大家好，我是營養調理師空谷阿亮，今天的主題是：

營養早餐：地中海飲食奧秘33，

現在進入主題：

現代人生活節奏快，壓力也大，很難照顧到自己和家人的健康。所以，早餐的營養，簡單，快捷，方便，營養均衡，全面，易消化，容易吸收，才能滿足日常供應，同時也是所有慢性疾病恢復的第一步。

此時的咱們的胃經正準備上班，7~9點是胃經當令的時間，這個時間段，消化能力最好，所以一定要好好吃早餐。

學會吃懂吃很重要

攪拌，可以更快速輕松的從食物中獲取更足量的營養，從而滿足身體的需求。食物被粉碎的分子越小，消化吸收時就越容易被利用，消耗的能量和養分也就越來越少，這對于處于亞健康，腸胃功能還比較弱，食量差，挑食偏食的孩子們都會有很大的幫助，這就是營養早餐的獨特設計

沒有?哪??種高級食材“?有多??營養”，

沒有哪一種營養素?特??別有營養。

?而??是組合起來，完整均衡，

及時，全面不缺了，就有用

?營??養早餐為什么好 ？

就是因為均衡，完整～

把錢存進細胞里

最富有的人，是因為提前投資了自己，提前愛了自己，提前把自己這個生命當作最重要的寶貝來呵護。

用心對待每一餐，一定要保證營養均衡，完整和足量的搭配。

“均衡”是營養的關鍵，足量與完整是細胞的需要，就像這一杯抗炎抗衰早餐，簡單方便，兩分鐘就可以攪拌好，保證身體營養的同時，又節省了大量的時間。

不再攀附誰

不再依賴誰

把自己照顧好

做自己喜歡擅長的事情

每日疊加

健康事情都是一個道理

我們的每一塊骨頭、每一寸皮膚、每一根血管、每一個組織，每一個器官，每一個細胞，沒有一個不是食物營養的變現。

從某種意義上來說，食物營養的學問，就是人體材料學。利用好了食物營養就是給身體的自愈提供了材料。

據說 擊垮一個女人

只需要一句話

你最近看起來老了好幾歲呀！

據說 激活一個女人

也只需要一句話

你最近看起來年輕了好幾歲呀！

好了，本次健康知識，暫時分享到這里

空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎學習，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。

很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個字，在網上找到我，竟然十分興奮的說：全網查找“空谷阿亮”這四個字的結果，竟然全網都是您。非常激動并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔健康第一責任人，自己主動長期學習。

我是空谷阿亮，一個能解決問題的營養師