治養日箋丨頭暈耳鳴反復來？不是累著了，是臟腑在 “提醒”

總突然頭暈發懵，耳朵里嗡嗡響、蟬鳴聲不斷，站著暈、躺著也不清靜？以為是累著了、沒睡好，休息后仍反復？中醫言 “腎主骨生髓通于腦，耳為腎之竅，肝主疏泄”，頭暈耳鳴非僅頭耳之事，實與腎精、肝陽、氣血失衡密切相關。施宣赫老師拆解核心原因與調護要點，干貨即取即用，助你擺脫 “暈暈乎乎、嗡嗡作響” 的困擾。

一、頭暈耳鳴的 3 個核心原因（對號入座）

腎精虧虛：虛癥多 “沉”長期熬夜、過度勞累、年歲增長致腎精耗損，腦髓失養則頭暈發懵，耳竅失濡則耳鳴不止。常伴腰膝酸軟、記憶力減退、手腳發涼，蹲下起身時頭暈尤甚。

肝陽上亢：實證多 “燥”壓力大、易生氣、嗜辣酗酒致肝氣郁結化火，火氣上沖則頭暈頭脹，耳鳴如蟬鳴或汽笛聲響。伴煩躁易怒、口干口苦、失眠多夢，情緒激動后癥狀加重。

氣血不足：虛癥多 “倦”節食減肥、月經量多、脾胃虛弱致氣血生成不足，腦與耳竅缺養則頭暈昏沉、耳鳴輕細持續。伴面色萎黃、神疲乏力、語聲低微，勞累后更顯嚴重。

二、3 招調護（對癥施策，隨手能做）

腎精虧虛：填精養腎核桃 15g + 黑芝麻 10g + 枸杞 5g 煮水，補肝腎、益精血；每日按揉腎俞穴（腰后第二腰椎旁開 1.5 寸）2 分鐘，睡前 1 小時遠離電子設備，23 點前入睡，助腎精斂藏。

肝陽上亢：平肝潛陽菊花 5g + 枸杞 5g + 決明子 3g 煮水，清瀉肝火；按揉太沖穴（腳背上第一、二跖骨間凹陷處）2 分鐘，每日 3 次，少生氣、不熬夜，避免肝氣上竄。

氣血不足：補養氣血紅棗 5 顆 + 桂圓 3 顆 + 山藥 10g 煮水，溫和補益氣血；按揉足三里（膝蓋下 3 橫指脛骨外側）2 分鐘，多食小米粥、蒸南瓜等健脾食材，氣血充盈則癥狀減輕。

三、2 個常見誤區要避開

盲目拖延硬扛：偶爾一次或為勞累，反復出現需重視 —— 長期腎精虧虛、肝陽上亢可能影響睡眠與記憶，氣血不足會加重乏力，早調護早安康。

依賴對癥藥物緩解：西藥多暫壓癥狀，中醫重調根源：虛則補、火則清、氣血虧則養，臟腑平衡后，頭暈耳鳴方能從根改善，不易反復。

核心總結

頭暈沉 + 腰酸 = 腎精虧虛（核桃黑芝麻枸杞水 + 早睡）；

頭暈脹 + 煩躁 = 肝陽上亢（菊花枸杞決明子水 + 按太沖穴）；

頭暈倦 + 面黃 = 氣血不足（棗桂山藥水 + 按足三里）。

施宣赫老師言，頭暈耳鳴是臟腑失衡的信號，無需急著壓制癥狀。順體質調腎精、平肝陽、補氣血，待臟腑和順，自會腦袋清爽、耳朵安寧，日子更顯舒坦。

【聲明】本文為中醫養生科普內容，不構成診療建議。若頭暈耳鳴伴天旋地轉、嘔吐或聽力下降，務必及時就醫檢查。