人生際遇起起伏伏，這幾年相互陪伴的比較熟悉的家長(zhǎng)，大部分孩子中考都不錯(cuò)，基本上都進(jìn)了金剛和小強(qiáng)。

但也有部分讓人唏噓的案例，孩子厭學(xué)抑郁去了不那么理想的高中。

當(dāng)然，高中只是路程的一段，如果處理好這一段經(jīng)歷，孩子將來(lái)未必會(huì)比進(jìn)了小強(qiáng)金剛的差。

如今抑郁狀態(tài)的孩子越來(lái)越多，中學(xué)順利度過(guò)還有大學(xué)，還有工作。一直秉持績(jī)優(yōu)心態(tài)的家長(zhǎng)和一個(gè)非常上進(jìn)順利的孩子都是需要警惕的對(duì)像。

周末我很系統(tǒng)地學(xué)了一門治療抑郁的實(shí)踐課程，可能你會(huì)說(shuō)你花這么短時(shí)間學(xué)的東西，肯定學(xué)不透，走馬觀花吧？

還真不是。主要有兩點(diǎn)：

一是學(xué)這種課程前期要有心理學(xué)基礎(chǔ)課程打底，否則很多東西聽(tīng)不懂。

另一點(diǎn)是有過(guò)很多年陷入抑郁情緒的我發(fā)現(xiàn)，課程里其實(shí)并沒(méi)有什么神奇的東西，很多都是我在過(guò)往經(jīng)歷里為了減輕痛苦自己琢磨使用的方法。

所以一聽(tīng)之下只覺(jué)恍然大悟。怪不得人說(shuō)久病成醫(yī)，其實(shí)不管什么領(lǐng)域都是太陽(yáng)底下無(wú)新事。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)心理學(xué)家們?cè)谏习倌昀镆矝](méi)有找到更為行之有效立竿見(jiàn)影的方法的時(shí)候，你就知道，很多東西必須要靠自己才行。

現(xiàn)在很多直播視頻里說(shuō)幫孩子走出抑郁只能靠媽媽，我雖然很厭煩這種PUA媽媽們的腔調(diào)，但是也不得不承認(rèn)，這是真的。

因?yàn)槊鎸?duì)孩子，沒(méi)有人比媽媽們更能培養(yǎng)自己的耐心，更能傾盡所能地去為了孩子而改變自己。

當(dāng)然，大多數(shù)人碰到孩子厭學(xué)抑郁的第一反應(yīng)是恐懼，因?yàn)榭謶志鸵裾J(rèn)，覺(jué)得孩子可能是在假裝和要挾，最終會(huì)讓事情走向不可控。

這也是很多孩子已經(jīng)躺平之后家長(zhǎng)才對(duì)外求助的原因。

可是這時(shí)候已經(jīng)過(guò)了最佳干預(yù)期，需要付出巨大的代價(jià)。

最近接到的咨詢案例是關(guān)于價(jià)值感和人際關(guān)系的，有大人也有孩子，這是抑郁最重要的來(lái)源之一。

大人們到了40來(lái)歲還受這個(gè)問(wèn)題的困擾，多半是在過(guò)往已經(jīng)找到了作為一個(gè)不擅長(zhǎng)人際交往的人與這個(gè)世界和諧相處的方式。

后來(lái)養(yǎng)兒育女，等孩子到了青春期發(fā)現(xiàn)孩子也遇到了相似的問(wèn)題，再次感到困擾。

青春期孩子很多問(wèn)題都來(lái)自于人際關(guān)系尤其是與重要他人關(guān)系的影響，有心理學(xué)家說(shuō)人際痛苦給孩子們帶來(lái)的是不亞于骨折的傷痛感。

關(guān)于人際交往中的價(jià)值感低不自信問(wèn)題，來(lái)源主要是人生早期的很多問(wèn)題，這些是我們自己不能改變的。

可以改變的是我們面對(duì)傷痛和困擾時(shí)的做法。主要分為兩個(gè)方面，一個(gè)方面是做加法。

首先我們得承認(rèn)心理問(wèn)題的客觀存在。

現(xiàn)實(shí)中絕大多數(shù)人是把“心理問(wèn)題”幾個(gè)字等同于“精神病”，都是本能地想避開(kāi)。

越是這樣，越不利于問(wèn)題的解決。

把心理咨詢換成家庭教育就能讓人容易接受一些，當(dāng)然二者只是有一小部分重合的關(guān)系。

可以說(shuō)，每個(gè)人多多少少都會(huì)有一些不同程度的心理問(wèn)題，但是這些問(wèn)題只要是可控的，不影響正常生活的就沒(méi)關(guān)系。

我們需要關(guān)注的是那些影響了正常生活的問(wèn)題。

價(jià)值感低不自信極大部分是來(lái)源于人生早期因?yàn)槟笎?ài)缺失長(zhǎng)期被漠視等帶來(lái)的安全感匱乏和生活過(guò)程中屢發(fā)的失控感。

做加法就是提升安全感和掌控感。

最近工作中接觸的是企業(yè)成長(zhǎng)的內(nèi)容。一個(gè)企業(yè)因?yàn)榘l(fā)展過(guò)程比較野蠻，發(fā)展速度過(guò)快，體量很大但是基礎(chǔ)管理不足，就會(huì)留下很多黑洞。

一個(gè)人也是一樣，我們的身體長(zhǎng)大了長(zhǎng)高了，但是很多思想意識(shí)跟不上，停滯在某個(gè)階段或者遇到問(wèn)題跨不過(guò)去就會(huì)留下很多暗礁，不知哪天會(huì)因?yàn)橥獠恳蛩乇热缬龅酱煺蹠r(shí)突然爆發(fā)，產(chǎn)生心理問(wèn)題。

爆發(fā)了怎么辦？

以企業(yè)做比，華為早年在業(yè)內(nèi)其實(shí)挺不受待見(jiàn)的，經(jīng)常被攻擊的點(diǎn)是它的狼性精神，說(shuō)它所過(guò)之處寸草不生。

從大眾的感受里也能感覺(jué)得到，和BAT美團(tuán)字節(jié)京東小米等這些公司相比，你會(huì)覺(jué)得華為是自己另起了一隊(duì)，格格不入。

但是這些年的華為尤其是被美國(guó)打壓之后的華為，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它韌性極強(qiáng)，也因此贏得了不一樣的尊重。為什么？

打鐵還需自身硬，你牛你有理，缺點(diǎn)也會(huì)變成別人眼里嘴里的優(yōu)點(diǎn)。

這其實(shí)也是我們常說(shuō)的，你若盛開(kāi)清風(fēng)自來(lái)。

企業(yè)贏得尊重的最核心因素不是謙虛謹(jǐn)慎，與同行打成一片，而是具有核心競(jìng)爭(zhēng)力。

人也一樣，你擁有很多謙遜美好的品質(zhì)，周圍一團(tuán)和氣，兄弟哥們一大堆。

但是，無(wú)能會(huì)讓謙遜和氣變成軟弱可欺，兄弟哥們變成狐朋狗友。

人的核心競(jìng)爭(zhēng)力是你在某個(gè)方面擁有超越其他人的能力，能搞定事情。

作為成年人，我們也不要因?yàn)檫@個(gè)真相就覺(jué)得人間不值得。

人類社會(huì)本就是叢林法則，所謂文明不過(guò)是一塊遮羞布。當(dāng)然遮羞布還是要的，畢竟穿西褲和在腰間綁塊草席還是天壤之別的。

文明進(jìn)化讓人類世界從茹毛飲血變得現(xiàn)在這樣文質(zhì)彬彬的爭(zhēng)斗，過(guò)程還是舒適了很多。

我這樣說(shuō)是為了讓我們對(duì)自己所處的環(huán)境要有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，明白做人一定要有核心競(jìng)爭(zhēng)力。

比如我雖然情商不高，但是我在專業(yè)技術(shù)領(lǐng)域能力很強(qiáng)。不用去追求全省全市最厲害，只要在自己的公司里進(jìn)入前20%的人群就夠了。

按照二八法則你在前20%起碼養(yǎng)家糊口是不愁的。而且這樣自己也不會(huì)壓力太大。

那么，如何才能做到這一點(diǎn)？

首先，做自己真正想做的事情，只有做自己真正想做的事情才有耐心日復(fù)一日地刻苦鉆研而不抑郁。

其次，去到自己喜歡的環(huán)境，只有在自己適合的環(huán)境里人才不會(huì)枯萎。

這也是哪怕如今就業(yè)如此困難的環(huán)境下我也從來(lái)不建議大家強(qiáng)迫孩子進(jìn)入體制的原因。

讓魚(yú)爬樹(shù)本就南轅北轍，魚(yú)不求死才怪。

增強(qiáng)自身競(jìng)爭(zhēng)力是加法，因?yàn)槟阈枰獮閺?qiáng)大自己某一方面而非常努力。

實(shí)際上因?yàn)槲拿鬟M(jìn)步，人類社會(huì)的包容度是非常高的，你只要在某一個(gè)小的方面有那么一點(diǎn)點(diǎn)比別人厲害的地方就能過(guò)的很自如。

但是如果我們不知道人需要核心競(jìng)爭(zhēng)力，還在為為什么我不能融入人群而煩惱，看到哪里人多就往哪鉆，那是方向性錯(cuò)誤。

重點(diǎn)不在融入，而在吸引。

另一個(gè)方面是做減法。

壓力源于能力與野心的不匹配，導(dǎo)致你想達(dá)到的結(jié)果總也達(dá)不成，時(shí)間長(zhǎng)了就變成習(xí)得性無(wú)助，最后發(fā)展成焦慮抑郁。

能力不足又無(wú)法快速提升的情況下，強(qiáng)行做加法想要提升核心競(jìng)爭(zhēng)力，只會(huì)加重?zé)o力和無(wú)助感。

這時(shí)候其實(shí)需要做的是減法，減少我們內(nèi)心的期待和欲望，比如把必須去小強(qiáng)金剛調(diào)整成區(qū)重點(diǎn)也可以，優(yōu)質(zhì)普校也不錯(cuò)。

看看小強(qiáng)金剛的北工大率能幫你緩解過(guò)度期望帶來(lái)的不切實(shí)際。

前一段我看到一個(gè)讓人非常震驚的數(shù)據(jù)，就是西城高考600分以上的人數(shù)不足1500名，這是某升學(xué)大V發(fā)布的。

我自己震驚完就去測(cè)試了一下周圍的家長(zhǎng)，很多還沒(méi)從初升高中緩過(guò)來(lái)的家長(zhǎng)，或者孩子中考考的很不錯(cuò)的家長(zhǎng)，基本都不知道這個(gè)數(shù)據(jù)。

大家覺(jué)得600分呀，那西城怎么也得幾千個(gè)吧？

哈~幾千個(gè)，那是海淀。西城初升高人數(shù)才1.3萬(wàn)多。

不到1500什么概念呢？

就是你看不上的600分那是相當(dāng)高的分?jǐn)?shù)，是一個(gè)其實(shí)很難跨越的高度。是中考1500名還錯(cuò)，但是高考可能上不了600分的現(xiàn)實(shí)。

當(dāng)然，孩子現(xiàn)在還一切順利，沒(méi)有遭到現(xiàn)實(shí)毒打的家長(zhǎng)看到這里可能會(huì)在心里不屑一顧，我家孩子肯定不會(huì)考這么低！

我見(jiàn)到的這樣的家長(zhǎng)很多，也基本看破不說(shuō)破，人都需要在經(jīng)歷中成長(zhǎng)。

所以，如果你期待孩子健康快樂(lè)，不用跌入焦慮抑郁的可怕漩渦，就要在預(yù)期上做減法，調(diào)低期望。

這會(huì)讓你在遇到各種問(wèn)題時(shí)能夠很快恢復(fù)淡定，而不是做給孩子增加壓力的推手。

這篇文寫的有點(diǎn)抽象，好像沒(méi)有具體方法是吧？

不然。

認(rèn)知行為療法是解決抑郁焦慮問(wèn)題非常直接有效的方法，其最重要最關(guān)鍵的一環(huán)是如何改變認(rèn)知。

我們通常覺(jué)得誰(shuí)有問(wèn)題改變誰(shuí)的認(rèn)知，但是孩子出問(wèn)題根源在家長(zhǎng)，所以家長(zhǎng)改變認(rèn)知非常必要。

本文實(shí)際在說(shuō)的就是如何改變認(rèn)知，找準(zhǔn)方向。

如果孩子遇到了問(wèn)題，可以找我聊一聊，結(jié)合我自己的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)給大家一些行之有效的方法。

以上。