河南
同學(xué)路過沒和你打招呼，你心里反復(fù)琢磨，是不是哪里得罪對方；別人隨口一句平淡評價，就能讓你陷入自我懷疑，不斷復(fù)盤自己哪里做得不好。
其實困住你的可能是你無邊無際的腦補。
我們要分清兩件事：客觀事實，和你的主觀想象。事實只是：他沒打招呼、說了一句普通的話、表情有點冷淡。腦補卻是：他討厭我、我很失敗、他都看不起我。
大多時候?qū)Ψ街皇亲呱瘛⑿那椴缓谩渭兠Φ綗o暇顧及他人，和你沒有半點關(guān)系。如果你習(xí)慣把所有問題攬在自己身上，就會憑空制造出無數(shù)煩惱。
下次再陷入胡思亂想時，問自己一句：有實實在在的證據(jù)，證明對方針對我嗎？答案往往是沒有證據(jù)。
或者你可以這樣想：“他討厭我”是我的猜測，我有去驗證這一點嗎？實際上我們往往沒有驗證過，就把“他討厭我”當(dāng)做事實。
少一點過度解讀，少一點自我審判，把注意力收回自己身上，內(nèi)耗自然會少一大半。
如果你發(fā)現(xiàn)靠自己很難停止那些自動冒出來的“他是不是討厭我”，奇才心理的「歸愛計劃」提供6次免費的心理咨詢，你可以在專業(yè)心理咨詢師的陪伴下，練習(xí)“怎么把腦補停下來”。
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