江蘇
雨落春歸 雷震物甦
Spring
雨水節氣前后，氣溫回升，冰雪消融，雨聲淅瀝，降水增多。驚蟄，仲春時節的開始，雷鳴震震，萬物受到節律影響而萌發生長。在春季里的這個時節，有哪些養生要領，我們該如何調養呢？今天我們請南京市婦幼保健院中醫科侯莉莉主任為大家答疑解惑。
養生要領
中醫科科普
南京市婦幼保健院侯莉莉主任介紹，這個時節有三點養生要領要牢記：
01
“春捂”
“雨水時節，陽氣萌動但脆弱，故可見乍暖乍寒，天氣變化多端，平時生活中大家仍需注意“春捂”，以護固陽氣，防病保健，心血管疾病、呼吸系統疾病患者要尤其注意。
02
“健運脾土”
雨水時節，早晚氣溫較低，降水增多，寒濕邪氣仍易侵擾人體，故常可見腹瀉、腹痛、過敏性鼻炎、過敏性結膜炎、腱鞘炎、筋膜炎、春困倦懶等情況，此時防病養生，需注重健運脾土，減少肥甘厚膩飲食，增加食用草莖果蔬之品，更可配合飲用健脾除濕的茶飲。
03
“疏養肝木”
驚蟄時分，氣溫進一步變暖，萬物生發，肝之陰血不足或木氣不疏，不僅會使人心情不暢，還可能引發頭暈頭痛、耳鳴失眠、眼睛干澀等癥狀。因此生活中應當注意情志調節，保持良好睡眠習慣，增加肢體舒展活動。
另外，侯主任提醒有孩子的家長們注意，小兒本為純陽之體，過食肥甘厚膩、穿著過厚、壓力過大，易見心脾積熱，如春季脾胃不和、肝氣當疏不疏，易生瘡瘍癤腫，或驚悸不安，或生長緩慢，故春季小兒調養，要注意以上情況。
春季中醫調養
中醫科科普
侯主任給大家介紹這幾招中醫調養的方式，可根據自己體質、愛好選擇：
01
春季茶飲
1.養肝潤肺茶：
成分:桑葉、菊花、玄參、麥冬等;
作用：潤燥清熱;
適宜：目赤干癢，咽干癢痛，眼瞼紅腫瘙癢等。
2.安神養顏茶：
成分：酸棗仁、百合、玫瑰花等；
作用：清心安神，疏肝解郁；
適宜：失眠，焦慮，黃褐斑，口瘡等。
3.降脂減肥茶：
成分：荷葉、山楂等；
作用：消積除濕清熱；
適宜：消化不良，口氣重，肥胖，高脂血癥。
02
春季熏洗藥包
1.清肝明目香包：
成分：密蒙花、谷精草、野菊花等；
作用：清肝明目、活血潤燥；
適宜：眼干目脹，迎風流淚。
2.通竅香包：
成分：辛夷、細辛、川芎等；
作用：疏風清熱溫陽通竅；
適宜：過敏性鼻炎、鼻竇炎。
03
安神香枕
清心解郁、理氣化痰。
適宜：失眠、消化不良。
04
平衡罐綜合治療
使用平衡罐綜合治療，健運中焦、疏通膀胱經，可改善小肚腩、下肢腫脹，達到消脂減肥的目的。
05
捏脊推拿+健兒膏+助長貼
春季萬物生發，當此節氣，家長可以通過捏脊推拿，配合健兒膏、助長貼，健脾胃、暢肝氣，以助小兒生長。
中醫全生命周期健康調理
本文審核專家
婦幼人才 學科帶頭人
侯莉莉
中醫科科主任
主任中醫師
醫學博士
博士后
副教授
碩士研究生導師
專家簡介：
江蘇省 333 人才、江蘇省中醫重點學科帶頭人、江蘇省第一批“衛生拔尖人才”、南京市中青年科技學科帶頭人、中華醫學會計劃生育分會中西醫結合學組委員、婦幼健康研究會中醫適宜技術專委會副主任委員、江蘇省婦幼保健協會中醫藥分會主任委員、南京市中醫藥學會婦科分會副主任委員。負責國家自然科學基金課題 2 項、省自然科學基金、及多項省市級課題的研究，獲南京市科技進步三等獎，江蘇省婦幼保健新技術引進獎一等獎，發表 SCI 論文（IF2.4-5.8)及核心期刊論文 40 余篇。
主要診治病種：
復發性流產、不孕癥、先兆流產（宮腔血腫）、月經病（多囊卵巢綜合癥，痛經等）、卵巢早衰、圍 IVF 周期調理、盆腔炎（持續 HPV陽性）、女性孕產及全生命周期的中醫健康調理。
門診時間：
周一上午、周四、五全天
中醫婦科專家門診
周二全天
中醫不孕不育專家門診
撰稿人
沈瑋瑋
中醫科
副主任中醫師
碩士研究生
專家簡介：
畢業于南京中醫藥大學，從事中醫婦科臨床工作多年，主持院級課題1項，發表文章數篇，sci1篇。
專業特長：
中醫綜合治療產后病、術后腹脹、尿潴留、先兆流產、妊娠劇吐、月經病、子宮腺肌癥、更年期綜合征、針灸減肥、不孕癥等。
門診時間：
周二、周三、周四、周五全天
中醫綜合治療門診（含失眠，產后病）
稿件來源丨中醫科 侯莉莉 沈瑋瑋
責任編輯丨史月
內容校對丨張卉 王凝嫣
審核發布丨蔡曉潔
欄目分類丨婦幼健康科普
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