我是77，加入人馬君線上減脂營，前前后后上完了5期減脂營，非常的不舍。

體重累計從61.3kg減到了51.25kg。

減重20斤，上衣碼數(shù)從M碼減到了XS碼，褲子的碼數(shù)從L碼減到了S碼，毫不夸張的說比11歲的時候還瘦！

從臃腫到露臍裝

今年最大的感受就是：調(diào)整心態(tài)，心態(tài)好了，效果順帶就來了。

第一期入營時，春節(jié)加上在家胡吃海喝沒有運動，體重雖然沒有怎么變，但是肥肉多了好多，肚子吃大了不少。

入營就開始調(diào)整飲食和運動。雖然平時的飲食也很清淡，但是碳水比例偏高，食量偏大，很沒有信心，很怕減不下來。這時就會開始找督教細聊。

很開心督教的陪伴，線上營的督教細致體貼、共情力強、最能幫助到我的就是調(diào)整心態(tài)。

她理解我脆弱的心理和難以堅持的困難點，每每快堅持不下去的時候，都可以從督教這里得到新的動力～

煥然一新的減肥觀念

第二期著重磕無氧的動作，這次每次有新的無氧動作，就會發(fā)視頻給督教矯正。

印象最深刻的是，終于認識到體重秤上的數(shù)字只是數(shù)字，重要的是觀感。

有一周體重漲了0.2kg，反而被督教@到做優(yōu)秀分享。

原來當時自己一直盯著體重，沒有意識到那一周我雖然體重上漲了，但是體型變化很大，體脂降了不少。

我想，堅持運動和飲食，效果會慢慢的出現(xiàn)，認真執(zhí)行就會有效果。

而到了第三期，第四期，我的心態(tài)又有了變化。中途生過一場病，身體剛剛養(yǎng)好，也不再只盯著體重了。

專注點都放在自身吃好喝好練好睡好上，也不再盯著其他學員是不是吃的比自己更少，練得比自己更多，心態(tài)放松，

新的目標已經(jīng)出現(xiàn)！

到了現(xiàn)在，已經(jīng)是第五期，也是年卡最后一期了，入營時的體重和體型已經(jīng)是超我預(yù)期了。

當時已經(jīng)不是很關(guān)注體重這個數(shù)字了，目的是養(yǎng)成飲食習慣、運動習慣，時刻注意身體狀態(tài)，避免生病了。

督教也建議我開始重點關(guān)注自己的圍度和隱約出現(xiàn)的曲線，找到一個新的目標，比如更好看的線條，更圓潤的臀線。

遠方屬于遠方的人

目標經(jīng)過調(diào)整之后，我也有了重新努力的目標，這一期也減到了比較滿意的成績。

其實在減肥這個過程里，如果一直盯著大神，心里壓力超大。后來調(diào)整為跟自己的上一周比，跟自己的昨天比，就會更有信心。

我已經(jīng)接受了自己的體重不是掉的最快的，體能也不夠好，飯量偏大，代謝也不算高，但是減得慢也是會瘦的。

塑形的新目標已經(jīng)出現(xiàn)，為了更好的自己，加油吧！

??上癮的不是減肥

而是是瘦下來的自信

輕盈的步伐，

和之前完全不同的氣質(zhì)

你解鎖了自己美得一面

就不會再接受胖的樣子了

最近一期線上營即將開始！

??學習健身知識，

??科學規(guī)劃飲食運動

??一群目標一致的姐妹

??每天十幾小時的陪伴

??不節(jié)食不挨餓

減肥就是和時間沖刺

立即掃碼！讓你的燃脂翻倍！

部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

喝水 | 油 | 大姨媽 | 平臺期

無糖可樂 | 雞胸肉 | 眠

跑步拉伸 | 水果 | 減脂期飲料