江蘇
吃青團攻略
青團，是江南地區(qū)的傳統(tǒng)特色小吃，又稱艾團、清明團子，吃起來軟糯清香，別有風(fēng)味。尤其在清明時節(jié)，青團更是餐桌上的寵兒。
青團要怎么吃才更健康、更科學(xué)？南京市婦幼保健院營養(yǎng)科副主任技師張悅給您帶來一個超實用的青團攻略。
青團熱量不低，以某品牌青團為例，1個50克的青團約177Kcal，含蛋白質(zhì)1.8克，脂肪2.8克，碳水化合物34克，妥妥的“糖油團子”，相當于3兩（150克）米飯的熱量。市面上不同品牌的青團熱量也有差異，低的只有88.5Kcal，所以如果想控制體重，我們不妨選擇熱量低的青團，同時注意與其他主食進行互換，比如下午炫了個青團，晚餐的米飯就可以適當減量。
另外，青團也是一款升糖指數(shù)(GI)和血糖負荷(GL)都比較高的食物。其主要原料以糯米為主，對血糖波動的影響較大，會導(dǎo)致血糖水平迅速升高，不利于糖尿病患者的病情控制。
糯米食品會給腸道帶來較大負擔，可能加重胰腺炎和膽結(jié)石膽囊炎患者的病情。對于胃腸道消化功能較弱者的人群，比如老人和兒童，也不宜食用過多，由于糯米食品的黏性和難以消化特性，有可能會導(dǎo)致消化不良、胃痛、胃脹等癥狀。
本文審核專家
張悅
營養(yǎng)專業(yè)
副主任技師
專家簡介：
從事營養(yǎng)咨詢及宣教工作15年余，國際藥膳食療學(xué)會江蘇分會理事，中國醫(yī)師協(xié)會“孕期營養(yǎng)課堂”講師，多次參與國家級繼續(xù)教育培訓(xùn)班以及醫(yī)師協(xié)會組織的授課工作，參編營養(yǎng)科普叢書數(shù)本。
專業(yè)特長：
擅長孕產(chǎn)期營養(yǎng)相關(guān)疾病如妊娠期糖尿病、高脂血癥、貧血、缺鈣、產(chǎn)后缺乳等病癥的營養(yǎng)防治，對于體重管理也有較豐富的經(jīng)驗。
稿件來源丨營養(yǎng)科 張悅
責任編輯丨張卉
內(nèi)容校對丨史月 王凝嫣
審核發(fā)布丨蔡曉潔
欄目分類丨婦幼健康科普
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