大家好，我是營養(yǎng)調(diào)理師空谷阿亮，今天的主題是：

如何調(diào)理好孩子脾胃，讓孩子吃出好體質(zhì)弱，

現(xiàn)在進入主題：

本文綱要：脾胃虛弱的12個表現(xiàn)，寶寶脾胃虛，積食，媽媽6看舌苔就知道了孩子調(diào)理脾胃，先規(guī)避的因素改善孩子脾胃具體措施

現(xiàn)在進入正題：

為什么你的孩子經(jīng)常生病？是不是免疫力太差了？要不要吃一些增強免疫力的補品？

為什么你家孩子總是不長個？是不是骨骼發(fā)育出了問題？

為什么你家孩子總是拉肚子？是不是腸道菌群出了問題？

每個新手媽媽面對孩子成長過程中出現(xiàn)的各種問題都會感到手足無措，然后就開啟了“十萬個為什么”，自家孩子為何容易生病、不愛進食、睡眠質(zhì)量又差，或者經(jīng)常腸胃不適。

別著急，這些問題其實大多都跟孩子脾胃的情況有關(guān)。

對于寶寶的健康發(fā)育來說，脾胃的狀況至關(guān)重要！脾胃一旦失衡，將會影響整個身體的健康水平，導(dǎo)致種種不適。

那么，如何判斷孩子是否脾胃虛弱？

又該如何有效調(diào)理呢？

脾胃虛弱的表現(xiàn)

觀察孩子是否存在脾胃虛弱癥狀，家長可以注意以下幾點：

1. 孩子鼻梁、嘴唇周圍出現(xiàn)青筋，臉色發(fā)黃。

2. 舌苔異常，發(fā)現(xiàn)孩子舌苔白厚、黃厚，或者是地圖舌、紅舌、舌尖紅兩側(cè)紅，這都是積食和內(nèi)熱的表現(xiàn)。

大家可以學(xué)一下這些簡單的舌診，對照一下自己的孩子，看看脾胃怎么樣

3. 孩子在睡覺的時候總是愛流口水。

4. 孩子吃飯很正常，就是身體發(fā)育不達標，身高和體重都差同齡的小朋友一大截。

5. 經(jīng)常出現(xiàn)積食、便秘的情況，拉的便便又粗又硬，甚至有時候是羊屎蛋狀，如果孩子的便便是羊屎蛋狀，那家長朋友們就要格外注意了，這說明孩子的脾胃已經(jīng)非常差了。

6. 孩子經(jīng)常遭遇腹瀉，腸炎的干擾，濕氣、內(nèi)熱都很重。

7. 睡覺時，眼睛不緊閉，總是會留出來一條縫隙。

8. 睡相不好，總是睡不安穩(wěn)，夜里總是翻來覆去，磨牙。

9. 對食物偏挑或產(chǎn)生厭食情緒。

10. 晚上睡覺的時候，總是身上汗涔涔的，甚至白天與其他孩子相比，大差不差的活動量，自己的孩子出汗量更大。

11. 跟其他小朋友相比，自己的孩子體質(zhì)較弱，免疫力相對不高，容易生病。

12. 很容易上火，經(jīng)常性的出現(xiàn)感冒發(fā)燒，咽喉腫痛，扁桃體發(fā)炎等等類似的癥狀。

這些特征里，一旦發(fā)現(xiàn)自己的孩子至少有5條符合，就說明孩子的脾胃虛弱已經(jīng)有一段時間了，家長們就要抓緊采取一些調(diào)理脾胃的措施了。

那如何調(diào)理孩子脾胃呢？

一、給孩子調(diào)理脾胃，要先規(guī)避以下這些因素：

第一是：撐

本來脾胃挺好的，有幾頓吃的太撐太飽了，就容易積食

特別是老人帶的孩子，總是要讓孩子再吃幾口再吃幾口。

零食吃的多的孩子也容易積食，因為零食大多不太好消化。

要想小兒安，三分饑與寒。

我家孩子基本都是他自己說吃飽了，我就不再勸他再吃兩口，尤其是晚餐，盡量吃早吃少。

晚上睡前都是飽飽的，很影響睡眠，也不利于生長激素的分泌。

不是吃得很多才是長個子的途徑，前提要娃自己吃得下。

逼著吃下去的量是長不高的，因為消化水平還沒達到，就會積食，吃多少都會瘦弱。

第二是：不吃甜食。甜的食物很容易飽，很飽腹，容易漲

第三，水果適量。不要當飯吃。雖然我們提倡水果蔬菜多吃，但是對于孩子的脾胃，更要注重均衡。

第四，不吃太膩的食物（燒的菜肴調(diào)料太濃，很厚重的食物）

二、改善孩子脾胃具體要怎么做呢？

第一，養(yǎng)脾方案（調(diào)脾水）。

這個方案是搭配使用的營養(yǎng)素，因人而異，有需要我可以幫助大家。

第二，早上起來不餓不吃，先在床上推大拇指邊上的脾經(jīng)五分鐘，再趴著捏脊五分鐘。喝少量溫水。

餐后一個半小時左右，做一會揉腹動作。

第三，曬太陽，曬背

第四，兒童營養(yǎng)餐（兒童幸福餐）。

量不用太多，可以采用最簡單的口味，不要太濃，小孩不喜歡太濃。

或者直接兒童幸福餐1-2勺，加點水，好油，搖一搖就可以喝了，三餐各一次。全天多喝水（如調(diào)脾水一次泡好，全天喝）

有關(guān)兒童脾胃幸福餐搭配方案，我可以幫助大家

第五，飲食。

一周三次，燉健脾水：淮山藥、茯苓、蓮子、芡實各10克，先泡一小時，再煮半小時，加入幾片蘋果和山楂再煮十分鐘，可以在下午作為飲料喝。

飲食上避免難消化的食物，清淡飲食。

南瓜，小米，紅棗，山藥都可以適當多吃。

孩子吃不下不要逼著吃，有兒童幸福餐打底，不用擔(dān)心孩子營養(yǎng)不夠 。

免疫力比較低的，額外配合兒童多種營養(yǎng)素，兒童維生素C，兒童鈣，具體用量因人而異，我可以幫助大家。

第六，運動。

早餐不用吃太多，只要均衡就可以，早餐后兩個小時，可以做跳高、跳繩、騎自行車、走路等活動。或者下午晚餐前活動半小時。

其他注意事項：

睡眠時間盡量九點前睡著，早上七點起床。

杜絕一切糯米、比較難消化的食物，湯圓之類的一點也不要吃。

除了還要喝嬰兒奶粉的年齡之外，牛奶也不要喝。

餓了再吃（這個要算好時間，不要等到娃很餓了，才開始做飯），提前算好時間，基本快做好了，孩子也基本餓了，剛剛好。

還有，吃飯的時候不能看手機，看電視。

這個好多家長覺得孩子不乖就邊看手機邊喂吃飯，特別容易消化不良，一定要注意

以上就是兒童養(yǎng)脾胃的調(diào)養(yǎng)方法，堅持1-3個月，你就會肉眼可見的看到效果。

逐漸你會發(fā)現(xiàn)，孩子看起來似乎比以前更健康了，上幼兒園請假的次數(shù)明顯減少了，孩子也變得活潑開朗。

在這個過程中，最重要的是放平心態(tài)去對待，不要盲目焦慮。

這條路雖然漫長，但卻是我們和孩子共同成長的過程。所以，孩子的健康成長是需要我們用心去呵護和關(guān)愛的。

好了，今天的課程就到這里，有需要的，趕緊實踐起來吧。

好了，本次健康知識，暫時分享到這里

空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎學(xué)習(xí)，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。

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我是空谷阿亮，一個能解決問題的營養(yǎng)師