江蘇
如今困擾人們的眼健康問題越來越多：屈光不正、高度近視、干眼癥、白內障、青光眼......
在電子產品日漸普及的今天，有關視疲勞、眼睛累等問題更加常見，視疲勞也成為容易被人忽視的眼部疾病之一。
什么是視疲勞
視疲勞是一種眼科常見病，常見癥狀有眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降。
嚴重者還會有頭痛、眩暈的癥狀，視疲勞直接影響著人的工作與生活，輕度視疲勞往往不會引起人們的重視。
長期反復出現視疲勞可能引發多種眼部疾病，如干眼癥、屈光不正等。
導致視疲勞的原因
視疲勞不是獨立的疾病，而是由于多種原因引起的一種疲勞綜合征，常見的有：
1、眼睛本身問題
眼睛調節功能異常、視功能異常、屈光不正未矯正、屈光參差、隱斜視、眼肌因素、結膜炎、角膜炎等眼部疾病。
2、全身因素
精神壓力大、神經衰弱的人更容易出現視疲勞。
3、環境因素
工作或學習的環境中光照不足或過強、光源分布不均勻、電子產品使用過多等都有可能引起視疲勞。
緩解視疲勞的方法
1、養成良好的用眼習慣
隨著工作、學習壓力的增·大，我們眼睛的工作時間被大大延長。
針對長時間、近距離用眼導致的眼睛疲勞，我們要做的就是養成規律的生活習慣，減少近距離用眼時間，用眼距離保持在30cm以上，可以采用“20-20-20”法則來來讓眼睛得到充分休息：
每隔20分鐘向20步(6米)開外的地方眨眼20下;
保持充足的睡眠，讓眼睛得到充分休息;
在光線充足的環境中用眼;
2、合理飲食
通過飲食可以改善眼健康，多補充富有花青素、葉黃素、維生素等營養物質的食物，能起到緩解視疲勞的作用;
3、多進行戶外運動
多出門走走，進行適當的戶外活動，比如羽毛球、乒乓球等，堅持戶外運動可以緩解視疲勞，預防多種眼部疾病，外出活動時盡量戴墨鏡，避免強光和紫外線刺激眼睛。
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