遼寧
古人對冬至的說法是：陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰“冬至”。
從冬至開始，陽氣始生，生命活動開始由衰轉盛，由靜轉動。所以，冬至養生的關鍵，也要順應自然變化規律，要滋陰與養陽同步進行。
此時，陽氣微弱，陰寒之氣達到極點，容易出現陰陽不平衡的問題。如果冬至做好陰陽同補，能達到事半功倍的養生效果。
補心養陽
冬至后，人體心陽最弱，更容易出現心血管病。像很多人會出現胸悶、氣喘、手腳冰涼、四肢乏力等。
那么，在陽氣初生的這段時間，我們就要好好養護心陽，建議準備一碗補心養陽湯。
補心養陽湯（民間驗方）
【做法】黃芪、當歸用清水浸泡30分鐘。香菜切末，甘蔗去皮縱向剖開。將羊肉下鍋煮出血沫，羊肉沖洗干凈備用。
將全部原料一起下鍋，煮開后放黃酒，中火燉1個小時，放胡椒粉，關火起鍋。 最后放香菜末、少許鹽即可。
補心養陽湯有養護心陽，益氣補虛，暖身活血，驅寒養身的功效。堅持服用，能有效改善體虛無力、畏寒肢冷，胸悶氣喘等癥。
滋陰潤肺
冬至氣溫驟然下降，肺臟易受寒邪侵襲。此時，我們還需要用滋陰潤燥、清熱化痰的食療來養潤肺腑，推薦大家試試這道蘋果竹蔗馬蹄水。
蘋果竹蔗馬蹄水
【食材】蘋果1個、竹蔗1根、馬蹄6個
【做法】蘋果切塊，竹蔗切段，馬蹄洗凈切塊；將全部食材放入鍋中加水，大火煮開轉小火煮40分鐘，最后加入冰糖即可。
熟蘋果有潤肺生津的作用，還能養護脾胃，幫助健脾；竹蔗可以清熱潤燥、生津止渴。煮熟后，還增添了益脾胃、潤心肺的功效，且不易上火。
最后配合上有化痰、生津作用的馬蹄，還能改善咽喉腫痛、痰熱咳嗽的癥狀。尤其適合在冬至后養陰潤肺。
陰陽雙補
張錫純在《醫學衷中參西錄》中記錄一個陰陽雙補的食療方，叫做水晶桃。尤其適合在冬至期間食用。
原方載：治肺腎兩虛，或咳嗽，或喘逆，或腰膝酸疼，或四肢無力，以治孺子尤佳核桃仁（一斤）柿霜餅（一斤）先將核桃仁飯甑蒸熟，再與柿霜餅同裝入瓷器內蒸之，融化為一，晾冷，隨意服凡果核之仁，具補益之性者，皆能補腎。
水晶桃
【食材】柿霜餅500g、核桃仁500g。
【做法】核桃仁碾碎，放在鍋中，水蒸30分鐘。柿餅去蒂切塊，再把柿餅跟核桃拌勻，同蒸1-2小時。等柿餅完全融化，放涼后搓成丸。
核桃與柿霜餅相融，一陰一陽，肺腎同補，通過補肺金加強益腎水之功，使腎精充盈、肺氣更足，能同時做到陰陽雙補。
尤其像冬至期間，因外感寒邪導致的久咳不愈、氣喘、咽喉干癢、口干舌燥、腰膝酸軟可以用來改善。
參考文獻：
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[4]段振離. "陽升陰降冬至節." {中醫健康養生} 12(2017):2.
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