這個動作每天做5秒鐘，肺部越來越健康，免疫力也會顯著提升

在日常生活中，其實有很多人都會忽視對肺部的健康養護，而肺臟作為我們人體內非常重要的一個器官，它的健康狀態與我們機體免疫力的高低可謂密切相關，因此，科學養肺，實際上就是在健康養生。

那么，我們在日常生活中究竟應該如何養護肺臟呢？

其實，除了調整生活習慣、飲食結構外，還有一種簡單方便的養肺強肺操，值得我們學習，只需要完成一個動作并堅持五秒鐘，不僅能夠強健肺部，同時還能鍛煉心臟，心肺雙調，養生效果非常顯著。

首先要保持立位，同時雙腳自然分開，讓其與肩部同寬，身體保持中正，并且微微向前傾，稍微卷起尾骨，腹部自然收緊，雙眼直視水平前方。

然后將雙手慢慢上抬，彎曲肘部并向后彎，雙手的掌心握拳向上，與此同時，讓自己的肘尖貼緊腋窩下方側腹部。

最后再盡量向后伸，讓自己的雙臂緊緊挨著兩肋并稍用力往后頂，直到極限，將兩側肩胛骨向內部收緊，注意使用到肌肉的力量，隨后，讓自己的頭部盡可能往后仰，仰到最大極限后再停住，保持這個姿勢5秒鐘，再慢慢放松，回歸到最開始的預備姿式，此動作可循環三到五次。

接下來，我們不妨在一起看看這個動作所發揮的作用。

1.挺胸開心

首先，在我們將胸部打開的過程中，能夠很好地刺激到任脈以膻中穴為中心點的諸多重要穴位，這些穴位不僅能夠很好地呵護心臟健康，與此同時，還有利于舒緩心情，讓人們感到心情愉悅，豁然開朗。所以，在做這個動作時，一定要注意盡可能完全把胸挺起來，并讓兩肩向外展開，將胸部打開到最大程度。

2.緩解女性心率失常

對于女性朋友來說，在進入到更年期階段之后，往往很容易受到骨質變化等因素的影響，而促使肌肉的附著點力發生改變，由此一來，可會使得肩胛骨里的肌肉群出現這樣或那樣的問題，比如常見的心率失常，就與此有關。

而且在日常生活中，還有不少中老年朋友會經常沒有原由的出現諸如心慌、多汗、煩躁以及多夢等異常表現，這實際上就與功能性心率失常，或是無法正常調控溫度、情緒以及應激反應等息息相關。

因此，對于女性朋友來說，在日常生活中就更需要經常做這個動作，以緩解心率失常等癥狀。

3.鍛煉背部肌肉

在做這個動作的過程中，能夠很好地收縮肩胛骨里的肌肉，并以此來加強后背對心臟的保護作用，而分布于兩個肩胛骨之間的肌肉，也被稱為菱形肌，在日常生活中，若是不刻意而為，我們往往是很難、很少對它們造成刺激的，但這一動作，就可以很好地鍛煉到背部肌肉，進而有利于呵護身體健康。

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