跟以往任何一個都不一樣

我們繼續(xù)邀請

澎湃新聞記者

同時也是國家二級心理咨詢師

尹琳

尹琳

來聊聊

考后的這個暑假

要怎么過

過去這些年，孩子的每個暑假都有作業(yè)、有補課、有“彎道超車”的壓力。暑假對他而言，不是“休息”，是“換個地方繼續(xù)跑”。

但今年不一樣。作業(yè)沒有了，老師告別了，“目標”也暫時消失了。一方面，卸下了“考生”這副擔子，另一方面，還沒想好下一副擔子該挑什么。你不知道怎么管，他也不知道怎么過。

先不要急著擔心。從心理發(fā)展的角度來看，這種“空白”是正常的，甚至是有價值的。

人類學家范熱內(nèi)普很早就發(fā)現(xiàn)，所有重大的人生轉(zhuǎn)變——成年禮、結(jié)婚、畢業(yè)——都會經(jīng)歷三個階段：分離、過渡、重新融入。舊身份結(jié)束了，新身份還沒建立，人就會卡在中間。發(fā)展心理學家埃里克森也提出過“心理社會合法延緩期”——在青少年走向成人的過程中，社會應(yīng)該允許他們有一段暫停的時間，不需要立刻回答“我是誰”，而是可以慢慢摸索。

所以，考完試什么也不想干，不是咱家的孩子“有問題”，是他在經(jīng)歷一個被人類學和心理學反復(fù)驗證過的正常階段。

就像一只換殼的螃蟹，舊殼脫掉了，新殼還沒長硬。這時候強行讓它動起來，反而容易受傷。它需要時間，讓新殼慢慢變硬。

在這個“空白期”里，你可能會看到兩種孩子

一種，休息夠了之后，開始自己找事做。約朋友、學點感興趣的東西、自己安排一天怎么過。做著做著，眼睛里慢慢有光了。

另一種，休息了很久，但依然什么都提不起勁。你問他想干什么，他說“不知道”“隨便”。不是他懶，也不是他不自律——是他比較少有機會去練習一件事：在沒有固定安排的時候，我自己想做什么？

過去這么多年，他的每一天都被安排好了：幾點起床、學什么、考什么、目標是哪里。他指哪兒打哪兒，完成得也不錯，但這身本領(lǐng)都是在執(zhí)行“外部指令”。一旦這些指令消失，他就會變得很茫然，不知道該怎么“自己安排”自己的生活。這不是他沒想法，是他很少有機會練習。

越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，一個習慣了“被安排”的孩子，進入新的人生階段后往往會有一段“動力真空”——比如進入大學后，需要更長的時間才能把能量調(diào)整回來，進入學業(yè)和生活的軌道。

所謂成長，就是一個人慢慢從“別人告訴我該做什么”變成“我知道我想做什么”。如果你希望孩子成為一個“自己會啟動”的人，而不是一個“永遠需要被安排”的人——這個暑假，就是最好的機會。

這個練習能讓孩子成為自己生活的領(lǐng)導(dǎo)者

你可以找一個安靜的下午，跟孩子聊一個很簡單的問題： “有沒有什么事，你一直想做，但因為沒時間、沒機會、或者覺得‘沒用’，所以一直沒做？”

比如在咖啡館里待一整個下午，什么都不干，就看看窗外、發(fā)發(fā)呆。比如坐一輛沒坐過的公交，隨便坐到終點站再回來。比如學一樣完全沒用的技能，折紙、養(yǎng)多肉、寫毛筆字。比如把小時候沒拼完的樂高翻出來拼完。比如躺在一片草地上看天空，看到不想看了為止。

這些事，看起來“沒什么用”。但它們在做一件更重要的事：幫孩子重新建立一個感覺——我可以在沒有任務(wù)的時候，為自己做一個選擇。 這個選擇，是屬于他自己的。沒有人安排、沒有人要求、沒有評分標準。這些來自自我的聲音，就是“自驅(qū)力”的根。

馬斯克說他成功的關(guān)鍵是“內(nèi)驅(qū)力”，只要有足夠的內(nèi)驅(qū)力，普通的孩子也可以取得非凡成就。他認為自己的內(nèi)驅(qū)力，不是被安排出來的，是在沒有被安排的時間里自己長出來的：“不要只跟著教學大綱走，跟著你的好奇心走。”

所以，從這個角度來說，如果非要給這個特殊的暑假起一個名字，我會叫它：迷你版的Gap Year。

這個“中間地帶”的真正價值，不只是讓孩子“休息好”，而是讓他練習一件事：在沒有被安排的時候，自己決定想做什么。

那讓孩子自己決定，會不會失控？這是一個很正常的擔心。

讓孩子練習聽從自己的聲音，和“完全放任不管”是兩回事。練習自主不代表沒有邊界——就像學騎自行車，剛開始的時候，你會在旁邊扶著車座，跟著跑。他不會摔，但你也不會一直替他踩踏板。

你可以和孩子商量一個“安全框架”：比如每天有一整段完全由他自己安排的時間，但同時也可以約定一些基本的節(jié)奏，比如一起吃飯、一起出門走走，不影響基本的家庭生活秩序。在這個框架里，他想做什么、不想做什么，由他自己決定。

另外，你可以和孩子一起設(shè)定幾個簡單的“體驗?zāi)繕恕保热邕@個暑假嘗試三件以前沒做過的事，也不一定要干成什么，重要的是他去試了。這樣既不會失控，又能讓他有方向感。

你也不是完全消失了——你只是在用一種新的方式在場。當他冒出一點興趣的時候，你輕輕接住：“好像挺有意思的，你試試？”然后退后。當他遇到困難的時候，你還在旁邊，只是不替他做決定。

這個過程可能不會一帆風順，有時候他會走彎路，有時候你們都會有點不習慣。但這恰恰是“練習”二字的題中之義——沒有人第一次就能做到完美。

等你慢慢看到孩子開始自己找事做、眼里有光的時候，你心里會明白：他在這個暑假里，漸漸養(yǎng)成了一種比任何提前學習都重要的能力——成為自己生活的安排者和領(lǐng)導(dǎo)者。

TIPS：有一種躺平，需要多看一眼

大多數(shù)孩子都能自己走出來。但如果出現(xiàn)以下情況，可以多留意一下：

孩子不想見朋友、不想說話，對家人的關(guān)心也只是“嗯”一聲；不想洗澡、吃飯靠催、晝夜顛倒，并且持續(xù)兩周以上。或者身體反復(fù)出現(xiàn)查不出原因的頭痛、胃痛、心慌。

這時候他需要的不是催促和道理，而是有人靠近他、關(guān)心他。也可以帶孩子去正規(guī)醫(yī)院心理科看一看，或撥打心理援助熱線 12356，尋求專業(yè)幫助。

撰稿：尹琳（澎湃新聞記者、國家二級心理咨詢師）

圖片由AI生成

編輯：凌姍珊

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