近期，很多人都在泰山、恩施大峽谷等景區(qū)體驗(yàn)到了用機(jī)械腿、智能登山杖等智能輔助“外掛”爬山的感覺(jué)，上臺(tái)階不再那么費(fèi)力，走坑洼路段也變得更穩(wěn)了，即便是腿腳不好的老年人也能體驗(yàn)到爬山的快樂(lè)，有種科幻片走進(jìn)現(xiàn)實(shí)的神奇感。

而就在大家為智能“登山神器”歡呼雀躍的時(shí)候，背后的隱憂也引起了不小的關(guān)注：隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉力量和運(yùn)動(dòng)能力的下降似乎很難避免，如果平時(shí)不注意保養(yǎng)或沒(méi)有保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)能力的衰退更是可能提早到來(lái)。要想爬山快樂(lè)舒心，僅靠“登山神器”還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

（圖片來(lái)源：Pixabay）

關(guān)乎健康與壽命，運(yùn)動(dòng)能力不容忽視

運(yùn)動(dòng)能力降低，是衰老最顯著的跡象之一，對(duì)整體的健康狀況和預(yù)期壽命有著不容忽視的影響。發(fā)表于《The Lancet Healthy Longevity》的一項(xiàng)研究結(jié)果表明，老年人的整體認(rèn)知能力和運(yùn)動(dòng)能力（步態(tài)功能和手部力量）都呈衰退趨勢(shì)，其中運(yùn)動(dòng)能力衰退比認(rèn)知能力衰退早了約10年。《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究顯示，65歲后的運(yùn)動(dòng)能力越差，死亡風(fēng)險(xiǎn)越高。

更加值得警惕的是，隨著年齡的增長(zhǎng)，成骨細(xì)胞受到抑制、破骨細(xì)胞活性增強(qiáng)，加之人體對(duì)鈣的吸收功能降低，很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問(wèn)題；高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)所需的快肌纖維質(zhì)量在31-40歲之間就會(huì)逐漸下降，且此后以每年約1%的速度持續(xù)降低。骨骼強(qiáng)度的下降和肌肉的減少不僅會(huì)影響日常的站立、行走，還會(huì)影響協(xié)調(diào)能力，屆時(shí)即便有“登山神器”的助力，爬山也將難以實(shí)現(xiàn)，跌倒風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)直線上升。

延緩運(yùn)動(dòng)能力衰退，中醫(yī)藥有良方

為了預(yù)防骨骼疏松，以及肌肉和運(yùn)動(dòng)能力的下降，需要盡早對(duì)此進(jìn)行干預(yù)，比如進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α亢推胶庥?xùn)練等。此外，2025年4月召開(kāi)的第四屆中醫(yī)藥抗衰老大會(huì)上，國(guó)內(nèi)首次發(fā)布的《中醫(yī)藥干預(yù)衰老專家共識(shí)》還表明，利用中醫(yī)藥進(jìn)行保養(yǎng)也是一個(gè)可靠、有效的選擇，《共識(shí)》推薦的八子補(bǔ)腎的有效性就得到了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的驗(yàn)證。

中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，腎精充足才能化生氣血，充養(yǎng)肌肉筋骨。為此，八子補(bǔ)腎精選菟絲子、枸杞子、五味子等八種天然植物種子藥滋補(bǔ)腎精，以及鹿茸等名貴動(dòng)物藥強(qiáng)健筋骨。會(huì)上，中國(guó)工程院院士朱立國(guó)表示，八子補(bǔ)腎能夠使骨保護(hù)素增加46%、使骨硬化蛋白降低45%，在一加一減之間調(diào)節(jié)破骨、成骨平衡，重塑骨骼健康，為保持良好的運(yùn)動(dòng)能力打下基礎(chǔ)。天津中醫(yī)藥大學(xué)邊育紅教授還表示，八子補(bǔ)腎可以提高骨髓間充質(zhì)干細(xì)胞的性能，提高骨密度和骨抗壓能力，因此也被《糖尿病合并骨質(zhì)疏松癥病證結(jié)合診療指南》列為推薦藥物。

發(fā)表在《Journal of Traditional and Complementary Medicine》上的研究還顯示，八子補(bǔ)腎可以使肌肉纖維橫截面積增加約83%，延緩肌肉萎縮，讓肌肉力量更加充盈。國(guó)際權(quán)威期刊《Phytomedicine》發(fā)表的臨床試驗(yàn)也證實(shí)，服用八子補(bǔ)腎3個(gè)月后，人們的握力比服用前平均增強(qiáng)12%，肌肉質(zhì)量增加8%，步行速度也加快了15%。

骨骼和肌肉得到增強(qiáng)后，人的整體運(yùn)動(dòng)能力自然會(huì)得到提升，工作、生活和運(yùn)動(dòng)也將更加充滿精氣神。

從八子補(bǔ)腎到智能登山神器，如今，人們有了更多的方法來(lái)科學(xué)延緩運(yùn)動(dòng)能力的衰退、彌補(bǔ)肌肉力量的下降，擁抱健康的生活。不妨從現(xiàn)在開(kāi)始關(guān)注自己的運(yùn)動(dòng)功能，摒棄不良生活方式，一切都來(lái)得及。