江蘇
八段錦作為中國傳統養生功法，歷經千年傳承，以柔和舒展的動作與呼吸吐納相結合，形成了一套完整的健體體系。其名稱源自八組如錦緞般流暢的動作編排，每一式都暗合中醫經絡理論，通過牽拉筋骨、調節氣息來疏通氣血，達到內外兼修的效果。
2025年6月16日上午10點10分—11點40分，在南京市公安局老干部處活動中心，由金陵老公安藝術團藝術指導，中國武術七段高清彩帶領老干部訓練八段錦。
八段錦作為傳統氣功功法，可以引導氣息按摩臟腑，有著治病強身的功效。在高清彩老師的帶領、示范下，學員們努力學習八段錦的功法。起勢時的雙手托天理三焦，以緩慢上舉之勢打開胸腔，引導清氣上升；左右開弓似射雕則通過擴胸展臂刺激肺經，改善呼吸功能。單舉手臂調理脾胃需單舉，一升一降間促進消化系統運轉；五勞七傷往后瞧以頸部扭轉帶動脊柱旋轉，緩解久坐帶來的肌肉僵硬。搖頭擺尾去心火通過腰胯擺動引火下行，尤其適合現代人焦躁情緒疏導；兩手攀足固腎腰以前屈后仰強化腰部力量，對腎氣不足者有顯著補益。攢拳怒目增氣力的爆發式動作配合短促呼氣，能激發肝臟功能；背后七顛百病消則以足跟震動收尾，使氣血貫通全身經脈。
高老師介紹說，八段錦的魅力在于其普適性——無需器械輔助，方寸之地即可練習。晨起三遍，可喚醒沉睡的肢體；夜練一組，能平復紛擾的思緒。當呼吸隨著招式逐漸深長，雜念如潮水般退去，練習者自會體會何為“形神俱養”。這種將運動哲學融入日常的智慧，正是中華養生文化歷久彌新的關鍵。
課堂中，高清彩會長不厭其煩、細致嚴謹地糾正學員們的動作。他說，傳統武術要想練好，基本功和動作規范非常重要，只有把一個個動作、招式做標準、做到位，才能真正體現出八段錦的功效。
（文：甘旭揚 編：甘旭揚 審：周櫻格）
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
