“每天都不敢梳頭，屋子里、地面上、衣服上、車上，只要自己到過的地方，幾乎都會有自己脫落的頭發，真的很擔心有一天頭發會掉光……”

“每次洗頭，頭發都會大把大把地掉，本來頭發就很少現在更少了，自己看到都很心疼……”

這是女性脫發發友說的最多的話，我們平常多關注男性脫發，今天我們一起來關注一下女性脫發。

01、如何判斷是首要

每個人都會掉頭發，多數是頭發的正常更替，不必擔心，但是一些嚴重的掉發，已經影響到了生活，就需重視了。

和男性謝頂相比，女性的脫發，一般會比男性出現得晚、發展慢、癥狀輕。主要表現為頭發稀疏，尤其是在頭頂部，而高額謝頂的較少。除了能直觀地看到頭發的脫落外，還有哪些方法可以判斷自己在大量掉發呢？

觀察頭頂和后腦部位的頭發，看頭頂發量是否明顯稀疏，如果頭頂部位的發量已明顯少于后腦部位的頭發，就應治療了。

將手指并攏劃過頭發，看指縫間是否有大量頭發脫落，如果指縫間脫落三五根頭發不必驚慌，有可能你順手捋的這部位頭發正處于自然脫落的階段，但如果每次捋，并且是不同的部位，都有5根以上的頭發，那就要警惕了。

02、找對原因很重要

脫發的原因很多，有一定的遺傳因素，最常見的有以下幾種：

精神方面

工作學習壓力大、睡眠不足、思慮、用腦過度或焦慮抑郁癥等干擾頭發的生長。

頭發護理不當

如電、染、拉直發等引起頭發損傷而脫落。

營養方面

偏食、減肥、營養不良、貧血等也可影響頭發生長，減肥的女性，經常吃素，像蔬菜、水果和面粉等，致使蛋白質和微量元素不足，營養不均衡，導致所謂的女性脫發。

內分泌紊亂

如產后或人流、口服避孕藥、月經不調、更年期等，內分泌失衡，影響頭發的生長周期。

長期使用電腦

長時間對著電腦，精神高度集中，造成頭發的分泌失調，毛囊堵塞，頭發營養供應不足，最終導致脫發。

辛辣刺激油膩性食物

這種飲食方法直接或間接地影響到頭發的健康。很多女性喜歡辣味、油脂性高食物，這樣很容易使皮脂分泌旺盛，導致毛囊堵塞；還有些女性喜歡吃甜食，這樣會使細菌繁殖更加快速，長期保持這種飲食習慣，頭發自然就脫落。

03、分清類型最關鍵

頭發正常更替

頭發只有3-4年的生長期，只要每天的頭發脫落不到100根，屬于頭發的正常更替，多數是沒有問題的。

雄性激素性脫發

精神壓力大，體內雄性激素增加，另外，更年期女性激素水平紊亂，隨著卵巢功能的逐漸下降，雄性激素較多，引起脫發。

避孕期脫發

避孕藥的主要成分是雌激素和孕酮，孕酮的代謝衍生物具有雄性激素特征，引起脫發，脫發可能在服藥中，也可能在停藥后，主要為斑禿。

產后脫發

產后脫發很常見，主要是體內激素發生了很大變化。孕期營養不足，出現貧血，這也是產后脫發原因之一。產后脫發的主要表現為頭發稀疏。產后脫發是一種暫時現象，一般3-6個月就好了。

免疫系統脫發

頭發的烏黑亮麗或干燥與人體的血液、微循環、內分泌、免疫系統功能等內部環境是否正常密切相關。一旦免疫系統有問題，頭發就會干枯、變黃、變灰、失去光澤甚至變白、脫落等。

04、做好預防護理是根本

預防

頭發不僅是美麗的象征，也是一個人健康狀況的標準。

中醫學的傳統理論認為腎為“先天之本”，頭發生長的好壞與肝腎氣血有直接關系。頭發的生長與脫落、發質的好壞、白發或枯黃、潤澤或枯槁、斷裂或開叉均與腎氣的盛衰有直接的關系。腎氣充足的人，會精力充沛，氣血暢通，毛發旺盛。相反，腎氣過早衰退，則體弱多病，毛發變白、干枯、脫落、無光澤。

現代醫學實踐進一步證明，頭發是由一種叫氨基酸的蛋白質所組成，要想保持其秀麗、光澤而富有彈性，僅僅日常護理是遠遠不夠的

還應注意平時的飲食和生活方式。建議平時應多吃谷物類食物，如黑豆、花生黑芝麻等，多吃富含鐵質的食物如瘦肉、菠菜、包心菜、芹菜等，多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。

頭發的光澤還與甲狀腺有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美，可多吃海帶、紫菜、牡蠣等。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長，平時也可補充點維生素E，也可多吃鮮萵苣、卷心菜等。戒煙、酒，忌油膩、燥熱食物，少吃辛辣刺激食物。

護理

最好不用尼龍梳子，易產生靜電，給頭發和頭皮帶來不良刺激，最好用木梳。

勤洗頭，一般是2-5天洗一次，最好別用脫脂性強或堿性洗發劑。脫脂性和脫水太強的洗發劑，易使頭發干燥、頭皮壞死。應選用天然的或根據發質選用。一種洗發劑不要一直使用。

吹風要慎重，吹風機吹出的熱溫度達100攝氏度，會破壞毛發組織，損傷頭皮，因此要避免經常吹風。

減少染發燙發,經常染發、燙發，會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染發、燙發間隔時間至少要3個月。

另外，還要做到“三好，二平衡，一適度”：即心情好，睡眠好，身體好；營養平衡，內分泌平衡；護發適度。早預防，早治療。如果脫發每日超過100根，連續時間在2個月以內，或頭發生長不良，日漸稀疏，就一定要到專業醫院檢測治療，不要失去最佳治療時機。