焦慮是當(dāng)今社會(huì)普遍的情緒問(wèn)題。

你今天有焦慮嗎？

今天分享以下這幾種類型的焦慮，供自行對(duì)號(hào)入座。

身份焦慮

當(dāng)一個(gè)人既是父親/母親，又是兒子/女兒，還是公司的老板/員工，他還是他自己，最后他是處于社會(huì)中的一個(gè)社會(huì)人。

各種身份身兼一體時(shí)，當(dāng)他想把這些角色都做好，有一種理想的考慮，想各方面面面顧到，卻未能做好，無(wú)法平衡時(shí)，比如他可能如果在這方面做好了，卻沒(méi)有做好那個(gè)角色，就會(huì)導(dǎo)致他的焦慮。

如果是一個(gè)母親，初為人母時(shí)，不僅身體上疼痛不適應(yīng)，還需要照顧好小寶寶，如果對(duì)自己母親的身份過(guò)度在意，太想做一個(gè)好媽媽的角色，就容易對(duì)孩子健康而焦慮，容易擔(dān)心孩子吃不好、睡不好、養(yǎng)不好等等。

孩子若一生病，就很容易受到孩子病情的困擾，而擔(dān)憂不安。

等孩子長(zhǎng)大了，又會(huì)因?yàn)槭欠衲芙逃煤⒆佣枫凡话病?/p>

這都是由于母親這個(gè)身份而帶來(lái)的焦慮。

當(dāng)“自我”這個(gè)身份缺失時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致焦慮。

如果一個(gè)人一周都是在公司忙碌，一到周末，心就交給了家里人，很難有時(shí)間留一些給自己，比如自己的愛(ài)好，運(yùn)動(dòng)等等。

那么長(zhǎng)期下來(lái)，他也會(huì)感受到自我的存在很弱，會(huì)身心疲憊而焦慮。

容易對(duì)生活和未來(lái)缺乏可控感，感到未來(lái)?yè)渌访噪x，不可預(yù)測(cè)，不在自己舒適的掌控中。

這是一個(gè)尷尬的狀態(tài)。

所以一個(gè)人是需要留一些時(shí)間給自我充電和恢復(fù)的，否則太為外界而忙碌，無(wú)暇顧及自身，會(huì)讓生活過(guò)得很費(fèi)勁很疲倦。

另外作為一個(gè)社會(huì)人，當(dāng)社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展迅速，全民奔跑，當(dāng)身邊的熟人的經(jīng)濟(jì)、能力、地位也變化很快，自身的力量趕不上別人，那么就只有努力去追趕而不希望落下。

這種比拼的壓力和承載過(guò)重的身份負(fù)擔(dān)，焦慮會(huì)成為不可避免的客觀事實(shí)。

問(wèn)題焦慮

如果你生活中面臨很多懸而未決的問(wèn)題，或者有很多不滿意的事情，覺(jué)得沒(méi)有做好的事，認(rèn)為這些事情需要解決，但是當(dāng)下又沒(méi)有解決辦法。

那么你的生活就存在著許多的不確定，和沖突感的存在。

懸而未決的問(wèn)題會(huì)讓人充滿焦慮感，特別是短期大量的問(wèn)題，讓人的心情很難平靜下來(lái)，聚焦應(yīng)對(duì)。

所以平時(shí)我們要弄明白，這是不是一個(gè)需要解決的問(wèn)題？還是說(shuō)這不是問(wèn)題，只是自身過(guò)于理想化？

很多時(shí)候，我們需要在問(wèn)題和完美之間有一種平衡。

把一點(diǎn)小事作為問(wèn)題看，會(huì)讓生活被焦慮填滿。

壓力焦慮

一個(gè)人平時(shí)很少承受壓力，遇到壓力，就容易沒(méi)有抵抗力，被壓力擊垮，或者逃避而被迫放棄。

過(guò)去承受過(guò)壓力，遇到壓力就有一定的適應(yīng)能力，可以調(diào)節(jié)自我身心應(yīng)對(duì)。

一方面通過(guò)認(rèn)識(shí)到壓力的存在，明白自己的狀況，這種“認(rèn)識(shí)到壓力并接受自己的壓力感”就是在調(diào)用心理資源，來(lái)緩解壓力。

如果你有壓力，但意識(shí)不到壓力的存在，就容易本能反應(yīng)，被壓力控制，而采取最常用的方式：應(yīng)戰(zhàn)或逃跑。

能勇敢應(yīng)戰(zhàn)壓力的人一般較少，但一旦能克服壓力而取得成功，他的心理能力會(huì)變得越來(lái)越強(qiáng)大。應(yīng)對(duì)壓力也越來(lái)越輕松。

承擔(dān)壓力過(guò)少的人，面對(duì)壓力很容易采取本能的逃跑反應(yīng)。畢竟，人的本能會(huì)躲避危險(xiǎn)，以保全自我。

大多數(shù)人，并不直接選擇應(yīng)戰(zhàn)或逃跑，他們一邊釋放壓力，一邊應(yīng)對(duì)壓力。

如何釋放壓力呢？

有些人會(huì)通過(guò)責(zé)備他人，把問(wèn)題推給外界，來(lái)獲得一種內(nèi)在的可控感。

有的人會(huì)以自責(zé)的方式來(lái)獲得可控感，期望讓自己變好使問(wèn)題發(fā)生改變。

認(rèn)為外界有問(wèn)題的人，壓力會(huì)使他們的情緒控制力變差，容易暴躁或發(fā)怒，沮喪或焦慮。指責(zé)別人的態(tài)度，無(wú)意識(shí)下他的焦慮也在傳給他人。

壓力使他們焦慮，而他們的焦慮又會(huì)帶著身邊的人。

這說(shuō)明，了解到自身壓力的存在，控制情緒，接納情緒使壓力在可控范圍內(nèi)，是多么重要！

變化帶來(lái)焦慮（成功/失敗焦慮）

穩(wěn)定的生活，讓我們的心理獲得可控感。

而人一旦在舒適區(qū)呆久之久，就很難適應(yīng)一絲絲變化，會(huì)對(duì)變化存在莫名的擔(dān)憂和焦慮。

畢竟變化會(huì)導(dǎo)致未來(lái)會(huì)成為不確定的。

另一方面，如果一切變化太大，人就容易找不到自身的一種定位，以及長(zhǎng)久以來(lái)形成的慣性自我感，從而產(chǎn)生焦慮。

有時(shí)候，成功來(lái)得太快，就會(huì)讓人有一種恍惚感和不真實(shí)，害怕失去這種成就感。

沒(méi)有成功之時(shí)，會(huì)焦慮，稍有進(jìn)展之時(shí)，又開(kāi)始焦慮，成功了該怎么辦？是不是要更努力？更堅(jiān)持才行？這樣的關(guān)注點(diǎn)也會(huì)降低實(shí)際的執(zhí)行力，焦慮分心。

總之，變化可能帶來(lái)的成功和失敗，也會(huì)使人焦慮。

焦慮是切實(shí)存在于我們的生活中的，感受和分辨焦慮就顯得很重要，以上就是我們生活中存在的一些焦慮因素，希望能幫你理清一些頭緒。

無(wú)論怎樣，把控好自身的情緒，我們才能安心做好當(dāng)前需要做的事。