俗語說，‘吃一百副藥，不如睡個(gè)好覺”。眾所周知，睡眠對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育起著至關(guān)重要的作用，睡眠是否充足，睡眠質(zhì)量的好壞直接影響到孩子生長(zhǎng)發(fā)育。

然而，孩子睡覺時(shí)的小動(dòng)作其實(shí)也暗藏著一些“小秘密”，父母?jìng)兇蠖鄷?huì)忽略。

今天，就跟各位家長(zhǎng)盤點(diǎn)一下，孩子的這些小動(dòng)作都代表了什么？又該如何應(yīng)對(duì)呢？

打呼嚕

打呼嚕一般指打鼾，主要是睡覺時(shí)呼吸道被堵住/變窄，空氣在呼吸道不易通過，引發(fā)咽喉部軟組織振動(dòng)發(fā)出響聲，即鼾聲。兒童打鼾最常見的病因是腺樣體和／或扁桃體肥大。

孩子睡覺長(zhǎng)期打呼嚕，會(huì)降低睡眠質(zhì)量，可能會(huì)引起白天嗜睡、注意力不集中、學(xué)習(xí)成績(jī)下降等問題。

如果長(zhǎng)期無法改善，還可能會(huì)導(dǎo)致行為認(rèn)知障礙，如多動(dòng)癥、學(xué)習(xí)能力差、注意力不集中、具有進(jìn)攻性等，也可能導(dǎo)致孩子生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，如身材矮小、體重偏輕等。

對(duì)于偶爾打呼嚕的孩子來說，可以在睡前少量飲水，并在臥室使用加濕器，以免口干舌燥影響呼吸道通暢。

如果打呼嚕的情況比較嚴(yán)重，家長(zhǎng)們可以及時(shí)帶孩子前往上海育高兒科檢查，查清病因并予以治療。

張嘴呼吸

孩子睡覺時(shí)一直用嘴呼吸，可能是個(gè)人習(xí)慣，也有可能是鼻腔疾病、扁桃體肥大、腺樣體增生等堵塞上呼吸道導(dǎo)致的。

習(xí)慣性張口呼吸會(huì)導(dǎo)致口腔發(fā)育異常，影響孩子的臉型發(fā)育；

相較于鼻呼吸時(shí)，有鼻毛過濾空氣，經(jīng)嘴呼吸，更容易吸入空氣中的細(xì)菌粉塵，增加呼吸道疾病的感染幾率，不利于孩子健康生長(zhǎng)。

孩子習(xí)慣張嘴呼吸，可以先到醫(yī)院檢查是否存在鼻炎、扁桃體肥大等問題。

如果這只是孩子的個(gè)人習(xí)慣，家長(zhǎng)們?nèi)粘？梢远酱俸⒆蛹m正，比如在睡覺時(shí)讓孩子用舌頭頂住口腔上方，盡量用鼻子進(jìn)行呼吸。

磨牙

夜晚，孩子總是“咯吱咯吱”地磨牙，這是為什么呢？根據(jù)目前的研究，尚未給出明確的定論，一般認(rèn)為是多因素共同造成的。

長(zhǎng)期磨牙，易讓牙齒松動(dòng)敏感，咀嚼肌肥厚，影響面部美觀，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育不利。

偶爾出現(xiàn)的磨牙不需要治療，家長(zhǎng)可以從孩子日常生活進(jìn)行改變，如孩子睡前兩小時(shí)禁食、保持口腔衛(wèi)生以及避免情緒過于興奮。

如果磨牙嚴(yán)重而頻繁，比如每晚都出現(xiàn)，則需要帶孩子去醫(yī)院就診，接受相關(guān)治療。

踢腿多動(dòng)

孩子入睡時(shí)突然短促抽動(dòng)是正常生理現(xiàn)象，稱為睡眠驚跳，通常是白天活動(dòng)頻繁或神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不成熟導(dǎo)致，無需治療。

若孩子出現(xiàn)頭部節(jié)律性，搖擺、撞頭等刻板動(dòng)作，家長(zhǎng)則需要注意了，這可能是睡眠相關(guān)節(jié)律性運(yùn)動(dòng)障礙。

如果孩子只是偶爾踢一下腿，不需要過分擔(dān)心。家長(zhǎng)們?yōu)楹⒆犹峁┮粋€(gè)昏暗、安靜的睡眠環(huán)境即可。如果是后者，家長(zhǎng)則需要帶著孩子前往小兒精神科或小兒內(nèi)分泌科就診。

大量出汗

孩子睡覺時(shí)大量出汗，可以分為兩種情況。

確定孩子出汗的原因很重要。針對(duì)生理性出汗，家長(zhǎng)們可以改變孩子睡前喝奶的時(shí)間，稍微往前挪一下時(shí)間、營造舒適的入睡環(huán)境、調(diào)節(jié)好室內(nèi)溫度，以及選擇合適厚度的被子。

針對(duì)病理性出汗，家長(zhǎng)們最好帶著孩子前往醫(yī)院就診。

無論是哪種情況，孩子一旦熟睡時(shí)出現(xiàn)大汗，家長(zhǎng)可以用干毛巾擦干汗液，睡醒后及時(shí)補(bǔ)充水分。

頻繁打瞌睡

孩子白天時(shí)不時(shí)打呵欠，午睡總是睡不醒，睡不夠，精神狀態(tài)不佳。

家長(zhǎng)們可以督促孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，中午小憩30分鐘，保證睡眠時(shí)間，使身心得到充分的休息。

孩子們要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，調(diào)節(jié)好心理和生理壓力，可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，在愉悅身心的同時(shí)，也能提高夜間的睡眠質(zhì)量。