文 / 小光

從我第一次在醫(yī)院確診抑郁癥已經(jīng)有8年了，有時(shí)我會(huì)自嘲說(shuō)自己是8年抗戰(zhàn)，反反復(fù)復(fù)。它沒(méi)有有放過(guò)我，當(dāng)然我也不能放過(guò)它。

周?chē)藢?duì)于抑郁癥總是有著或多或少的誤解，我在此想對(duì)這些誤解做出澄清，以正視聽(tīng)。

“你就是閑的！忙起來(lái)哪有什么抑郁？”/“你就是太懶了！”

我抑郁了，整個(gè)人渾渾噩噩，精神狀態(tài)像枯萎的草，每天都像行尸走肉。這個(gè)時(shí)候周?chē)耐瑢W(xué)、老師或者長(zhǎng)輩，總會(huì)有那么幾個(gè)自以為是的人指責(zé)我是游手好閑。這里的誤解是：抑郁是太閑或者太懶惰導(dǎo)致的。

“你就是太閑了！”，太厲害了，朋友們，一句“太閑了”就可以掩蓋另一個(gè)人所有的內(nèi)心活動(dòng)，可以湮沒(méi)一顆滴血的心，可以蕩平水下的暗流。

抑郁怎么可能會(huì)是因?yàn)樘e了呢？梳理一下邏輯，一開(kāi)始我遇到了某件讓我無(wú)法接受的事情，可能是室友矛盾、令人窒息的原生家庭、又或者是校園暴力……這些不順心的事情導(dǎo)致我抑郁，抑郁導(dǎo)致我整個(gè)人毫無(wú)活力，每天什么都不想做。凌晨失眠，早上起來(lái)滿(mǎn)是黑眼圈，于是做起事情來(lái)也需要盡量節(jié)省自己少得可憐的體力。所以我盡量少做事。我會(huì)以最低精力消耗來(lái)完成日常生活的各種事情。

此時(shí)一個(gè)自以為是的家伙通過(guò)自己一番“細(xì)致入微”的觀察，得出一個(gè)結(jié)論：“你就是太閑了，太懶了，所以才會(huì)導(dǎo)致抑郁。”

這是典型的邏輯錯(cuò)誤，因果倒置。明明是因?yàn)槲乙钟袅耍宰屛铱雌饋?lái)很閑很懶，而不是因?yàn)槲液荛e很懶才導(dǎo)致我抑郁。實(shí)際上我曾經(jīng)是個(gè)多么勤奮的人呢……

就像你看到醫(yī)院很多病人躺在床上，健康的人卻不在床上。于是你得出一個(gè)結(jié)論：躺在床上就會(huì)得病。然而真相是因?yàn)樯×怂孕枰稍诖采希皇且驗(yàn)樘稍诖采纤圆艜?huì)生病。

“你就是矯情！”/“你太脆弱了！”

很多人認(rèn)為抑郁癥是因?yàn)橐粋€(gè)人不夠堅(jiān)強(qiáng)。他們認(rèn)為，只要一個(gè)人足夠堅(jiān)強(qiáng)，就一定可以克服抑郁癥。所以一個(gè)人會(huì)得抑郁癥是因?yàn)樗嗳趿耍?/b>

我們首先區(qū)分抑郁癥和抑郁情緒。

抑郁情緒是你日常丟了一個(gè)心愛(ài)的小玩意兒，然后你感到難過(guò)。但你沒(méi)過(guò)兩天又買(mǎi)了個(gè)新的，而且更好看，你又變得高興了。情緒可以自行恢復(fù)到正常狀態(tài)，這個(gè)就是普通的抑郁情緒。

抑郁癥就不一樣了，它是說(shuō)一個(gè)人最少持續(xù)兩周以上悶悶不樂(lè)，情緒低落，而且已經(jīng)影響到了自己的日常生活。好像什么事情都沒(méi)辦法改變他情緒低沉的狀況，即使是以前生活中能讓他高興的事情也還是會(huì)讓他難過(guò)。比如你吃到自己喜愛(ài)的食物，但還是難過(guò)。喜歡的人從遠(yuǎn)方回來(lái)，見(jiàn)面應(yīng)該高興，可你并沒(méi)有，你還是難過(guò)。你不僅難過(guò)，你日常上學(xué)上班都被抑郁打亂了節(jié)奏。作息混亂，茶飯不思。那么此時(shí)可以去醫(yī)院檢查一下了。你可能得抑郁癥了。

抑郁癥患者腦內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)會(huì)紊亂，負(fù)責(zé)傳遞快樂(lè)信息的幾種神經(jīng)遞質(zhì)無(wú)法正常傳送，所以你不高興了。或許抑郁癥應(yīng)該換個(gè)翻譯叫“神經(jīng)遞質(zhì)缺乏癥”就比較容易理解了。

抑郁癥成因還有很多，例如基因、光照等等，但并不是因?yàn)橐粋€(gè)人不堅(jiān)強(qiáng)才會(huì)得抑郁癥。

“你一個(gè)大老爺們兒還能抑郁？”/“女的才會(huì)得抑郁癥”

這種說(shuō)法極其刻板印象。男生怎么不會(huì)抑郁呢？無(wú)論男女，都有七情六欲，每個(gè)人都先天具有各種各樣的情緒。而抑郁癥就是抑郁情緒持續(xù)存在積累起來(lái)的，所以我們很容易得出一個(gè)邏輯鏈條。男女都是人，人有情緒，情緒就可能產(chǎn)生情緒病。所以男生也可能抑郁。只是我們社會(huì)更容易要求男性堅(jiān)強(qiáng)，也更不鼓勵(lì)男性表達(dá)自身的情緒，所以很多男性即使有了情緒問(wèn)題也不說(shuō)。

我國(guó)抑郁患者從比例上來(lái)說(shuō)是女：男=2:1，確實(shí)女性更多一些。但男性抑郁自殺死亡率是女性的3倍。所以無(wú)論男女，記得去找尋專(zhuān)業(yè)的心理幫助。男生們不要有心理負(fù)擔(dān)和生病的羞恥感，實(shí)在不行你戴個(gè)頭套口罩去看病呢？

至于說(shuō)女性才會(huì)得抑郁癥，更是刻板印象了。我親眼所見(jiàn)，有的女生天然樂(lè)天派，不開(kāi)心就開(kāi)啟狂吃模式，螺螄粉、臭豆腐、榴蓮……輪番上陣，吃一頓就能容光煥發(fā)。或許這就是美味食物的魔力吧。（雖然我不喜歡這些有刺激味道的食物，但還是陪人家一起吃了。）溫馨提示：大家也別暴食。

因此不要帶有這種非黑即白的錯(cuò)誤思想。邏輯學(xué)是個(gè)好東西，希望大家都能學(xué)一下。

“大家都抑郁，抑郁癥泰酷辣！”/“我也要抑郁癥！”

不知從何時(shí)開(kāi)始，抑郁好像成了一種十分時(shí)髦的風(fēng)尚。正在上學(xué)的同學(xué)們沒(méi)有點(diǎn)抑郁似乎都不好意思社交了。

空閑時(shí)間同學(xué)一起交流的時(shí)候會(huì)聊起抑郁話(huà)題，言語(yǔ)之中充滿(mǎn)著比慘的氛圍，甚至有一種越慘越厲害的感覺(jué)。

可是抑郁癥是一種疾病，有誰(shuí)會(huì)說(shuō)生病是一件很酷的事情呢？不論是對(duì)于抑郁患者還是健康的人，我都希望大家認(rèn)清一個(gè)現(xiàn)實(shí)：生病從來(lái)都不是一件好事，健康平安是最重要的。

不要盲目跟風(fēng)去做傷害自己的事情。生病就要好好休息，按時(shí)吃藥，盡早康復(fù)。

寺廟里的許愿牌掛著各種各樣的愿望，而對(duì)我來(lái)說(shuō)，最大的愿望無(wú)非就是健康了。在健康的前提下，財(cái)富、學(xué)業(yè)、事業(yè)、姻緣等等這一切才有意義。祝愿每個(gè)人都有一個(gè)好身體。

如果沒(méi)有的話(huà)，記住史鐵生《好運(yùn)設(shè)計(jì)》里所寫(xiě)的觀點(diǎn)：為了你的幸福不打折扣，你會(huì)遇到一些痛苦。如果一切都是美好的，那么美好本身也會(huì)消失。就像這個(gè)世界上如果沒(méi)有天空存在，大地也將不存在了。世界將會(huì)變得混沌。這就是說(shuō)我們要辯證看待問(wèn)題。

以上四種誤解，遠(yuǎn)不能窮極所有的情況。我所經(jīng)歷、聽(tīng)說(shuō)過(guò)的“標(biāo)簽”還有：

“真正的抑郁癥一定不會(huì)說(shuō)自己是抑郁癥！”

“你笑得那么開(kāi)心，真正的抑郁癥病人不是這樣的吧。”

“真正的抑郁癥都是會(huì)變瘦的，怎么你得了抑郁反而變胖了呢？”

每一個(gè)人都要定義抑郁癥的癥狀，不符合他們心中所想，他們就說(shuō)你不是，或者覺(jué)得你是偽裝的。

事實(shí)上，每個(gè)人抑郁的表現(xiàn)不一樣。

有的人抑郁了，恰巧他們身邊確實(shí)有信得過(guò)的朋友和家人，他可以大膽袒露自己的內(nèi)心尋求幫助。這并不是說(shuō)他的抑郁就是偽裝，可能恰恰是他的一種幸運(yùn)。他可以告訴別人而不至于招致誤解，他有能夠理解和支持他朋友家人，我真真切切地羨慕著這種人。

有的人抑郁了還是表面強(qiáng)裝鎮(zhèn)定微笑，哪怕你不知道他背地里偷偷吃了多少安眠藥。你覺(jué)得他每天都樂(lè)呵呵的，可能是因?yàn)樗幌胱屇銚?dān)心，或者是他覺(jué)得并不是一個(gè)適合分享抑郁經(jīng)歷的人。社會(huì)氛圍太過(guò)慕強(qiáng)，所以很多人的脆弱只能藏在角落。然后靜靜等待一個(gè)可以打開(kāi)心扉的人。有些人等不到，最后死于這場(chǎng)無(wú)聲的戰(zhàn)爭(zhēng)。如果可以，請(qǐng)?jiān)谀芰Ψ秶鷥?nèi)給他一些幫助。也許僅僅是陪伴，就已經(jīng)很好了。

有的人抑郁后體重會(huì)發(fā)生劇烈變化，一部分人不吃飯導(dǎo)致暴瘦，但還有一些人會(huì)暴食。情緒性進(jìn)食，也就是通過(guò)食物來(lái)發(fā)泄情緒。更有一些人是因?yàn)槌粤丝挂钟羲幬飳?dǎo)致自己胃口變大，體重劇增。所以一個(gè)抑郁的人，并不一定全都是骨瘦如柴的狀態(tài)，覺(jué)得抑郁癥只會(huì)變瘦也是一種誤解。每個(gè)人的抑郁癥狀都不太一樣，不要覺(jué)得抑郁癥只有一種表現(xiàn)。

心理問(wèn)題都是看不見(jiàn)摸不著的，可是他又實(shí)實(shí)在在的存在。于是我們對(duì)他有著很多誤解。得知一個(gè)人抑郁后可能會(huì)就會(huì)貼上各種各樣的標(biāo)簽。

希望我們可以撕掉抑郁的錯(cuò)誤標(biāo)簽。希望大家都能健康平安。不要被別人的誤解所影響。要愛(ài)自己，遇到合適的人可以分享自己的心事，但如果對(duì)方不是那個(gè)人，就可以遠(yuǎn)離。不是每個(gè)人都能和你交心的，也不是每個(gè)人都那么善良。遠(yuǎn)離一個(gè)沒(méi)有共情能力的人比獨(dú)自忍受孤獨(dú)要好太多了。

封面圖源：網(wǎng)絡(luò)

渡過(guò)青春節(jié)主題征稿

暫停與重啟

2025年第三屆渡過(guò)情春節(jié)以“暫停與重啟”為話(huà)題，分享關(guān)于反對(duì)污名化、正視精神疾病，以及從精神疾病中重啟生活等話(huà)題，給更多人以信心和方向。

目前征稿已經(jīng)終結(jié)，我們會(huì)將入選作品依次刊登于渡過(guò)公號(hào)等平臺(tái)，點(diǎn)擊閱讀已經(jīng)刊登的作品：

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