遼寧
實火、虛火對照圖↓↓
上火，屬于中醫熱證范疇，是人體陰陽平衡失調的結果。然而，上火也分虛實，中醫將“上火” 分為實火和虛火兩大類。
實火、虛火是怎么回事？
一般來說，實火多是火熱之邪內侵或嗜食辛辣所致；而精神過度刺激、臟腑功能活動失調也會引起實火內盛，往往來勢兇猛，癥狀明顯。
而虛火多因內傷勞損所致，如久病精氣耗損、勞傷過度，導致的臟腑失調、陰血虛損生內熱，進而化為虛火，癥狀相對較為溫和。
如何快速改善？
針對實火與虛火，中醫里有兩個藥食同源的“降火高手”。一個滋陰降虛火，一個清熱瀉實火。
它們不僅是家中最常見的食材，在降火方面還有著獨特的藥理價值和優勢，且完全沒有副作用。
清熱瀉火之王“蘿卜”
（針對實火）
蘿卜味辛、甘，性涼，歸肺、胃經。它清熱瀉火的作用主要在于生吃，適用于體內有“實熱”或“燥熱”的情況。
（白蘿卜生吃清熱降火，熟吃清導順氣）
生吃蘿卜，能發揮它辛味發散的作用，幫助疏通上焦的郁滯，散去積聚在咽喉部位的熱邪。
另外，蘿卜水潤多汁，還能幫助清熱生津，為咽喉粘膜補充水分。
這樣，一散一潤，趕走火氣的同時，還能補足津液。因此，像咽喉腫痛、痰黃黏稠等實火癥狀就會得到改善。
如果突發咽喉腫痛、痰黃咳喘時，就可以先用生蘿卜汁來救急，快速清熱散結。
食療推薦：生蘿卜汁
做法：新鮮白蘿卜去皮后搗爛取汁，常溫飲用或配伍藕汁、蜂蜜等輔料。
注意事項：
脾胃虛寒者慎用生蘿卜汁
服用中藥期間需間隔2小時再飲用蘿卜汁
甲狀腺功能減退患者應控制攝入量
滋陰降火之王“黑豆”
（針對虛火）
黑豆味甘，性平，入脾經、腎經，是滋補腎陰、補充津液的優質食材。它能滋補腎陰，降虛火。適用于虛火上浮導致的牙痛、口腔潰瘍、嗓子痛等。
虛火多是身體陰液消耗過多，“水”不足了，制約不了火，而產生的虛火。當虛火飄浮于人的頭面部，就會出現各種癥狀。
此時，如果煮上一碗黑豆水，讓體內陰液增多，就會制約住虛火，改善上火的癥狀。另外，黑豆水性質會更溫和，能緩緩補充身體陰液，更適合長期調理。
如果經常感到喉嚨干痛反復發作、夜間加重、伴有口干舌燥、腰膝酸軟時，就用黑豆水來慢慢滋養，補充陰液，治其本。
食療推薦：黑豆水
做法：取50克黑豆洗凈，加500-600毫升水，小火煮10分鐘左右即可。
?禁忌人群?：
慢性腎病、腎功能不全者需控制豆制品攝入，以免加重腎臟負擔。??
參考文獻：
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