如何逼自己做到真正的自律？

網友小賈為了學習自律，每月花費1000元報了自律訓練營。一周中有講課、有作業，有自我目標設置。一個月后，想要追求時尚自律生活的小賈，徹底崩潰了。

每周聽課，是需要額外劃分時間的時間；

課后作業經常完不成，因為有時工作要加班；

一個月后回顧自己的目標，沒有一個能夠完成的。

小賈沮喪地找到訓練營班主任，班主任熱情勸說小賈：你要堅持下去。自律不就是為了解決你說的這些問題嗎？你再報兩個月，我們一起期待堅持后的效果。

小賈迷惘了，報班后的生活節奏更糟糕了，還需要繼續支付每月1000的培訓費嗎？

如果你感到自己在“逼”著自己做事，那么就要警惕了。因為“自律”和“自虐”是鄰居，只有一墻之隔。

真正的自律者，他們樂在其中，完全沒有不情不愿的感覺。

每天都會去晨跑，因為他們感受到了運動的快樂，身體素質的加強，健美體態提升了自己在兩性交往間的自信。

這樣的自律，是可持續的。

但如果每天早起晨跑，都讓你感到很辛苦，那我們本能地就想要回避會讓自我痛苦的事件。

隨后自律目標的未達成，就會帶來自我挫敗感。

持續適應不良，就很容易形成自我挫敗的人格模式，俗稱：自虐。所以如果僅僅為了表現自律，而去自律，那么反而會造成很多傷害。

更關鍵的是：它會徹底打亂你的生活節奏。

那么真正的高度自律，是怎樣的呢？

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本書共分五部分：

第1部分闡述“自律的核心方法”，既顛覆讀者對自律、時間管理和拖延等常見概念的認知，又借助“懶人”這個著力點，提供符合人性、可行的方法論。

第2部分進入“時間管理”，系統闡述新穎、高效而符合人性的日、月、周、晨間、晚間和碎片時間管理，并由碎片時間管理引出“戒掉壞習慣”的方法。

第3部分開啟“長期能力鍛造”，開篇即沖破讀者關于“長期規劃”和“生涯管理”的認知，并由此開始長期能力這一環節，包括規劃、態度、戰略、精力管理、心態管理等板塊。

第4部分為效率，整個部分都圍繞方法論，闡述效率的方法、技巧和效率的真諦。

第5部分為決策，解釋為何決策是自律的塔尖，闡述錯誤決策心理以及極簡的高效決策法，最后歸納決策原則，并對全書提煉升華。

本書適合想要管理時間，提高工作和學習效率，想要改變和提升自己的讀者閱讀。

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