在身高這件事上，我們已經不滿足于僅僅達標而已了，擁有一個高挑的身高正逐漸成為一個最低要求了，寧愿高出標準，也不想矮一毫米。

這個高挑的身高我們可以“期望身高”來概括它。

也許對很多人來說，身高不是問題，無論家族基因還是后天營養運動都跟得上，所以不用太擔心長不高。

但對于少部分人來說，身高卻會是個問題。畢竟不是所有男生都能長到180cm以上，所有女生都能長到160cm以上。

要知道的是，目前社會心理層面對男女理想身高的標準是：男生177cm，女生168cm。

2017年9月，中國兒童少年基金會在山東青島發布《中國兒童身高管理現狀調研報告》，提供了一系列中國寶寶的身高數據。

從《報告》中可提取到以下信息：

超過一半的孩子未到達遺傳身高，這意味著能否達到家庭所期望的身高，可能只是小部分孩子能實現。

想要獲得這樣人人羨慕的“期望身高”，孩子每年到底該長多少？該如何提高生長速度？這個需要我們做家長的好好了解一下的~~

決定孩子終身高的關鍵因素：生長速率

生長速率，可以簡單理解為每年生長的速度，即每年長多少。

最需要引起家長重視的是，孩子的生長速度遠遠比絕對身高更重要。

很多父母都發愁孩子個子太矮，自己卻無法說出孩子的生長速度，其實孩子的生長速度才是父母更要關注的。

因為身高受遺傳因素影響較大，個體差距大很正常，但生長速度卻是有一定規律可循。

如果偏離了這些規律，注意去醫院檢查下是否是因為一些慢性疾病問題的干擾，比如內分泌、營養（過剩）不良或慢性病等等，早診斷、早調整。

如何提升生長速率，達到“期望身高”

1. 分階段提升生長速率，排查長高風險

生長速率雖然有規律性，但并不是一成不變的，完全可以通過分階段進行管理。

• 0-3歲是第一個生長速率高峰期

從出生到滿1周歲（嬰兒期）是人一生中生長速度最快的時期。嬰兒正常出生時的身長，一般為50厘米。長到1歲嬰兒期結束時，身高一般要增長25厘米。

而1-3周歲的幼兒期，寶寶身高的生長速度比嬰兒期稍慢點。一般來說，1-2周歲時，身高會增長10厘米左右，2-3周歲這一年會增加7厘米左右。

3歲到青春前期：生長速率趨于穩定

這個階段指的是從3周歲以后到青春期前期（9歲左右）。這些年孩子的生長速度是相對恒定的，平均每年長6厘米左右。

最關鍵的是要有良好的生活習慣，在睡眠、營養、運動方面都應遵循健康生活方式，在長期的良好習慣保持中逐漸提升長高潛力。

特別注意的是要避免早發育風險，如果生長速度達不到，家長需要帶孩子去醫院做檢查，看看是什么原因導致的緩慢。

• 青春期：第二個生長高峰

青春期（9-14歲左右）是最后的長高階段（占成年終身高的20%）。

一般來說，男孩身高每年平均增加7-10cm，女孩身高每年平均增加6-8cm。

如果每年平均長高低于7cm(女孩6cm)，就說明生長出現了偏差，建議面診下醫生，排查下具體原因。

前期身高開始出現突增，注意關注下骨密度、營養素等的變化，測算在剩余長高時間里實際生長速度是否能達到期望身高所需的速度。

2. 全面管理身高，激發長高潛力

人的身高增長相當于一棵小樹生長的過程，包括三方面的因素。

如果說生長速率可以認為是小樹的成長速度，那么，小樹成長的基礎土壤，就是長高體質；小樹長成大樹所需時間，即為長高空間。

生長速率是否喜人，長高潛力是否無限，還要看長高體質及長高空間。

長高體質偏弱，無法為骨骼生長提供足夠養料，生長速率勢必不會太快。

長高空間有限，骨骺趨于閉合，再快的生長速率，也再無長高空間，期望身高達的愿望依然很小。

提升生長速率，這4個誤區要遠離

• 誤區1：過量補鈣

人體攝入鈣后，并不能被完全吸收，如若鈣質攝入過多，很可能會導致孩子出現食欲不振問題，而且還會影響腸道的吸收，進而影響孩子的健康。

• 誤區2：喝骨頭湯補鈣

確實動物骨頭中含有豐富的鈣元素，但是這種鈣質就算湯水煮的再久，可能也不會和骨頭分離，所以說骨頭湯當中所含有的鈣元素其實并不多。

但是骨頭湯油膩感，如果讓孩子喝得太多，可能會增加孩子肥胖問題。

• 誤區3：只補鈣、不補維生素D

只單純補鈣，但體內如果缺乏維生素D的話，補的大量鈣質就很難被身體吸收轉化。

• 誤區4：勿把矮小當晚長

家長一定要定期對孩子的身高進行監測，然后與同齡孩子比較，和前一年的身高比較，以了解孩子的生長速度。如果生長速度正常，骨齡在正常范圍內，這些矮小的孩子仍可以繼續觀察，并不急于治療。就怕家長一直認為孩子是晚長，到檢查的時候發現錯過了最佳治療時間。因此，如果拿不準，最好讓醫生來判斷孩子是晚長還是真正的矮小，醫生會通過身高、骨齡、生長發育狀況來綜合評估。