01.

俗話說，壽則多辱。

看過身邊的老人臨終前一年的模樣，無比心疼且恐懼。

我婆婆去世前，躺在ICU里，身上插滿了管子，眼神渾濁。

吃飯睡覺，甚至是呼吸，都基本上無法自主了。

我也見過一些老人，沒錢治病，躺在小屋里，不間斷痛苦呻吟。

就像一株快要枯萎的植物一樣，毫無尊嚴爛在病床上。

那一刻，我流淚了。

有時候，我們害怕的根本不是衰老與死亡。

而是，人活微死、茍延殘喘的狀態(tài)，讓人無可奈何，很是遺憾。

《超越百歲》的作者彼得·阿提亞，一針見血指出：

科技越發(fā)達，長壽，變成了一場漫長且絕望的刑罰。

活得久，死得慢，成為不少老人最后的命運常態(tài)。

總而言之，有一千種方法，吊著最后一口氣，讓人死不了。

越來越多的老人，在他們生命的最后十年，是在輪椅、病榻和劇痛中度過的。

長壽，卻生命質(zhì)量巨糟糕，糟糕得讓人懷疑人生。

這太可悲了。

02.

看到這，你可能會想：

這事兒看命吧？

基因好的人，怎么做都能活得久、活得好？

事實，真的如此嗎？

不完全正確。

基因是比較重要的一方面。

比如，作者彼得·阿提亞就是最好的例子。

他是醫(yī)生，也是游泳健將，可以說，他的身體壯得像頭牛。

但，誰也沒有想到，健壯如牛的他，卻在體檢時發(fā)現(xiàn)：

明明自己才35歲，血管硬化程度已經(jīng)糟糕得像一個55歲的老爺子。

原來，他家族基因就有血管問題，這是家族遺傳。

但，基因是萬能的嗎？我們在基因面前真的無能為力嗎？是不是基因好就能躺贏，活到100歲？

不是的。

《超越百歲》告訴我們：

活到百歲還是個小概率事件。

大概每3333個人里，只有1個人百歲老人，而活到110歲更是鳳毛麟角。

而且，更重要的是，基因你是決定不了的，你一出生就注定了。

而我們能做的，只有靠后天努力，來爭取健康活到100歲了。

為什么有些人100歲還能健康提籃買菜做飯，而有些人60歲就只能在家臥床呢？

這其中很大程度，要看這些老人，是否得了以下這四種疾病。

心臟病、癌癥、神經(jīng)退行性疾病（如老年癡呆）、代謝功能障礙（如糖尿病）。

書中，將這四種疾病，成為我們長壽路上的“死亡四騎士”。

在我們生活里，絕大多數(shù)老人被這四大類疾病狠狠折磨。

老人一旦患上這四種病，生命質(zhì)量就會變差，甚至還會因此喪命。

所以，想要健康長壽，就必須在日常生活學(xué)會對抗“四騎士”。

03.

具體怎么做？

在《超越百歲》中阿提亞給出了5個“救命錦囊”。

第一，好好吃飯。

作者提醒，不要被各種網(wǎng)紅飲食忽悠。

不要這不吃，那也不吃。

我們的身體尤其需要蛋白質(zhì)。

因為沒有足夠的蛋白質(zhì)，我們的肌肉就會流失，老人就很容易摔倒、骨折，甚至臥床不起。

想起70多歲的劉曉慶，她就是愛吃蛋白質(zhì)，說她一個人就可以吃下一條大魚。

吃得營養(yǎng)健康，身體倍棒。

第二，堅持運動。

運動，是極其有效的長壽藥。

要知道，運動不是為了瘦得好看，而是為了活得健康。

書中告訴我們一個殘酷的真相：

肌肉和力量，都是靠我們?nèi)辗e月累積攢起來的。

就像我們往銀行存錢一樣，存得越多，老了就越從容。

比如，如果你不想在80歲坐輪椅，那么現(xiàn)在就要能輕松深蹲。

第三，睡個好覺。

睡眠很重要，這是絕大部分人都知道的事情。

值得一提的是，睡眠能給我們大腦清理垃圾。

研究表明，長期睡眠不好，老了更容易得老年癡呆。

所以，不管多忙，都把睡覺當(dāng)做一件大事來抓。

第四，適當(dāng)服用藥物和補充劑。

人，都是吃五谷雜糧長大的。

誰都會生病，所以在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)吃點藥或補充劑。

比如，血脂管理等藥物。

該吃藥時，按時吃藥，千萬不要諱疾忌醫(yī)。

最后，也是最扎心的一點，那就是：

我們要重視情緒健康。

在書中，阿提亞表示，他曾將身體鍛煉得更健康，但內(nèi)心卻很痛苦。

他對生活很不滿意，總是喜歡對身邊發(fā)飆，咆哮，像個瘋子似的。

后來，有位心理醫(yī)生問他：

“如果你過得這么不快樂，那你為什么要活那么久？”

聽到這話，阿提亞恍然大悟。

一語驚醒夢中人。

是啊，如果我們沒有健康的情緒，長壽恐怕就是漫長的受罪和受辱吧。

所以，請調(diào)整好自己的情緒。

身心健康的長壽，才是我們真正追求的。

總的來說，長壽不是我們的目標(biāo)，高質(zhì)量的長壽才是。

想要超越百歲，那么就得提前未雨綢繆，重視我們的健康。

為我們的健康做投資，最佳的時機，是20年前，其次是現(xiàn)在。

千萬別等到躺在病床上，才悔不當(dāng)初。

從今天開始，珍惜身體，活出最好的自己，讓每天都充滿意義和活力。

《超越百歲》帶給你啟發(fā)，照亮你生命某個角落。