姐妹們，不知道你是不是也有跟我一樣的情況，有一段時間突然總覺得疲憊，明明什么都還沒干，就已經像累得上了24小時班......氣 色更是一整個玩消失，臉上沒有什么血色，還很容易頭暈頭痛。

遇到這種情況，作為一個有娃的母親，每天奔波在工作和家庭之間，我總是第一時間把它歸咎于忙碌，調整一下狀態，或許就“回血”了。

但好狀態并沒有等回來，春夏秋冬日日乏，面色全靠腮紅刷，時不時地還很容易煩躁，給家人擺臉子......

這些表現可能會在我們月經期、孕期，或者作息不規律、熬夜等情況下，而發生得更加明顯。

這時候姐妹們就該關注一下，我們是不是缺鐵性貧血了。

女性因為生理原因，像經期流血、懷孕，這讓我們需要的鐵元素更多，所以一旦吃不夠，缺鐵性貧血也就更容易發生。

按照最新版《中國居民膳食營養素參考攝入量（2023版）》的建議，1-6歲兒童推薦攝入量為10mg/d，7歲以上兒童從12mg/d逐步增加，18-49歲的成年女性推薦攝入量為18mg/d(不超過40mg/d)，孕期和哺乳期還有6-11mg/d的增加量。[5]

來源：《中國居民膳食營養素參考攝入量（2023版）》

以2018年的數據來看，我國18-35歲成年人膳食鐵攝入量的中位數為 19.40mg/d，男性為 20.63mg/d，女性只有 17.91mg/d[1]。

根據《2021中國白領女性膳食健康白皮書》顯示，我國18-49歲的女性中有72.2%都沒吃到推薦攝入量[2]。

那么到底吃什么可以補呢？想要食補的話，比較能高效補鐵的主要是一些動物性食物，比如鴨血、豬肝、海鮮，還有一些瘦肉等。

這里整理了一些常見的高含鐵量食物[6]

數據可以看出，如果我們單純靠食補，以正常成人來看，一周要吃掉將近一斤鴨血，或者將近6斤的牛里脊肉，才能補足鐵！

對于像我這樣挑食、素食吃的比較多的人，或者是擔心脂肪、高嘌呤的人來說，一想到要每天吃動物血、內臟，是真的做不到。而且那么大的數量，很多人都很難吃夠。你再去看看價格，6斤牛里脊肉真的不便宜啊~

而對于成長中的兒童來說，缺失鐵的可能性也非常大，畢竟很多孩子都有挑食的情況，一旦身體缺鐵，不僅影響部分身體機能的發育，還很容易沒有胃口、情緒不穩定、注意力不集中、易怒等等。

來源：《中國居民膳食營養素參考攝入量（2023版）》

據調查，在我國，孕婦孕期缺鐵性貧血患病率達19.3%，7歲以下兒童患病率為7.8%，0-1歲嬰兒的患病率為20.5%[3,4]。

所以在食補沒有辦法實現、或者滿足不了的情況下，尤其是月經期、孕期、哺乳期這些容易發生缺鐵的狀況，或者孩子成長期，吃一些鐵補充劑也不失為一種性價比高的補鐵辦法，家里可以經常備一些。

Minayo美那有富鐵軟糖，就是我吃了一段時間之后，決定常備身邊，日常補充的寶藏補鐵產品。

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它是做成了大人小孩都喜歡的軟糖的樣子，一共有兩種口味，紅棗味和荔枝味。

兩種口味都好吃，荔枝味屬于0糖的富鐵軟糖，如果有嚴格控制糖量的需求，可以優先選擇荔枝味；而紅棗味還添加了西梅汁、新西蘭麥盧卡蜂蜜、青海黑枸杞、新疆和田棗，口味更有層次。

關鍵是，這兩種口味的富鐵軟糖含鐵量都不低，每顆（3g）鐵含量3.3mg，方便我們按照自己的需求，適當增減補鐵量。

內含4重鐵元素協同作用，幫助身體更好地吸收鐵補充劑，刺激到腸胃的可能性也更小。

這款Minayo美那有富鐵軟糖無論是從鐵含量，還是從口味上，都能滿足更多人的補鐵需求。從4歲+的小朋友到成人，包括孕期、哺乳期、月經期，有缺鐵情況都可以吃它。真的是像吃小甜品一樣，就把鐵補充了~

我們還給大家爭取來了粉絲專屬特惠活動。紅棗味和荔枝味兩款4盒（120顆）只要99元，買8盒更劃算！想要長期補充的趁著活動直接囤8盒裝！

Minayo美那有富鐵軟糖

紅棗味、荔枝味

4歲+兒童、成人

（備孕期、哺乳期、姨媽期都可以食用）

4盒120顆，活動價：99元

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除了富鐵軟糖以外，今天專場里，我們還給各位成天對著電子屏幕的上班族、學生等準備了Minayo美那有葉黃素酯軟糖，每顆含葉黃素酯5mg，很好吸收。也是做成了軟糖，好吃還能日常補充給眼睛更好的呵護。

大家可以趁著今天的活動，辦公室，或者家里給孩子多備兩盒！

Minayo美那有葉黃素酯軟糖

杭白菊味

4歲+兒童、成人

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我們究竟該怎么補鐵？

大家都知道，鐵是人體重要的微量元素，身體沒有足夠的鐵，很容易引起缺鐵性貧血。

缺鐵性貧血不僅讓我們氣色不好看，還有可能導致注意力不集中、頭暈、頭痛、疲勞、煩躁等。如果是月經期、孕婦、哺乳期，對鐵的需求量也會更大。[5]

很多人說，那我是不是可以食物補充？當然可以，只是我們剛才也說到了，有一些動物性的來源，像血和內臟這些不是所有人都能接受的，但它們卻是鐵的食物來源里含量更高、更容易吸收的，而一些植物性來源，比如谷物、蔬菜、水果等，利用率又比較低。

一般忙碌的當代打工人，可能也根本沒有時間合理安排飲食，甚至外賣占據了我們大部分的一日三餐，那么很有可能會出現缺失的情況。

所以這個時候可以考慮額外做一些補充。

目前市面上的補鐵產品很多，不同的含量和鐵劑成分，我們可能很難辨別怎么選擇。這里也想提醒大家，一定要看配料表，看它里邊的鐵劑成分究竟是什么。

來看一下Minayo美那有富鐵軟糖中的鐵成分：血紅素鐵、甘氨酸亞鐵、乙二胺四乙酸鐵鈉、焦磷酸鐵。

血紅素鐵，它是一種生物態鐵，我們平常吃的動物性鐵來源，也就是紅肉、血、肝這些食物中含的就是血紅素鐵。它對胃腸道無刺激，吸收率和生物利用率也很高。

甘氨酸亞鐵、乙二胺四乙酸鐵鈉，這倆都是水溶性的新型有機鐵，它們的穩定性好，吸收率高，而且沒有胃腸道刺激性，沒有鐵腥味。

焦磷酸鐵，它也是對胃腸道的刺激較小，沒有鐵腥味。[6]

可以看得出來，這款鐵補充劑中含的鐵，都是對我們胃腸道刺激小、吸收率高，并且口感體驗較好的鐵補充劑，可以放心啦~

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Minayo美那有富鐵軟糖有啥特別的？

Minayo美那有富鐵軟糖，采用了4種鐵組合的方式，不僅讓鐵補充劑的吸收率更高，而且這幾種鐵都是對腸胃沒有什么刺激的，我們吃起來更放心。

每顆軟糖的鐵含量有3.3mg，這對于一個補充劑來說，我們有不同的補充需求增一顆減一顆也很方便。

而且一顆軟糖的鐵含量都快接近100g牛里脊肉的鐵含量了，你對比一下牛肉和minayo富鐵軟糖的價格，就知道食補不夠，補鐵軟糖上，有多劃算了！

根據專業的檢測機構檢測，鐵含量符合要求。

他們家還專門把產品送去做了臨床研究報告（注冊號：ChiCTR2200061345），可見其對產品效果的用心。

另外，維生素C能提升鐵的吸收率，這款富鐵軟糖還都添加了維生素C，幫助提高鐵的利用率。

按照上面提到的《中國居民膳食營養素參考攝入量（2023版）》對不同人群鐵攝入量的建議，我們可以根據日常的飲食情況適當調整每天的補充量。

這里也有一份品牌方的食用建議，一般50歲以下的成年女性可以每天吃6顆，4-11歲的小朋友可以每天吃3顆，孕婦可以適當增加，其他需要補充的人群看下圖。

我還特別想表揚一下他們家富鐵軟糖的口感，真的一點沒有吃什么營養補充產品的感覺，就像是平時的小零嘴一樣，入口完全沒壓力。

QQ彈彈又可可愛愛的軟糖，就是真的很好吃，一點沒有那種鐵腥味。

紅棗味的還添加了西梅汁、新西蘭麥盧卡蜂蜜、青海黑枸杞、新疆和田棗，口味更加豐富有層次，香甜可口。

從成分表中也看得出來，它是0脂的，吃起來也不會太有負擔。

還有一款荔枝味更是俘獲了我們部門所有女同事，以及家里的熊孩子們。不僅酸酸甜甜的水果味很吸引人，而且還是0糖的！

經檢測，果糖、葡萄糖、蔗糖、乳糖、麥芽糖，結果均為未檢出，嚴格控制糖攝入的朋友也可以放心吃啦！

而且軟糖經過感官檢測、微生物菌落檢測、理化檢測，都符合要求，更給我們一層安心~

我記得小時候不愿意喝補鐵的營養劑，就是因為一入口那股鐵味兒，這下好了，Minayo美那有通過對配方的精心設計，讓我們補充鐵的同時，也不會被口味勸退，大人小孩都不會拒絕！

再加上一顆一顆軟糖的設計，每一顆都單獨包裝，不僅可以方便我們控制量，而且一整天可以像小零嘴一樣，想吃的時候咬一顆，真的太貼心了！

不過還是要提醒大家一下，補鐵可以，千萬不要超過推薦量哦~

趕上今天的活動一定要抓緊！紅棗味和荔枝味兩款4盒（120顆）只要99元，買8盒更劃算！想要長期補充的趁著活動直接囤8盒裝！

Minayo美那有富鐵軟糖

紅棗味、荔枝味

4歲+兒童、成人

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常盯電子屏幕人士友好

Minayo美那有葉黃素酯軟糖

這次我們開團，還給大家找來了Minayo美那有的葉黃素酯軟糖，對于成天盯著手機、電腦這些電子屏幕的上班族、學生來說，葉黃素酯補充一些，對我們也很有益處。

葉黃素是視網膜成像必須利用的物質，是構成人體視網膜黃斑區最主要的色素，對視網膜有保護作用。葉黃素酯在消化和吸收過程中會被水解成葉黃素單體[7]。我們可以通過葉黃素酯來做葉黃素的補充。

Minayo美那有葉黃素酯軟糖，采用微囊法包裹專利技術（專利號：ZL 2008 1 0014069.4）提取葉黃素酯，穩定好吸收。

小小一顆軟糖，含有5mg的葉黃素酯，如果飲食結構不佳，富含葉黃素和葉黃素酯的食物吃得很少，我們建議大家一天吃2顆。

因為是杭白菊口味，所以吃起來，在水果酸甜感之外，還多了一點清新，而且大家放心，它的成分顯示也是0糖。

經檢測，果糖、葡萄糖、蔗糖、麥芽糖、乳糖，全部為未檢出。

好吃的口味，吃起來也沒有什么負擔，就是一整個被貼心到~

從4歲+的小朋友，到上班天天盯電子屏幕的成人，對于眼睛呵護有需求的朋友，日常都可以備一點，輕松方便做補充。

另外，還有我們今天的粉絲專屬特惠活動，別錯過！

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注意事項

1、請按照推薦量食用，請勿過量。

2、以上產品均為營養膳食補充劑，非保健食品和藥品，不具有保健和醫療功效。

3、以上產品介紹不構成診療建議，不能代替醫囑，若有補充需要請遵醫囑。

4、兒童請在家長監護下食用。

5、使用禁忌內容或其他注意事項詳見產品說明書。

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參考資料

[1] 李惟怡,王柳森,王邵順子等.1989—2018年中國15個省(自治區、直轄市)18～35歲成年人部分礦物質攝入現狀及其變化趨勢[J].衛生研究,2023,52(01):20-26.DOI:10.19813/j.cnki.weishengyanjiu.2023.01.004.

[2] 中國營養學會女性營養健康工作組. 2021 中國白領女性膳食健康白皮書

[3] 李云龍. 成人缺鐵性貧血患病的影響因素研究[D]. 中國人民解放軍陸軍軍醫大學, 2020.

[4] 易維佳. 住院兒童缺鐵性貧血病因分析[D]. 重慶醫科大學, 2018.

[5] 中國營養學會.中國居民膳食營養素參考攝入量（2023版）[M]. 北京：人民衛生出版社.

[6] 果殼：“補血”的3個熱門選手，其實不如常見的這四種食物！https://mp.weixin.qq.com/s/phWONh7ZWjYcNz6asr4DJA

[7]《葉黃素酯在體內消化吸收過程中水解的研究》張艷、惠伯棣、張凌霄，食品科學，2007年.

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