江蘇
明日我們將迎來二十四節氣中的最后一個節氣——大寒。俗話說：“大寒小寒，凍成一團。”大寒，顧名思義，也就是一年中最冷的時候。不過，大寒雖然冷，但它也意味著冬天即將結束，春天即將到來。因為大寒一過，緊接著就是立春，新的一年輪回就要開始了。
老百姓常說，養生要順應天時。大寒時節，自然界的陽氣開始萌動，但陰寒之氣依然很重。這時候如果保養不好，很容易落下病根，影響來年的身體健康。所以，建議大家，別管有錢沒錢，大寒記得，2不洗，3要吃，4不干。只要照著做，保準你精神飽滿迎新春！
2不洗
1. 不用冷水洗頭
大寒時節，氣溫很低，頭皮對寒冷的刺激非常敏感。如果這時候用冷水洗頭，寒氣會順著毛孔瞬間侵入身體。頭部是陽氣聚集的地方，寒氣傷陽，輕則頭痛、脖子僵硬，重則容易引發感冒，甚至導致偏頭痛的老毛病復發。所以，大寒這幾天，洗頭一定要用溫水。洗完之后，要趕緊用干毛巾擦干，或者用吹風機吹干，千萬不要濕著頭發出門，更不能濕著頭發睡覺！
2. 不洗高溫澡
大寒天，很多人喜歡泡個熱水澡，而且水溫調得特高，覺得那樣才暖和、才解乏。其實，水溫過高，會過度沖刷皮膚的油脂，導致皮膚干燥、瘙癢。特別是對于老年朋友來說，高溫會使全身血管擴張，血液大量流向體表，容易導致心臟和大腦供血不足，引發頭暈甚至暈厥。建議大家洗澡水溫控制在40度左右，跟體溫差不多就行。洗澡時間也不宜太長，15到20分鐘最合適。洗完澡后，趕緊穿衣服，防止著涼。
3要吃
1. 要吃羊肉——溫補御寒
俗話說：“冬吃羊肉賽人參。”大寒時節，吃羊肉是首選。羊肉性溫，不僅能補充身體所需的熱量，還能驅寒保暖，補腎壯陽。這時候吃羊肉，最好煲湯或者燉著吃。比如蘿卜燉羊肉。白蘿卜順氣消食，羊肉溫補，兩者搭配，既能享受美味，又不容易上火。
2. 要吃糯米——補中益氣
大寒節氣，民間有吃糯米飯的習俗。糯米味甘、性溫，有補中益氣、健脾養胃的作用。大寒吃糯米，能夠御寒滋補，增強身體的抗寒能力。大家可以在糯米里加點紅豆、紅棗、桂圓，做成八寶飯或者糯米粥，不僅好吃，還寓意著團圓吉祥。
3. 要吃蘿卜——順氣消食
老話說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方。”大寒時節，大家活動量少，再加上過年期間吃喝比較多，容易積食、生痰。這時候吃點白蘿卜，那是再好不過了。白蘿卜下氣消食、除痰潤肺。它可以促進腸胃蠕動，幫助消化。不管是燉湯、紅燒還是涼拌，都非常不錯。特別是吃了油膩的肉類之后，吃點蘿卜，肚子會舒服很多。
4不干
1. 不過早晨練
很多朋友有晨練的習慣，但是在大寒時節，建議稍微晚一點出去。大寒的早晨，氣溫是一天中最低的時候，而且往往伴有霧霾。這時候出門，冷空氣直接刺激呼吸道，容易誘發哮喘、鼻炎，甚至心腦血管意外。建議大家把晨練時間推遲到太陽出來以后，大概九十點鐘。這時候氣溫回升，陽光明媚，空氣中的污染物也散去了，鍛煉效果更好，也更安全。
2. 不熬夜傷神
大寒時節，講究“早睡晚起，必待日光”。這也是順應自然界閉藏的規律。冬天是收藏的季節，晚上早點睡覺，有利于陽氣的潛藏，第二天才能精力充沛。如果經常熬夜，就會耗損體內的津液和陽氣，導致免疫力下降。不管多忙，盡量在晚上11點前上床睡覺。睡個好覺，就是最好的養生。
3. 不發火動氣
年底了，各種總結、考核、應酬接踵而至，人的情緒容易波動，著急上火。但大寒時節，氣候寒冷，人體新陳代謝減緩。這時候如果情緒波動太大，大喜大悲，容易導致氣血紊亂，對身體傷害很大。咱們要講究“順應”，保持心態平和，遇事別太較勁。心情舒暢了，氣血通暢了，病氣自然就找不上門。為了自己的身體，為了過個祥和年，少發火，多笑笑。
4. 不緊閉門窗
不要整天把門窗關得死死的，一點風都不透。雖然大寒要保暖，但如果室內空氣不流通，細菌、病毒容易滋生，容易讓人頭暈腦脹。建議大家在中午陽光好的時候，把窗戶打開通通風，換換新鮮空氣。不過要注意，通風的時候人不要站在風口上，或者去別的房間待著，別讓冷風直吹身體。保持空氣清新，人才能精神好。
大寒，不僅僅是一個節氣，它更像是一個信號，告訴我們舊歲將辭，新春將至。我們要順應時節，把身體養好了，以精神飽滿的姿態迎接新春的到來。
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