河南
通訊員：時科華
為加強學生心理健康教育，提升情緒管理能力，10月10日，國家二級心理咨詢師、鄭州市心理衛生協會李暢賢老師走進鄭州市二七區苗圃小學，開展了一場生動有趣的“做情緒的小主人”心理健康專題講座，六十余名學生參加講座。通過游戲互動、情景模擬和工具實踐，引導學生科學認識情緒、理解情緒并掌握調節方法。
第一環節：認識情緒：情緒小偵探。講座伊始，李老師以“情緒蹲”互動游戲點燃全場。學生們通過游戲，在歡聲笑語中初步感知情緒的多樣性。隨后，通過播放趣味動畫短片《杰瑞的冷靜太空》，結合“情緒天氣圖”繪畫活動，引導學生用“晴天、雨天、雷電、多云”等天氣符號表達當日情緒狀態，自然引出高興、憤怒、悲傷、恐懼四種基本情緒類型。李老師結合學生作品，深入淺出地講解了情緒的定義、分類及識別技巧，并組織情景演練，幫助學生快速分辨不同情緒表現。
第二環節：理解情緒：情緒從哪里來。在“理解情緒”環節，李老師通過三個維度揭開情緒的面紗：一是揭示情緒本質是“未被滿足的需求”的信號，如被尊重、被理解等；二是組織學生開展情境模擬實驗，展示同一事件（如考試失利）可能引發的不同情緒反應；三是結合案例分析情緒對身心健康、人際關系的影響。
第三環節：工具箱賦能，四招化解情緒困擾。針對學生常見的情緒問題，李老師推出“情緒調節工具箱”：一是表達訓練：使用“我感到……是因為……”句式，精準定位情緒根源；二是呼吸法：教授4-2-6呼吸技巧（4秒吸氣、2秒屏息、6秒呼氣）快速平復心情；三是運動調節：通過“動動加油站”環節，帶領學生體驗握拳再松開、抖動雙臂腿、深呼吸等釋放壓力的動作；四是紅綠燈法則：建立“紅燈停（暫停反應）-黃燈想（分析原因）-綠燈行（采取行動）”的決策模型。
第四環節：現場模擬演練。學生們針對憤怒、委屈、尷尬等情緒場景進行演練，將理論轉化為實踐技能。
最后，莊嚴宣誓：爭做情緒管理小達人。講座尾聲，同學們起立握拳宣誓：“我是情緒的小主人，我能感知情緒、理解需求、科學調節，做積極向上的陽光少年！”鏗鏘有力的誓言回蕩在教室，將活動氛圍推向高潮。
此次講座緊扣學生成長需求，通過沉浸式體驗，幫助孩子建立情緒管理意識。學校將持續開展心理健康系列活動，為學生的心靈成長保駕護航。
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