點擊關(guān)注“創(chuàng)新與心理成長”,學(xué)習(xí)更多創(chuàng)新與心理健康知識

一、因職稱評定連續(xù)失敗而焦慮抑郁的高校教師

小丁，東部沿海某重點高校教師，今年 35 歲。他博士畢業(yè)后，懷揣著對教育事業(yè)的熱忱，已在高校工作了 6 年。這 6 年里，他工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，對待教學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)細致，每一堂課都精心準(zhǔn)備，力求給學(xué)生帶來最優(yōu)質(zhì)的知識傳授；在科研方面，他也積極投入，努力鉆研課題，期望能在學(xué)術(shù)領(lǐng)域有所建樹。

然而，命運似乎和他開了個玩笑。連續(xù)幾年的職稱評定，他都以失敗告終。每一次的期待，都在結(jié)果公布的那一刻化為泡影。起初，他只是感到焦慮，常常在夜深人靜時，反復(fù)思考自己到底哪里做得不夠好，為何總是無法通過評定。漸漸地，焦慮演變成了失眠，夜晚對他來說變得無比漫長，躺在床上，腦海里全是評職稱失敗的事情，難以入睡。他說自己就像一個上發(fā)條的工具人，不知道什么時候這根上的太緊的發(fā)條就斷了。

最近，他去做了抑郁評估，結(jié)果竟是重度抑郁。他覺得自己仿佛陷入了一個黑暗的深淵，找不到出口，頭發(fā)也漸漸花白起來。曾經(jīng)熱愛的高校教師這份職業(yè)，如今也讓他感受不到絲毫的幸福。他開始懷疑自己的能力，對未來感到迷茫和絕望。他不知道該如何擺脫這種困境，重新找回工作的熱情和生活的希望。在這個競爭激烈的學(xué)術(shù)環(huán)境中，小丁的心理防線逐漸崩塌，他急需找到一條救贖之路，重新找回自我，找回那份曾經(jīng)的職業(yè)幸福感。

二、高校教師與學(xué)生心理問題共生

中國人民大學(xué)發(fā)布于2023年的一項調(diào)查研究針對1998年至2022年間中國教師心理健康問題進行了分析，發(fā)現(xiàn)過去24年中，教師的心理健康問題呈現(xiàn)出緩慢上升的趨勢，且這種趨勢可能在未來一段時間內(nèi)繼續(xù)惡化。研究數(shù)據(jù)顯示，300多萬大中小學(xué)生的心理健康問題檢出率為18.7%，而教師的心理健康問題檢出率為17.8%。這一數(shù)據(jù)表明，教師和學(xué)生的心理健康問題往往是共生的，教師的心理狀態(tài)直接影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)效果和心理發(fā)展。如何及早識別并干預(yù)教師的心理問題，已成為保障教師心理健康和學(xué)生心理健康共同的迫切需求。

三、高校教師的心理壓力問題分布

高校教師作為高等教育的重要力量，承擔(dān)著教學(xué)、科研和社會服務(wù)等多項重任。然而，在各種因素的影響下，高校教師的心理健康現(xiàn)狀不容樂觀。

3.1工作壓力巨大

1）教學(xué)任務(wù)繁重

高校教師通常需要承擔(dān)多門課程的教學(xué)任務(wù)，備課、授課、批改作業(yè)、指導(dǎo)學(xué)生等工作耗費了大量的時間和精力。同時，隨著教育教學(xué)改革的不斷推進，對教學(xué)質(zhì)量的要求也越來越高，教師需要不斷更新教學(xué)方法和手段，以滿足學(xué)生的需求和期望。

2）科研壓力大

高校教師不僅要搞好教學(xué)，還需要承擔(dān)一定的科研任務(wù)。科研項目的申請、研究、結(jié)題等過程都需要投入大量的時間和精力，而且科研成果的產(chǎn)出也面臨著很大的壓力。此外，高校對教師的科研成果要求也越來越高，這使得教師們不得不花費更多的時間和精力在科研上。

3）社會服務(wù)任務(wù)多

高校教師還需要承擔(dān)一定的社會服務(wù)任務(wù)，如參與企業(yè)合作、開展科普活動、為政府決策提供咨詢等。這些任務(wù)雖然有助于提高教師的社會影響力和知名度，但也給教師帶來了額外的壓力。

3.2職業(yè)發(fā)展焦慮

1）晉升壓力大

高校教師的職業(yè)發(fā)展通常需要通過晉升來實現(xiàn)，而晉升的條件往往比較苛刻，需要教師在教學(xué)、科研、社會服務(wù)等方面都有出色的表現(xiàn)。因此，教師們往往會感到晉升壓力巨大，擔(dān)心自己無法達到晉升的要求。

2）職業(yè)發(fā)展路徑不清晰

高校教師的職業(yè)發(fā)展路徑通常比較單一，主要是通過晉升職稱來實現(xiàn)。然而，職稱晉升的難度較大，而且晉升的速度也比較緩慢。這使得教師們往往會感到職業(yè)發(fā)展路徑不清晰，不知道自己未來的發(fā)展方向在哪里。

3.3人際關(guān)系復(fù)雜

1）與學(xué)生的關(guān)系

高校教師與學(xué)生之間的關(guān)系比較復(fù)雜，既需要保持一定的距離，又需要關(guān)心和愛護學(xué)生。同時，隨著學(xué)生的個性化需求越來越多，教師們也需要不斷調(diào)整自己的教學(xué)方法和管理方式，以滿足學(xué)生的需求。

2）與同事的關(guān)系

高校教師之間的競爭也比較激烈，尤其是在科研項目的申請、職稱晉升等方面。此外，不同學(xué)科、不同專業(yè)的教師之間也存在著一定的溝通障礙，這使得教師們之間的關(guān)系比較復(fù)雜。

3）與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系

高校教師與領(lǐng)導(dǎo)之間的關(guān)系也比較微妙，既需要服從領(lǐng)導(dǎo)的安排，又需要保持自己的獨立性和專業(yè)性。同時，領(lǐng)導(dǎo)對教師的評價也會對教師的職業(yè)發(fā)展產(chǎn)生重要影響，這使得教師們往往會感到與領(lǐng)導(dǎo)之間的關(guān)系比較緊張。

3.4 生活壓力大

1）經(jīng)濟壓力

高校教師的收入雖然相對較高，但在一些大城市，房價、物價等生活成本也比較高，這使得教師們往往會感到經(jīng)濟壓力巨大。此外，高校教師的收入增長速度也比較緩慢，這使得教師們的生活質(zhì)量難以得到有效提高。

2）家庭壓力

高校教師通常需要承擔(dān)一定的家庭責(zé)任，如照顧老人、撫養(yǎng)孩子等。這些家庭責(zé)任會給教師帶來很大的壓力，尤其是在工作繁忙的時候，教師們往往會感到力不從心。

3）健康壓力

高校教師的工作強度較大，長期處于高強度的工作狀態(tài)下，容易導(dǎo)致身體和心理上的疲勞。此外，高校教師的工作環(huán)境也比較復(fù)雜，如長時間使用電腦、接觸有害物質(zhì)等，這些都會對教師的健康產(chǎn)生一定的影響。

綜上所述，高校教師的心理健康現(xiàn)狀不容樂觀。工作壓力巨大、職業(yè)發(fā)展焦慮、人際關(guān)系復(fù)雜、生活壓力大等因素都對教師的心理健康產(chǎn)生了負(fù)面影響。因此，關(guān)注高校教師的心理健康問題，采取有效的措施來緩解教師的心理壓力，提高教師的心理健康水平，是當(dāng)前高等教育面臨的一項重要任務(wù)。

四、提升職業(yè)幸福感的策略

• 1-?找到工作的意義?：試著去發(fā)掘工作的價值和意義，理解你的工作是如何對社會或他人產(chǎn)生積極影響的。這可以幫助你更有動力地面對工作中的挑戰(zhàn)。

• ?2-設(shè)定合理目標(biāo)?：確保你的職業(yè)目標(biāo)既具有挑戰(zhàn)性又可實現(xiàn)，避免過于遙遠或不切實際的目標(biāo)帶來的挫敗感。

• ?3-保持積極心態(tài)?：積極的心態(tài)對于提升幸福感至關(guān)重要。盡量以樂觀的態(tài)度看待工作中的困難和挑戰(zhàn)，相信自己的能力可以克服它們。

• ?4-尋求支持?：不要害怕向同事、上司或朋友尋求幫助和支持。良好的人際關(guān)系和團隊合作可以顯著提升你的職業(yè)幸福感。

• 5-?平衡工作與生活?：確保你有足夠的時間來放松和恢復(fù)精力，避免過度工作導(dǎo)致的身心疲憊。

• ?持續(xù)學(xué)習(xí)與成長?：不斷提升自己的技能和知識，不僅可以增加你在職場上的競爭力，還能讓你在工作中找到更多的成就感和滿足感。

仝兆景，河南南陽人，國家二級心理咨詢師，博士、博士后，副教授，碩士生導(dǎo)師，中國心理學(xué)會會員，河南省科學(xué)家精神宣講團成員，焦作市首席科普專家，教育部全國研究生教育評估監(jiān)測專家?guī)鞂＜摇⒔逃咳珖究飘厴I(yè)論文抽檢評審專家。主持參與完成國家自然基金4項。長期從事心理健康教育咨詢、焦慮抑郁心理治療，大中小學(xué)、企事業(yè)單位團體心理健康、安全心理、婚姻幸福、團隊建設(shè)、人工智能、科學(xué)家精神等方面的科普宣講、培訓(xùn)和講座。

用心進步，快樂成長

關(guān)注：創(chuàng)新與心理成長

分享 收藏 點贊 在