河北
寒之至 春之始
大寒到了。這是冬天最后一個節(jié)氣。但是，大寒雖冷，卻是養(yǎng)元氣的關(guān)鍵期。大寒做好養(yǎng)護(hù)，把身體底子打牢。來年春天就不容易生病、沒精神。不用做復(fù)雜的事，就4件家常小事。堅持做好，就能為來年健康“蓄滿力”！
01保暖不松懈
大寒是一年里最冷的時候。保暖千萬別偷懶。尤其要護(hù)好這3個部位。
頭部
頭部容易散熱量。受了寒，容易頭疼、感冒，所以出門一定要戴帽子。
頸部
圍一條厚圍巾。避免寒氣鉆進(jìn)身體，別露著脖子出門。
腳部
每天用溫水泡腳15分鐘。水溫別太燙。40℃左右就好。泡完趕緊擦干，穿上棉襪。腳暖了，渾身都舒服。
02飲食別貪補
很多長輩覺得大寒要大補，其實不用吃多貴的補品。清淡溫補的食物最養(yǎng)人。比如蘿卜、山藥、羊肉、小米這些。
·雜糧粥蘿卜排骨湯
可以多喝雜糧粥。小米、大米、紅棗、桂圓放一起熬。熬到粘稠軟糯，早上喝一碗，暖身又養(yǎng)胃。
蘿卜排骨湯
也可以燉點蘿卜排骨湯。驅(qū)寒又補營養(yǎng)。記得別吃生冷、油膩的食物，會給腸胃添負(fù)擔(dān)。
03作息別打亂
冬天的核心是“藏”。作息一定要跟著節(jié)氣走。盡量晚上10點前睡覺。早上7點左右再起床。別熬夜。熬夜最傷元氣。也別早起趕時間。
04適度動一動
雖然天氣寒冷，但是也需要適度活動，總窩在沙發(fā)上不動，容易血液循環(huán)差。適度活動能促進(jìn)血液循環(huán)。哪怕，每天能慢走20-30分鐘也可以。
適當(dāng)曬太陽，還能補陽氣、補鈣。但是注意，不要在中午太陽最烈的時候出來暴曬，對皮膚不好，也別在傍晚出來曬，在寒風(fēng)里待太久，避免受涼。
大寒節(jié)氣
大寒是冬天的收尾，也是來年健康的起點。不用刻意做復(fù)雜的養(yǎng)護(hù)。把這4件小事做好。就能穩(wěn)穩(wěn)接住冬天的元氣。再堅持一段時間。春天就來了。到時候精神滿滿，少生病。
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