冷空氣來襲 | 冬日護眼攻略請收藏

氣溫驟降，寒冷的天氣中，除了吃飽穿暖，“心靈的窗戶”也是需要保護的，如何在寒冷的冬天保護好你的靚眼呢？

1、“一 防”

冬季的冷空氣刺激會使人體交感神經興奮，導致部分青光眼患者的眼壓短時間內急劇升高，繼而誘發青光眼發作。

若突然出現頭痛、眼睛脹痛、視力下降，同時伴有惡心、嘔吐等癥狀，建議到專業的眼科進行眼部體檢，看是受到眼部疾病影響而導致的視力下降、或是身體其他器質性病變影響導致的。

2、“二 勤”

勤眨眼，保證眼睛濕潤。冬天天氣干燥，容易引起皮膚干燥、眼部干澀，容易引起眼睛疲勞，所以我們需要時刻讓眼睛保持濕潤。

健康、快速的方法就是要有意識增加眨眼次數，眨眼時淚液可以均勻涂在眼表，維持眼睛潤澤，這對常用電腦的人也是簡單的方式。

3、“三 敷”

可以增加熱敷的次數，熱敷眼睛一方面能配合養成每小時讓眼睛休息5-10分鐘的習慣，另一方面還可以濕潤眼表，可以在工作之余緩解視疲勞，改善眼部情。

推薦熱敷方式

熱毛巾熱敷：用熱毛巾或是熱敷眼袋熱敷5——10分鐘，還可以放一首歌，這樣身心更加放松，一首歌的時間剛好5分鐘左右。

4、“四 吃”

冬季眼睛常會有干澀、怕光、流淚等現象產生，這與眼睛淚液的分泌是直接相關的，因此在飲食方面也要多加注意。

小提示：需要多吃含維生素的食物，如胡蘿卜、牛奶、大豆、雞蛋、紅棗等含維生素A較多，可以預防眼干、夜盲癥等;缺乏維生素B1會引起眼疲勞，維生素B2不夠易引起角膜炎，因此要多吃芝麻、大豆、麥芽等食物。

水果中含有大量的維生素，不同體質的人群，冬季要科學食用水果。

5、“五 睡”

讓眼睛勞逸結合，夜間睡眠要充足!

冬日氣溫低，天氣干燥，日常生活中除了勞逸結合以外，充足的睡眠也是保護眼睛、消除眼睛疲倦的好方法。

工作日午休間隙，建議飯后休息半小時，夜晚建議在11點之前要入睡，讓眼部得到充分的休息，能緩解視疲勞，保護視力。

6、“六查”

我們都知道，身體健康要定期檢查才能及時發現毛病，防范于未然。眼睛也是如此，定期檢查眼睛才能預防近視和其他眼睛疾病，做到早發現、早診治的原則!